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4. programme sprint

Développe la force explosive, pour "gicler" au départ ou doubler. Mettre tout à droite en légère pente puis essayer de donner le maximum de puissance au départ.

10 x (200m tout à droite à fond, 800m souple)

On début prévoir 1 série. Puis augmenter avec la forme, 2 puis 3.

programme sprint

TYPE FILIÈRE

COTE

FRACTIONNE ALACTIQUE FORCE EXPLOSIVE -
200% PMA
côte 6