Tu as fait quoi aujourd'hui???

'lut,

Aujourd'hui rien, vu la pluie mais hier avec mon fils de 16ans, on a sorti les VTT pour une "ballade". Il a décidé de se mettre au sport et de perdre du poids...Oui, c'est de famille
Alors je l 'ai emmené sur un petit 20km.

Toujours en congés donc la semaine dernière vélo quasi tous les jours sauf samedi , beaucoup de i2 et de force , jeudi test d'effort au CHU de Lille , bilan des 2 ECG ( au repos et à l'effort ) RAS , tant mieux..... Bilan 360w , je pense que le palier à 380 w était largement à ma portée mais les quasi 10 jours non stop de vélo ( et mes travaux à la maison surtout....) m'ont laissé trop de traces dans les guiboles..... C'est pas important le but n'était pas de faire une perf mais de lever un doute suite à des extrasystoles.
Aujourd'hui sortie club ,125km à 28 de moyenne avec un vent de face de malade .... Comment prendre un relais de 5mn à 300w sans pour autant dépasser 21 km/h !!!!!

@cyclo13, oui La Provence est une très belle région. J'adore y venir

Je devais ce matin, normalement faire une dernière sortie VTT dans le Vaucluse avant de rentrer mais au réveil j'avais les jambes lourdes et me sentait fatigué.
Pas forcément surprenant compte tenu du fait que mon CTL a progressé de 22 points en 15 jours et que mon TSB est à -48. J'ai enchainé les sorties VTT dans le Nord et le Vaucluse, depuis 15 jours.
Du coup, j'ai laissé tombé la sortie VTT et j'ai été faire une rando pédestre de 10 kms avec ma chérie.
Ce soir, j'ai également fait 1h de CAP à I1/I2 essentiellement.

Petit écrit:

'lut,

Aujourd'hui rien, vu la pluie mais hier avec mon fils de 16ans, on a sorti les VTT pour une "ballade". Il a décidé de se mettre au sport et de perdre du poids...Oui, c'est de famille
Alors je l 'ai emmené sur un petit 20km.

Super !

Offre un vrai cuissard à ton fils

1h45 de rouleaux ce matin , parti pour du i2 tranquille , j'ai voulu tenter un Gimenez car je vais avoir du mal à placer des intensités cette semaine avec mes travaux , et finalement avec un échauffement très très progressif .
Bon je suis resté en bas de i5 et de i3 mais il y a eu une belle dérive , je pense que l'objectif de la séance est atteint....

Un compte-rendu de Gimenez aussi "soft" (pas de sang dans la bouche, pas d'envie de vomir...) me laisse penser que tu es passé un peu en-dessous ...
Dans la série "2020, année inoubliable", j'ai repris le vélotaf hier et mes chemins habituels pour rejoindre la voie publique... sauf que la commune s'était enfin décidée à entretenir les chemins en fin de semaine dernière, après 10 mois d'abandon, et les gars ont laissé traîné les débris de ronces dont je vous laisse imaginer la taille => les GP4000 n'ont pas supporté, double crevaison AV & AR, la première réparée illico au Pit Stop, la seconde constatée ce matin, en reprenant le vélo avec 2 bars dans la roue AV, l'épine était plus discrète... Changement de roues, et commande de CAA,, je dois en être à 6 crevaisons pour 3000km en 2020.

Perso, je suis partisan du Gimenez fait "un peu en-dessous".
N'oublions pas que la préconisation du bouquin de Grappe, c'est d'en faire 2 à la suite avec 15 minutes de récup' entre.

teamdindon écrit:

Perso, je suis partisan du Gimenez fait "un peu en-dessous".
N'oublions pas que la préconisation du bouquin de Grappe, c'est d'en faire 2 à la suite avec 15 minutes de récup' entre.

15 minutes de récup entre : c'est le temps nécessaire pour redescendre les 1000 m de dénivelé et pisser un coup...



Je me demande comment font les gens qui n'ont pas de grimpée de 1000 m à côté de chez eux : rares sont les routes qui permettent de tenir 45 minutes à I3-I5 sans s'arrêter.

gillesF78 écrit:

[Je me demande comment font les gens qui n'ont pas de grimpée de 1000 m à côté de chez eux : rares sont les routes qui permettent de tenir 45 minutes à I3-I5 sans s'arrêter.

