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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 2 mois #171491 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Presque 3h30 de VTT bonnes jamabes mais glycémie un poil en vrac (sans trop quand même). Conditions et terrain idéaux :good: Bonhomme pas mal non plus.

J'ai subi durant presque une heure une bizarrerie locale : une déformation locale de la croute terrestre ayant allongé les distances de 31%, j’ai pu faire un parcours fétiche :whistle: :whistle:




Massif du Burat avec au fond à droite les 3000 du Luchonnais.
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il y a 1 an 2 mois #171505 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Deux sessions de Zwift ce début d'aprèm :
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il y a 1 an 2 mois #171507 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier à Saint Hugues en Chartreuse :




Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 2 mois #171508 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin à Presles :








Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171511 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin à Presles :

..../....


Gilles, tu viens de la petite route à droite?
Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par Petit Bn.

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il y a 1 an 2 mois #171512 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
reprise après une coupure d'une semaine
j'ai démonté l'ancienne cuisine je suis hs
petite sortie a 4 dans les alpilles
80kms en 3h & 500 de dn+

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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171515 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Une motivation qui est venue avec le temps qui c'est éclairci d'un coup! Aprés avoir vu tomber du grésil, de la flotte et sur le coup de 16h, ciel bleu, très venteux mais avec du soleil. Alors go pour une sortie à la cool sans aucun objectifs, ni exo...rien!

Durée: 2h23'48"
Distance: 55.31km
Vitesse Ø: 23.08km/h
D+: 531m
Sensation : Facile.

J'ai même eu le temps de prendre des photos.
Certes, c'est moins montagneux, mais ma région est belle aussi.














:petard:
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Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par Petit Bn.
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il y a 1 an 2 mois #171516 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???




Je suis arrivé par ce chemin. J'ai osé prendre 300m de terre bien damée... :petard:
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il y a 1 an 2 mois #171517 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Première sortie ce matin avec les assioma. Un dimanche à oublier aucune force, j'ai fait beaucoup de moulinette à I1 depuis 3 semaines pour récupérer de mes tendinites et je crois que j'y ai laissé des plumes, beaucoup de mal à mettre du braquet. Je pense qu'à l'avenir j'éviterai un peu plus cette zone pour privilégier du i2+ ou alors un repos passif.
103km à 26,5 de moyenne

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il y a 1 an 2 mois #171518 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin à Presles :

..../....


Gilles, tu viens de la petite route à droite?


Exact. tourisme.sud-gresivaudan.org/noesit/!/fiche/la-route-de-presles-162007

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 an 2 mois #171533 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Petit we vélo pour moi :
15km de VTT avec ma femme et mes enfants samedi
70km avec un copain du club dimanche matin, endurance de force pour moi ; suivis de 5km de VTT pour aller pique-niquer en famille sur les hauteurs du village.

Pas grand chose pour progresser dans l'entrainement mais beaucoup de plaisir à partager en famille ou ne pas rouler seul sur route.

Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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il y a 1 an 2 mois #171574 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Rien!

Autant le beau temps était présent ce matin, jusqu'au début d'apm...Autant là, c'est flotte, vent et froid!
Du grand n'impe, la météo!

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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171575 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Aujourd'hui, j'ai voulu acheté des consommables.
Notamment une cassette.
Je suis allé là où j'ai acheté la dernière, fin août 2020.
Je l'avais eu à 59,99€. Elle est affichée maintenant à .... 99,99€ :blink:
Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par Christoph3.

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il y a 1 an 2 mois #171576 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Poursuite du concours de kékette de Charly :lol:
Gimenez ce matin, sur un parcours un peu chaotique (pente irrégulière et vent dans tous les sens) :
5,86 w/kg sur les efforts, 4,45 sur les contre-efforts

Mal parti, ça s'est amélioré au fil des séries, j'ai appuyé un peu plus sur les deux dernières !
"Bons Gimenez en début d'année, saison bien engagée" : ce fameux diction marche assez bien chez moi généralement, j'espère que ce sera le cas cette année, vivement qu'on puisse mettre quelques dossards !

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il y a 1 an 2 mois #171579 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Poursuite du concours de kékette de Charly :lol:
Gimenez ce matin, sur un parcours un peu chaotique (pente irrégulière et vent dans tous les sens) :
5,86 w/kg sur les efforts, 4,45 sur les contre-efforts

Mal parti, ça s'est amélioré au fil des séries, j'ai appuyé un peu plus sur les deux dernières !
"Bons Gimenez en début d'année, saison bien engagée" : ce fameux diction marche assez bien chez moi généralement, j'espère que ce sera le cas cette année, vivement qu'on puisse mettre quelques dossards !


