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SUJET : Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 3 jours ago #165837

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bonjour
hier apm sortie club et de meilleure sensations
on dirait que le coup de bambou s'estompe
encore un peu mal aux ischiaux
115km en 4h15 pour 800m de dn+
quelques bon bout droit i3/i4 sur des relais appuyés :icon_ohwell :good:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 2 jours ago #165854

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Petite sortie de 50' après avoir rechargé les BePro et rebasculé en mode duo. Calibration statique et dynamique ok, pas de valeurs farfelue en roulant, et un équilibre G/D à 51/49. Je me demande si la dérive n'intervient pas en batterie partiellement déchargée...
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #165877

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2h15 à i2, avec les rares (et courtes) difficultés du parcours à PMA. 72 bornes à 32 de moyenne, avec un vent d'ouest à 20km/h, je suis satisfait.
Bon, à y regarder de plus près sur GC, seul 13% du temps à i1 et 31% à i2, donc pour faire du i2+ en puissance moyenne sur la sortie, il faut rouler plus de 50% du temps à i3 et plus.
Dernière édition: 2 semaines 1 jour ago par cycloflamand.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #165885

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Groosse sortie VTT ce jour d'environ 6h. Temps chaud même en altitude en début d'après-midi.


J'ai pris de la hauteur par rapport au TdF.




Il s'agit du toit Pyrénéen du TdF 2020 vu de ~300m plus haut (depuis le Mont Né) : le port de Balès qui sera franchi demain.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #165888

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jfd_ écrit:
Groosse sortie VTT ce jour d'environ 6h. Temps chaud même en altitude en début d'après-midi.


J'ai pris de la hauteur par rapport au TdF.




Il s'agit du toit Pyrénéen du TdF 2020 vu de ~300m plus haut (depuis le Mont Né) : le port de Balès qui sera franchi demain.

pas grand monde ils sont où les camping car et nos amis basque si nombreux d'habitude :good:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 1 jour ago #165892

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Ah, si tu savais :whistle: :lol: ....
Bon, déjà en septembre, il y en a moins. Mais ensuite, ils ont été garés en 'troupeau' sur des aires / des prés en basse altitude. Et demain, il y aura des bus organisés par la préfecture 65 avec les entreprises locales pour monter du mode là haut. Bon, interdire les camping car et ne laisser comme solution de monter que des bus exceptionnels, j'ai un peu de mal à comprendre la logique administrative de gestion vis à vis de la prévention de la pandémie :wonder: :whistle: :whistle:

Néanmoins une autorisation de parking de 150 camping cars a été laissée en décalé par rapport au sommet du port (~300m) sous réserve d'être monté au plus tard hier Jeudi. Par contre, il faut avoir une accréditation pour être sur cette aire à 300m du sommet avec un 'certain parcours administratif qu'il fallait anticiper largement. Résultat atteint : tout au plus une trentaine de camping cars étaient présents ce jour un fois la route totalement fermée à toute circulation motorisée (route fermée dès ce matin 8h officiellement pour prévention de la pandémie...). Piétons & 2 roues autorisés.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 23 heures ago #165902

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'lut all,

J'avais une petite heure à perdre avant midi, j'ai donc enfourché ma bicyclette pour faire un petit 21km avec un petit exercice dans la "bute!

:good:
Dernière édition: 2 semaines 23 heures ago par Petit Bn.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 20 heures ago #165906

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Bravo ptit BN.
En cyclisme, pour progresser :
- il faut rouler le plus souvent possible, c'est à dire qu'il vaut mieux faire 4 sorties de 2h que 2 sorties de 4h dans la semaine...
- tout est bon à prendre, une sortie d'une demi heure est bénéfique...

J'ai fait une belle sortie de 5h dans le Vercors ce matin : montaud, col du mont noir, col d'herbouilly, saint nizier du moucherotte. Le temps était splendide, même un peu trop chaud à partir de midi.





Région Grenobloise, GillesF78
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 18 heures ago #165907

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Merci Gilles!!

Quel terrain de jeu que tu as là!!
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 17 heures ago #165911

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Pareil à la Marmotte : le lever de soleil en haut du Glandon était hallucinant :cheer:
Top 20 et CR à suivre, chrono sympa même si y'avait moyen de titiller le top 10 en courant plus juste (comme d'hab grosse densité devant, ça bascule à une vingtaine quand je pète au Galibier :whistle: ) :
www.strava.com/activities/4016370276

J'avoue avoir lâché un peu mentalement dans l'Alpe (même pas 250 W), avec un léger mal de ventre et un espèce de point de côté/douleur sous les côtes à droite... les cyclos de 6h-6h30 c'est vraiment pas pareil que 4-5h.
.: Passions | Galerie | Blog :.
Dernière édition: 2 semaines 17 heures ago par albator83.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 17 heures ago #165912

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albator83 écrit:
J'avoue avoir lâché un peu mentalement dans l'Alpe (même pas 250 W), avec un léger mal de ventre et un espèce de point de côté/douleur sous les côtes à droite... les cyclos de 6h-6h30 c'est vraiment pas pareil que 4-5h.

Aïe, pas une petite embolie distale j'espère, des fois çà passerait presque inaperçu ces vacheries...
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 semaines 17 heures ago #165913

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Bravo Rodolphe.