Ils sont malheureux.
En plus, plus tu deviens performant, plus il faut que la bosse soit longue.

Reprise des intensités de mon côté.
La saison a failli se terminer brutalement : à trop regarder le compteur dans la descente des 4S, je me suis déporté sur la gauche et j'ai failli m'enplafonner un gars qui montait (et qui m'a logiquement et avec raison copieusement "sermonné", du moins, c'est ce que je crois avoir compris ...)

gillesF78 écrit:

Je me demande comment font les gens qui n'ont pas de grimpée de 1000 m à côté de chez eux : rares sont les routes qui permettent de tenir 45 minutes à I3-I5 sans s'arrêter.

Home trainer

A+
Cricri

gillesF78 écrit:

teamdindon écrit:

Perso, je suis partisan du Gimenez fait "un peu en-dessous".
N'oublions pas que la préconisation du bouquin de Grappe, c'est d'en faire 2 à la suite avec 15 minutes de récup' entre.

15 minutes de récup entre : c'est le temps nécessaire pour redescendre les 1000 m de dénivelé et pisser un coup...



Je me demande comment font les gens qui n'ont pas de grimpée de 1000 m à côté de chez eux : rares sont les routes qui permettent de tenir 45 minutes à I3-I5 sans s'arrêter.

De toute façon, je n'ai déjà pas de route qui me permette de faire un Gimenez simple en extérieur donc je les fais toujours sur home-trainer. A partir de là, je peux en enchaîner autant que je veux.

Fredhamster écrit:

Il faudrait des boîtiers de pédaliers avec système de résistance intégré. Ca permettrait de faire un gimenez sur 10km de plat...

Une piste à creuser : un frein (où ?) couplé à un capteur de puissance qui permettrait de faire un gimenez en extérieur quel que soit le terrain.
Style moteur de VAE à l'envers. On recharge la batterie lors de l'exercice.

En patins, tu fais un réglage au plus près de la jante et tu utilise la vis de tension pour rapprocher encore! Comme ça résistance réglable!
En Normandie pas de bosses assez longue, donc HT obligatoire

Aujourd'hui ,1h20 de rouleaux i1 ,i2 ,i3 .
Demain si les jambes me l'autorisent j'ai un créneau pour de nouveau remettre le couvert avec mon ami ( rien n'est moins sûr ) Gimenez , en majorant les intensités soit de la minute soit du contre exo , soit des 2 si c'est carnaval...

Hello,

Pas beaucoup de temps, une fenêtre de 45 min s'ouvre, donc 20 min à bloc (A/R jusqu'à la tour sans Venin pour les Grenoblois), j'ai battu mon record CP10 = 351 W et CP20= 338 W à 69,5 kg (CP5=413 W en juin) - dommage qu'il y ait deux replats dans la montée... Satisfait car la semaine dernière j'étais à la rue complet après 3 semaines de coupure totale mi-juillet suite à une belle chute. Par contre, je vais souffrir à la Marmotte par manque de sorties longues avec déniv et la météo de ce WE ne va pas m'aider ...

2h de rouleaux ce matin , les jambes n'étaient pas trop mauvaises donc j'ai placé mon Gimenez mais avec la mn à la PMA soit 30 à 40w de plus que lundi et les 4mn à 10w de moins soit en tout début d'i3 pour moi (360/200) , ben c'était pas la même affaire que l'autre fois .... J'ai bien vidé le réservoir d'après GC à partir de la 6eme répet !!!!!
J'ai eu l'impression d'avoir été débloqué , j'ai enchaîné avec 8x1'40 /1' en force ( 50rpm) à 80%pma . Bien grillé a la fin....

2h endurance pour profiter du beau temps et surtout des derniers jours de vacances

slt
sortie club ce matin 92 km en 3h40 pour 670 de dn+ dans les Alpilles
les jambes et le dos vont mieux j'ai put m'accrocher dans les bosses et travailler un peu les intensités