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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 2 mois #171412 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie scotché/collé après mes deux séances de VO2 de hier... :lazy: :lazy:
51 bornes. J'ai changé les piles du cardio, mais je n'ai rien eu comme valeurs... :icon_ohwell

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il y a 1 an 2 mois #171413 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Si si, çà roule encore :side:

Hier soir, j'ai fait un bel afterwork d'une heure avec montée en puissance, belle lutte contre le vent : 43km/h à i2 vent de dos, 26km/h à PMA vent de face :pafmur:
Bon après une journée de repos ma fc max atteinte en fin de sortie a été de 180bpm, et une sensation de seuil lactique à 173bpm.

Aujourd'hui, pas de taf (et oui encore B) ), j'ai roulé 2h20 dans les monts ce matin, pour ne pas trop subir le vent : 8 grimpées du Mt des Cats + 1 Mt Noir pour voir autre chose :side: 1200m D+ et au fil des montées la puissance est passée de i2+ à i4.
Après la sortie d'hier avec 55' à 300wNP, je ne pensais pas faire une telle sortie dès le lendemain matin. Le coup de pédale devient bon, j'ai définitivement passé la phase d'adaptation de mes nouvelles chaussures et des sorties extérieures (c'est quoi un HT au fait ?)...

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il y a 1 an 2 mois #171415 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier partie pour 1h avec 3*1'/1' + 5"rec à 400W cible sur l'exo PMA...
çà a finis part : 15*1'/1' non stop à 430W avec 260/280W contre exo, et la sortie à durée 2h55 :petard: :petard:
Quand on a les jambes, l'envie, et qu'il fait beau... .

En tous les cas merci le teletravail qui me permet de finir tot et pas avoir rentrer à 17h30 à la maison

à bloc!!!

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il y a 1 an 2 mois #171426 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'soir,

Ahhh, me v'là rassuré si y a du monde qui roule... :petard:

1 petite heure devant moi, pour faire un truc qui ne sert à rien mais qui m 'a fais du bien et qui, dans mon fort intérieur lointain, me fais un petit peu plaisir! mon premier 25km/h ! :lol:

Durée:1h00'.11"
Distance: 25.23km
Vitesse Ø ; 25.16km/h
D+: 247m
Ressenti, Fatigué ce matin, jambes un peu lourde au réveil, mais au final, c'est bien passé!

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il y a 1 an 2 mois #171427 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Non ça roule ptit bn, lundi 1h de rouleaux avec montée pyramidale à sv1, mardi 1h de roulottage le midi le long de la deule, et hier 1h du côté de Dijon. Par contre qd on a plus l'habitude des pédales plates c'est vraiment cassé gueule....

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il y a 1 an 2 mois #171428 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bi-quotidien avant/après le boulot. 1h à i2 ce matin, et 1 grosse heure avec 3x10' seuil au plat et une côte de 30" à i6. 5ème semaine chargée d'affilée, CTL à 88, je veillerai à ne pas faire chuter le TSB (la forme) sous les -30 (merci Gilles et MaximF :side: ).

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il y a 1 an 2 mois #171429 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
65 bornes ce soir, avec les copains du coin. On était 4. Partis pour de la récup', ça a donné une moitié tranquille et une moitié à I4 à prendre des relais.
Parfois, il vaut mieux être seul que mal accompagné... :pafmur: :pafmur: :pafmur: :pafmur:

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il y a 1 an 2 mois #171453 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
45 bornes avec Yannick. 1h37, on n'a pas vu passer le temps ! :woohoo:

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il y a 1 an 2 mois #171455 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Vu que demain la météo pluvieuse m'imposera un jour de repos, j'ai fait 45km à SST ce soir. Avec un ratio W/bpm de 1,8 (280/155), le seuil aérobie m'a l'air bien en place :side:
J'ai réglé les cocottes un poil rentrantes, çà réduit le SCx quand je suis dans ma position favorite mains aux cocottes coudes à l'équerre. J'ai ressenti un léger mieux, surtout vent de face. Comme quoi les gains marginaux :petard:

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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171456 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'lut,

Une sortie de folie ce soir. Vu qu'on est rentré de bonne heure au dépôt, mon collègue m'a proposé de le suivre, enfin d'essayer de le suivre je dirais, pour une sortie d'1h30.