Ce matin, crevaison (au plus loin de la maison, comme d'hab'), une seule chambre de secours (au lieu des 2 habituelles) que je perce au montage.
Retour en voiture.
Cet aprèm', Forum des Associations (qui ne sert à rien d'autre que faire acte de présence)
Et dans la foulée, Pinot qui prend 20'.
Bref, une bonne journée bien pourrie.
(même si la victoire de Peters est belle)
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165945

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85 bornes, 3h15. sortie avec Yannick et les cyclos du village.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165946

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Reprise de la muscu dimanche dernier . Squats et hip thrust en circuit training , au total 3h de rouleaux. Par contre des courbatures de malades pendant 5jours ....
Mardi 1h45 de rouleaux avec de très bonnes sensations grosso modo 30x1'30/1' a 80% PMA et 70rpm récup a i3 sur les 10premieres fractions et i2 jusqu'à la fin de lexo .
Jeudi juste 1h a i2 avec un peu de gibala 5x30" a 500w .
Aujourd'hui sortie club bien bien rythmée 141km pour 373 TSS . Je pense que mon profil est réajuster dans GC .
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165954

  • cyclo13
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bonsoir
ce matin reco du premier col de l'edt
la colmiane
c'est pas le ventoux mais il pique bien
17km a 8% de moyenne
en évitant la nationale çà fait quand même 35 jm de montée pas fait le turini en vélo mais en voiture
heureusement celui là il est raide
vs falloir se préparer correctement
Pièces jointes :
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165964

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veve59 écrit:
Reprise de la muscu dimanche dernier . Squats et hip thrust en circuit training , au total 3h de rouleaux. Par contre des courbatures de malades pendant 5jours ....
Mardi 1h45 de rouleaux avec de très bonnes sensations grosso modo 30x1'30/1' a 80% PMA et 70rpm récup a i3 sur les 10premieres fractions et i2 jusqu'à la fin de lexo .
Jeudi juste 1h a i2 avec un peu de gibala 5x30" a 500w .
Aujourd'hui sortie club bien bien rythmée 141km pour 373 TSS . Je pense que mon profil est réajuster dans GC .

Oulà 373 TSS çà fait énorme ! Ce matin, grâce à mon fiston qui a réveillé ses parents à 7h un dimanche matin, j'étais prêt tôt donc j'ai roulé un peu plus de 4h pour 133km et un gros 800m D+. 288 TSS pour cette sortie à un joli 235wNP (presque autant de TSS que sur ma cyclo de plouay 2018). Bien que n'ayant pas dépassé les 3h de sortie depuis un moment, j'étais surpris d'avoir encore du gaz à PMA après 110km dans les jambes. Mangé que 3 pâtes de fruit et bu deux bidons d'eau, et j'avais les 150km dans les jambes :side:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165965

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Samedi, séance HT, après 3 jours sans vélo à cause d’une semaine pro démente :pafmur:
1h40, thématique SST. 4x11’ @88/93% FTP. 4’ de recup entre.
Objectif accompli et sensations correctes.

Aujourd’hui, sortie VTT. De retour le long du canal de La Deule et dans la base nature de Wingles. Bon, c’est sérieusement moins pentu que la Provence quand même. ;-)
Jambes pas terribles. Je pense que la séance de la veille a pesé ou alors c’est à cause de la pose du plafond placo samedi après midi :lol: . J’ai néanmoins fait 3h pour 62 kms.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165969

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Aller je m'y colle, c'est pas souvent mais le week-end a été bien chargé !

Samedi j'étais avec Rodolphe pour faire ma première Marmotte : je visais un top 50 car je n'avais jamais fait quelque chose d'aussi dur sur le vélo.
Je finis 36ème en 6h27 (6h01 au chrono officiel sans la descente du Glandon) après avoir subi un énorme trou d'air au pied de l'Alpe (que j'ai abordé en 30ème place). C'est à cause d'une très probable erreur d'alimentation car j'ai retrouvé mes watts sur la fin après avoir bien mangé et bu quand ça n'allait vraiment pas.

Dimanche j'ai enchaîné sur la grimpée du col de Porte (15kms) où je finis 11ème et améliore mon meilleur temps de quasi 1' !
J'ai même pas essayé de suivre au début car j'étais persuadé que j'allais pas en être capable après les efforts de la veille mais en fait je me suis rendu compte que plus je montais, plus je sentais que les watts sortaient sans trop de problèmes.

La récupération a ses raisons que la raison ignore !
Dernière édition: 1 semaine 6 jours ago par ArnaudF..
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165970

  • lebad
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ArnaudF. écrit:
La récupération a ses raisons que la raison ignore !
ArnaudF. écrit:
week-end bien chargé !
Cherche pas plus loin :lol: :lol: :lol:


Allez, je pars à l'école B)
Dernière édition: 1 semaine 6 jours ago par lebad.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 semaine 6 jours ago #165971

  • gillesF78
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Bravo Rodolphe et Arnaud !

Arnaud : Quelles étaient tes valeurs CTL et ATL vendredi, veille de la Marmotte ?
Région Grenobloise, GillesF78
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