:lol: :lol: :petard:
bon si on lance l'idée d'un concours....
j'ai toujours, malgré les années pratiques, la tendance à trop appuyer sur le contre exo... ce qui fait que je suis toujours sur le bas de PMA sur la minute... .
Apres quel est le plus important dans le gimenez ? :wonder: I3 ou I5?

Si non, hier sortie VTT avec mes nouvelles roues (merci Laurent.A :kiss: ) et mes nouveaux freins (Mt8 Sl)... les roues, un truc de fou!!!
1h30 avec du I3 et I2

Aujourd'hui, after taf 50min en Cap avec ma Lagertha ( pour ceux qui connaisse Viking) puis 50 min mode RA sur Zwift... petite quequette quoi aujourd'hui :icon_tongue :petard:

à bloc!!!

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il y a 1 an 2 mois - il y a 1 an 2 mois #171583 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ma contribution du jour, nous sommes sur la même corde du violon puisque ce fut aujourd'hui mon premier Gimenez de l'année. J'ai - volontairement - un peu sous-estimé les zones dons l'idée d'aller au bout puis de monter incrémentalement au fil des Gimenez qui suivront dans les semaines à venir (je trouve cela plus motivant que cibler haut et coincer, à coup sûr, après 4 ou 5 repet). Pas si mal dosé puisque si je suis allé au bout, j'ai du m'employer à la fin (sans taper FC max, mais je n'ai eu la sensation d'un "grand jour"...)
Bon, le ridicule ne tuant pas : 4,57 w/kg l'exo, 3,35 w/kg le contre-exo. Interdit de se moquer de la lanterne rouge du concours :angry: ......................... :petard:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Dernière édition: il y a 1 an 2 mois par pasqup01.

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il y a 1 an 2 mois #171585 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Poursuite du concours de kékette de Charly :lol:
Gimenez ce matin, sur un parcours un peu chaotique (pente irrégulière et vent dans tous les sens) :
5,86 w/kg sur les efforts, 4,45 sur les contre-efforts

Mal parti, ça s'est amélioré au fil des séries, j'ai appuyé un peu plus sur les deux dernières !
"Bons Gimenez en début d'année, saison bien engagée" : ce fameux diction marche assez bien chez moi généralement, j'espère que ce sera le cas cette année, vivement qu'on puisse mettre quelques dossards !


:lol: :lol: :petard:
bon si on lance l'idée d'un concours....
j'ai toujours, malgré les années pratiques, la tendance à trop appuyer sur le contre exo... ce qui fait que je suis toujours sur le bas de PMA sur la minute... .
Apres quel est le plus important dans le gimenez ? :wonder: I3 ou I5?

Si non, hier sortie VTT avec mes nouvelles roues (merci Laurent.A :kiss: ) et mes nouveaux freins (Mt8 Sl)... les roues, un truc de fou!!!
1h30 avec du I3 et I2

Aujourd'hui, after taf 50min en Cap avec ma Lagertha ( pour ceux qui connaisse Viking) puis 50 min mode RA sur Zwift... petite quequette quoi aujourd'hui :icon_tongue :petard:

i3 ? i5 ? Je me suis toujours posée la question. Mon point faible étant souvent la i5, j'essaie de m'appliquer là-dessus.
Mais sinon, tout à bloc, Charly, y a que ça de vrai :petard:

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il y a 1 an 2 mois #171587 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
50 bornes de récup' avec Yannick ce soir. Demain, la même !

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il y a 1 an 2 mois #171589 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Vous êtes des malades avec vos Gimenez !

Bon samedi, flotte donc je suis allé valider ma commande chez l'opticien, un petit tour à la déchetterie, pharmacie pour récupérer mes derniers anticoagulants, puis j'ai bricolé une étagère-penderie pour mes affaires de vélo (cf sujet meubles vélo).
Dimanche matin un gros 2h d'endurance, jambes lourdes, mais avec 5 semaines de foncier/rythme çà ne me surprend pas.
Ce soir, une grosse heure avec quelques sprints courts et deux sprints longs.

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il y a 1 an 2 mois #171593 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2h20 dans les monts d'or en fin d'après midi, pas de recup active du i3 à gogo, et vu que mes genoux ont l'air de vouloir remanger du braquet j'ai tout fait en à 60 rpm..... Je descend du côté de Nice et demain aprem je devr essayer de rouler du côté de frejus et peut-être tenter le col de valdingarde, on verra les jambes.

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