Durée: 1h36'.21"
Distance: 41.31km
Vitesse Ø: 25.73km/h
D+: 394m
Sensations;: i3 pendant 1h. C'est passé assez bien, je trouve
Par contre, là, je suis bien fatigué, mal aux cuisses et pour une fois, aux mollets.... B)

:lol:
Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par Petit Bn.

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il y a 1 an 2 mois #171466 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai ressenti un léger mieux, surtout vent de face. Comme quoi les gains marginaux :petard:


J'aurais tendance à dire que les gains marginaux se mesurent, et non qu'ils se ressentent ;-) ...

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il y a 1 an 2 mois #171469 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).

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il y a 1 an 2 mois #171470 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).


Oh fatch!!

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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171472 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).


Oh fatch!!


J'ai exactement la même réaction avec les sorties de Charlie :cheer:
Si tu traduits mes chiffres en valeur absolue, ça devient de suite plus commun : 280w et 260w pour chaque série... Et si tu divises par mon poids, ça devient pathétique : 3.7 et 3.4w/kg :(
Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par Circus.
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il y a 1 an 2 mois #171474 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).


Oh fatch!!


J'ai exactement la même réaction avec les sorties de Charlie :cheer:
Si tu traduits mes chiffres en valeur absolue, ça devient de suite plus commun : 280w et 260w pour chaque série... Et si tu divises par mon poids, ça devient pathétique : 3.7 et 3.4w/kg :(


Tout est relatif au vu du niveau de chacun. Mais, ça me laisse pantois quand même, 3.4kg/w, c'est quand même pas rien...!

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il y a 1 an 2 mois #171476 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

63 bornes en 2h15 ce matin. Du boulot de VO2 max : 2x10'(2'@120%FTP+8'@100%FTP).


Oh fatch!!


J'ai exactement la même réaction avec les sorties de Charlie :cheer:


C'est ça ! :icon_tongue


çà a finis part : 15*1'/1' non stop à 430W avec 260/280W contre exo, et la sortie à durée 2h55 :petard: :petard:
Quand on a les jambes, l'envie, et qu'il fait beau... .


Ouch :woohoo: .... Content que tu l'aies d'ores et déjà sorti celle-là, comme cela tu ne l'auras plus pour le prochain WE VO2, des fois que j'y aille :lol:


Si tu traduits mes chiffres en valeur absolue, ça devient de suite plus commun : 280w et 260w pour chaque série... Et si tu divises par mon poids, ça devient pathétique : 3.7 et 3.4w/kg :(

Oh, eh ! moi je trouve ça très "correct" si tu vois ce que je veux dire :petard: :petard: :petard:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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il y a 1 an 2 mois #171479 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'lut,

Pas de vélo, car " il pleut comme vache qui pisse", mais, j'ai fait du pain!





Je suis pas trop bon en vélo, mais en gastronomie, j'm' débrouille mieux... :petard:
Pièces jointes :
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il y a 1 an 2 mois #171481 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Rhâaaa, du bon pain ! Bravo.... :angry: ..... maintenant j'ai faim ! :petard:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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il y a 1 an 2 mois #171484 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bravo joli pain :good:
tu le fais au levain?

Sinon, afin de faire rêver certain ( mdr):
Sortie Route 1h30 avec un Gimenez coupé puisque 10km oblige pas de cote suffisamment longue.... donc une première série de 7x puis une serie de 3x avec 7 min de recup entre.
Niveau watts: 330W/400W soit 4.49w/kg et 5.44kw/g... moins que la séance de de mercredi ...pas la même non plus .

à bloc!!!

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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171485 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bravo joli pain :good:
tu le fais au levain?

Merci. :good:
Oui, levain rapide.


Sinon, afin de faire rêver certain ( mdr):
Sortie Route 1h30 avec un Gimenez coupé puisque 10km oblige pas de cote suffisamment longue.... donc une première série de 7x puis une serie de 3x avec 7 min de recup entre.
Niveau watts: 330W/400W soit 4.49w/kg et 5.44kw/g... moins que la séance de de mercredi ...pas la même non plus .


Alors déjà un Gimenez fatch ! 330/400watt et 5.44 kw, double fatch quoi !! :blink:
Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par Petit Bn.

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