• Banniere_1.jpg

Un ouvrage de Christophe Carrio aux editions Thierry Souccar

Bon je dois reconnaitre que vous ne ferez surement pas un grand écart debout comme sur la photo de couverture au bout de quelques scéances, mais ces exercices seront un plus dans la récuparation d'après efforts.

Résumé de "Savoir s'étirer ; automassages et étirements pour un corps performant souple et sans douleur"

Les étirements font du bien au corps et à l'esprit : - ils diminuent la tension musculaire qui provient aussi bien d'un stress psychologique que d'un effort physique - ils aident les sportifs à bien récupérer - ils augmentent souplesse et élasticité musculaire - ils améliorent la mobilité articulaire qui aboutit à une plus grande aisance gestuelle - surtout, ils sont indispensables pour maintenir ou retrouver une posture équilibrée. Il existe de nombreuses techniques d'étirement et une foultitude d'exercices qui, s'ils ne sont pas adaptés à votre posture ou s'ils sont mal exécutés, peuvent faire plus de mal que de bien : la posture peut se détériorer, des blessures et des douleurs peuvent apparaître. Christophe Carrio fait ici la synthèse illustrée des meilleures techniques d'étirement, le tout étayé par les dernières recherches scientifiques. Il apporte une réponse concrète aux questions suivantes : - Quelle différence entre mobilité et souplesse ? - Comment augmenter sa souplesse ? - Quels étirements avant et après le sport ? - Vaut-il mieux étirer la chaîne musculaire dans son ensemble ou bien étirer un muscle de manière isolée ? - Pourquoi pratiquer des automassages ? Comment les optimiser ? Comme dans les autres ouvrages de la collection, les exercices sont présentés avec une très grande précision, illustrés par de nombreuses photos en couleurs, ce qui facilite l'exécution et permet de repérer toutes les erreurs à ne pas commettre.

Suivez les vons conseils de cet ouvrage et votre souplesse sera décuplée.

http://www.chapitre.com/CHAPITRE/fr/BOOK/carrio-christophe/savoir-s-etirer-automassages-et-etirements-pour-un-corps-performant-souple-et-sa,26168039.aspx

 

INTRODUCTION

Une performance sportive comprend plusieurs paramètres : technique, expérience, gestion du mental, matériel, préparation .... sans oublier bien sûr les capacités physiques intrinsèques.

Or, une  perte de 2% du  poids

...

Une polémique

L'efficacité des étirements après un effort est actuellement sujet à polémique.

Cette polémique puise son origine dans deux postulats :

  • Tout d'abord une erreur véhiculée très sou
...

Et Oui demain 26 Septembre, Robert Marchand très connu dans le monde la petite reine et participant assidu à l'Ardéchoise, soufflera sa centième bougie, toujours bon

...

Les effets des massages sur la récupération ne sont pas évidents.  On constate de bons résultats à la fois sur le plan physique que sur le plan p

...

 

Cette rubrique fournit des critères quantifiables de la performance. A l'aide de ces critères le cycliste peut avoir une mesure objective de sa performance, de so

...

Alors là je suis scié !!! La FFC n'arrive pas en tête de ce sondage.

L'UFOLEP arrive 1ère. Doit-on y voir un signe ? Un cha

...