Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin, belle sortie "pour se finir" avec l'ami Charly ! Parfait pour se défoncer un peu plus que seul à l'entraînement !

Beaucoup de i4, du i3, du i5 et même du i6 ! Bref, une bonne sortie fartlek

lebad écrit:

Ce matin, belle sortie "pour se finir" avec l'ami Charly ! Parfait pour se défoncer un peu plus que seul à l'entraînement !

Beaucoup de i4, du i3, du i5 et même du i6 ! Bref, une bonne sortie fartlek

Je confirme, je pulsois, ....... je suis sec!!

bon le décrassage commence à faire effet après une semaine plus light comme quoi y'a pas de secrets...
ça devrait bien tomber pour la GF Vélomédiane, reste 2 semaines à gérer (je pense qd même remettre une sortie de 4h à 4h30 dure à J-6)

sortie en endurance douce, je voulais faire des efforts assez intenses en + mais pas l'envie de me lancer dans des intervalles, alors juste fixé 3 efforts max de 2 à 4' étalés sur la sortie en ciblant des KOM. Au final les 3 KOM sont réalisés mais le dernier était loin d'être en effort max plus assez de cartouches pour monter un mur de 3' à 14% de moyenne à bloc.
www.strava.com/activities/181419889/overview

Oui je sais encore faire du VTT. Magnifique sortie dans le Valais avec Ced Mick et Christian !

Vernayaz / Emosson-Finhaut www.strava.com/activities/181460294

La prépa triathlon vire maintenant sur les séances d'enchainements, là 40km vélo dont un beau KOM enchainé avec 5km au plat à pied en mode "je perds 20s an kilo tous les kilos…", 2à' et de belles crampes, ça va rentrer
app.strava.com/activities/181498612

Pour moi aussi belle séance enchainement mais orientée long donc 55 km de velo puis18 km à pied à 5'05" /km j'adore. Avant la reprise du boulot demain, faut en profiter.

48h après la gagne sous le déluge vosgien, grand soleil mauriennais à la Madeleine :
app.strava.com/activities/181578079

Un put* de chantier avec 127 km et 3900 m de D+ et la Madeleine en dessert... 6° scratch à 2' du podium :-D
Sensations top et bonne partie de manivelles comme je les aime, les trois grosses semaines de vacances sont bien encaissées !

Première fois aujourd'hui que je dépasse les 70 de CTL via le fichier Excel de l'ami Stam, et bah c'est bien corrélé avec mon mal de jambes ;)

albator83 écrit:

48h après la gagne sous le déluge vosgien, grand soleil mauriennais à la Madeleine :
app.strava.com/activities/181578079

Un put* de chantier avec 127 km et 3900 m de D+ et la Madeleine en dessert... 6° scratch à 2' du podium :-D
Sensations top et bonne partie de manivelles comme je les aime, les trois grosses semaines de vacances sont bien encaissées !

Gawain écrit:

Sfay écrit:

Pour moi aussi belle séance enchainement mais orientée long donc 55 km de velo puis18 km à pied à 5'05" /km j'adore. Avant la reprise du boulot demain, faut en profiter.

Ca annonce un objectif? Ou c'était juste pour le plaisir?

beaucoup pour le plaisir, mon programme de septembre c'est un raid mi septembre et le triathlon original de Porquerolles, deux épreuves en équipe. C'etait aussi pour reprendre les marques avec mon coéquipier.

albator83 écrit:

48h après la gagne sous le déluge vosgien, grand soleil mauriennais à la Madeleine :

well done!
j'HS un peu mais tu confirmes l'histoire que B.Bury roulait avec son city bike de 12 kg et termine ds les 10/15 premiers ?
c'est ce que j'ai compris de son récit et vu aussi qq photos prises vraisemblablement par lui pdt l'épreuve mais il n'a pas fait de selfie

Je confirme : il nous a accompagnés jusque dans les lacets de Montvernier malgré les 12 kg du vélo et une crevaison... dans la vallée il prenait encore des photos :yoohoo: (cf Facebook).
Une classe au-dessus ce sympathique Belge, avec un état d'esprit remarquable. Top 10 scratch, pas si loin derrière finalement (son pote Bart Vrolijkx l'emporte de très belle manière en partant de loin ).

dingue...et oui j'aime bien sa mentalité aussi. je pense que ça prouve aussi par A+B que le vélo si il est important ne fait au final pas tout, avec un tel mulet à tirer dans les cols (130/3900D+ c'est qd même dur de faire + en ratio) réussir à tenir jusque Montvernier et ne -visiblement- pas s'écrouler totalement c'est fort (surtout que j'ai vu le train que vous avez eu dans Champlaurent, ça crachait de la haute VAM pdt + de 30 mn)

Hier 1h15 de càp, i2 puis 15' en accélération progressive 75->85% VMA pour finir.
Puis chantier VMC (presque terminé ), avec quelques morceaux de Zürich dedans.

RA 50min

CrossClimber écrit:

dingue...et oui j'aime bien sa mentalité aussi. je pense que ça prouve aussi par A+B que le vélo si il est important ne fait au final pas tout, avec un tel mulet à tirer dans les cols (130/3900D+ c'est qd même dur de faire + en ratio) réussir à tenir jusque Montvernier et ne -visiblement- pas s'écrouler totalement c'est fort (surtout que j'ai vu le train que vous avez eu dans Champlaurent, ça crachait de la haute VAM pdt + de 30 mn)

Disons qu'on comprend mieux comme le garçon a gagné Trois Ballons, Marmotte et Vaujany avec de la marge... et fait le Tour du Mont-Blanc solo en 11h18' (330 km / 8000 m pour les connaisseurs, avec des trucs velus comme le Colle San Carlo), soit 12 petites minutes de plus qu'un duo composé de Ougier et Chavent
Sur une autre planète...

Sortie de reprise après 6 jours en famille à manger et boire... Les jambes étaient bien bloquées au début, mieux après.
Au passage j'ai testé un nouvel exo avec 2 pyramides 30"+1'+2'+1'+30" @i5. La première parait simple. Les 2' de la seconde paraissent... longues!

www.strava.com/activities/182047470

Manquait 2 3 cylindres !!!

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