Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je suis allé voir les jeunes courir, après une heure de HT ( je remonte en selle) et une heure trente de marche autour du circuit.

Au passage je me paye la 10000 reponse.

stam écrit:

59km/850m+ en 2h, avec du i2/i3 et des rappels de force max.
Un max de plaisir, malgré le fait que je n'avais rien dans les vérins aujourd'hui... A 5' près je rentrais crâmé, l'hypo m'attendait à la maison, sais pas pourquoi... P'têt les travaux du jardin qui me mettent les niveaux à zéro : terrassement a la mano pour poser la serre, heureusement qu'il n'y en a que 12m2. Ca y est c'est fini, mais il m'aura fallu les 2 après-midi.

+1 pour les traces laissées par les travaux au jardin. J'ai beaucoup manié la pelle/pioche toute la semaine, et hier sur ma sortie de 3h, le carburant était vraiment à 0 en arrivant, ce qui m'a plutôt surpris !

Bon limite hs mais je veux pas ouvrir un post juste pour ça : je résume la dernière sortie tout comme les dernières séances : les jambes ça va, les fibres sont "fraîches" , faut dire qu'en ce moment je ne leur demande pas grand chose et c'est là que le bât blesse ...
En ce moment j'ai pas d'énergie dans le moteur, organisme sans jus, rien ! Dans une bosse tentative : bilan : pas d'envie d'appuyer et quand je me force ça avance mais aucune sensation ! Donc je remballe les gaules à chaque fois ou je me contente de promenades le nez au vent, ce qui est déjà agréable je vous le concède mais quand même j'aimerai bien de nouveau pouvoir faire du sport cycliste !
Très, très rageant car je suis en vacances et que le temps est parfait !

Grand prix de Chavanoz en FFC 2
Les chiffres:
120 personnes au départ, une 50 aines à l'arrivé.
42 de moyenne
J'ai mis le nez dehors 2 fois mais sans résultats
1 bosse à faire 25 fois.
Je termine entre la 25ème et la 30ème place (il y avait une 15aine d'échappé devant le peloton)
Belle course éprouvante avec un superbe temps
www.strava.com/activities/119167309/analysis

Travail de pma chaque tour et du rythme bref que du bon

franckydet écrit:

Grand prix de Chavanoz en FFC 2
Les chiffres:
120 personnes au départ, une 50 aines à l'arrivé.
42 de moyenne
J'ai mis le nez dehors 2 fois mais sans résultats
1 bosse à faire 25 fois.
Je termine entre la 25ème et la 30ème place (il y avait une 15aine d'échappé devant le peloton)
Belle course éprouvante avec un superbe temps
www.strava.com/activities/119167309/analysis

Travail de pma chaque tour et du rythme bref que du bon

Joli sur une caté 2 !!

Dernier WE des vacances
Vendredi : pour clôturer une semaine de montagne super sortie en peaux avec Ivan, grand merci pour la ballade.
samedi retour au velo le but de la sortie PMA prévue avec la séance du moment2X( 2' PMA r30" puis 8X 30"/30" (115/60) recup 5). et programmation foireuse de la séance qui me bouffe les 5' de recup ouhhh! impossible d'enchainer les deux séries donc improvisation et cela se transforme en 2'PMA r30"8X 30"/30" r2'30" et 5x (1' @110%/30" @60%) le compte est bon
Ce matin 12.5 km à pied avec 4 km à un bon seuil et ce soir récup active et remise en route du VTT en prévision de raid de dimanche.
Maintenant finies les vacances.

2h10 hier matin avec des efforts ciblés à i4....

45' de récup active en càp ce matin, et coma post-week-end depuis... Demain sera un autre jour !!

HT 50' RA + Piscine + Jacuzzi !

app.strava.com/activities/119484412

Sortie quotidienne avec l'appréhension de la forme du jour . Finalement ça va mieux du côté "énergie dans l'organisme" donc pour fêter ça et pour profiter du beau temps et du" bon air de les Alpes" : un petit col tranquille pour le plaisir avec juste qlqs petits coups de bourre pour voir.

app.strava.com/activities/119459210/overview

Récup Active aujourd'hui 30 min de HT puis basket au pied reprise de la course à pied
www.strava.com/activities/119470287
13 bornes en 1h13

franckydet écrit:

Grand prix de Chavanoz en FFC 2
Les chiffres:
120 personnes au départ, une 50 aines à l'arrivé.
42 de moyenne
J'ai mis le nez dehors 2 fois mais sans résultats
1 bosse à faire 25 fois.
Je termine entre la 25ème et la 30ème place (il y avait une 15aine d'échappé devant le peloton)
Belle course éprouvante avec un superbe temps
www.strava.com/activities/119167309/analysis

Travail de pma chaque tour et du rythme bref que du bon

Dommage on aurais pu se croiser là bas, moi je faisais mon taf de spectateur ^^

Aujourd'hui, j'ai fait mon premier Gimenez de l'année ! Dans ma chère montée de la Croix de Chaubouret
Après 2 jours cool, il est passé comme un chronopost !

Toujours du mal à maintenir l'exo à PMA (faut que je m'arrache un peu la gueule) mais par contre très facile dans le contre-exo que je fais à environ 75% PMA.

lebad écrit:

Aujourd'hui, j'ai fait mon premier Gimenez de l'année ! Dans ma chère montée de la Croix de Chaubouret
Après 2 jours cool, il est passé comme un chronopost !

Toujours du mal à maintenir l'exo à PMA (faut que je m'arrache un peu la gueule) mais par contre très facile dans le contre-exo que je fais à environ 75% PMA.

pareil pour moi.... cela dois être le propre des VTTistes d'avoir du mal a tenir ces petites accélérations

C'est 2 derniers jours, j'ai suivi le paris nice qui arrivait a 2 pas de chez moi lundi et partez de la ville de mon club ce matin

app.strava.com/activities/119432884

Test de la nouvelle monture

www.strava.com/activities/119689514

Apparences trompeuses aujourd'hui : pas de bonnes sensations au départ puis au fil de la sortie faite calmement les jambes tournent pas mal.
www.strava.com/activities/119704482

Par contre ciel tout gris avec de l'humidité dans l'air donc assez froide en ressenti.

pym34 écrit:

Apparences trompeuses aujourd'hui : pas de bonnes sensations au départ puis au fil de la sortie faite calmement les jambes tournent pas mal.
www.strava.com/activities/119704482

Par contre ciel tout gris avec de l'humidité dans l'air donc assez froide en ressenti.

météo identique...par contre faut jamais se fier au sensation, combien de fois ou le pas bon est devenu bon et le contraire..pffff

Ce soir HT:
Je part pour faire15 R2PH de 1 min 340W et 30" 220 W
Au bout de 5 j'arrète...
De mauvaise sensation ce soir des courbatures de la CAP d'hier (reprise après 45 jours d'arrêt)
Bref changement de programme avec Récup active.
www.strava.com/activities/119763119
Demain je sort les intensités sur HT je ne les supporte plus...

Aujourd'hui petite promenade rando ski en famille à Hirmentaz, au soleil, il faisait carrément bon, le rythme très très cool à tel point que mon chrono s'est arrêté !

app.strava.com/activities/119660071