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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 9 mois 4 semaines #175694 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Brève sortie (contraintes familiale oblige) de 2h à la rencontre de qqes gars du club avec qui je n'ai donc pu rouler que 30'. Froid dans les vallées, se réchauffe sur les hauteurs limousines. Très peu de vent, du coup d'autres en profitent également pour sortir...



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il y a 9 mois 3 semaines #175695 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
hier apm sortie club 30 au départ
vite séparé en 2 groupes
belle balade dans les monts du vaucluse et le luberon 85 kms en 3h à bloc dans les bosses et cool entre une sortie club quoi :petard:

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il y a 9 mois 3 semaines #175697 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bon y 15 jours j'avais repris les cx.. depuis... pfiou je sais plus!
Sur un cou de tête j'ai acheté un velo d'occas .. et hop mais apres 17 min explosion de la chaine et belle gamelle!!!
Bon pas grave!

Aujourd'hui rebelotte, re CX... cette fois tout bien passé... mais j'ai plus l'habitude de ce type d'effort violent et court... je part bien dans 40... je remonte à la 19eme place...
Il faut aussi s'habituer au nouveau velo de CX pas simple et aussi je vois que je perds du temps dans les virages et S...

mais je me suis bien amusé

à bloc!!!

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il y a 9 mois 3 semaines #175699 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
apm 1h de ht sur zwift pour décrasser de la sortie de hier un peu de vélocité :velochute:

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il y a 9 mois 3 semaines #175701 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin avec 3 collègues on a fait une partie du parcours touristique Gand Wevelgem fléché par nos amis Belges. J'ai fait un maximum de bosses sur le 52 dents en mode force max/sprint long. J'espère que çà va payer pour les efforts courts du cyclo-cross.
La bombe anti crevaison a fini de durcir dans le boyau avant, j'ai pu regonfler à 6 bars sans fuite cette fois (vendredi j'avais fait soirée mousse dans le garage dixit mon fils :pafmur: ). A voir si il pourra faire quelques km comme çà...

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il y a 9 mois 3 semaines #175702 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

(et faudra qu'il aime se geler 30min dans la boue, puis passer 1h30 à nettoyer intégralement le vélo ^^)


C'est de la boue fantasmée ça. :P
Dans les faits, sur une saison de cyclocross complète, il y a souvent moyen de faire les 3/4 des courses sur terrain sec.
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il y a 9 mois 3 semaines - il y a 9 mois 3 semaines #175709 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier, dernière course de l'année sur le moyen parcours de la Ronde castraise, la Sidobre (82 bornes pour 1300m).

L'année dernière c'était déjà mon unique cyclo de l'année, où je n'avais pas particulièrement perfé (217/500 en 3h pile, 28,7 de moy). J'y arrive cette année avec un tout petit plus d'entraînement (merci Zwift !) Mais avec également un bon surpoids... l'objectif est d'améliorer le classement comme le temps, avec un circuit un peu différent sur la fin, la dernière grosse montée ayant été remplacée par un parcours sur de meilleures routes en montagnes russes.

La stratégie prévue voudrait que j'arrive à me réfréner dans la première montée, la cote de Saint Salvy (8 bornes à 5%) pour ne pas y bouffer tout mon jus comme l'année dernière, tout en y trouvant un groupe à mon niveau dans lequel je pourrais y ratonner comme je sais s'y bien le faire dans la transition suivante vers Vabres et la côte de la Glevade (7 bornes à 5%). Ensuite, participation active au travail de groupe jusqu'à l'arrivée en fonction des forces qui resteraient...

Une file d'attente romaine aux latrines m'empêche de m'échauffer. La température est fraîche mais moins que l'année dernière, je pars en court avec les manchons et le coupe vent. C'était le bon choix. Placé un peu plus devant, je ne perds pas trop de force jusqu'au pied de la première bosse, ces 5 bornes me servant d'échauffement, quoiqu'un peu rude...
Mon plan a été appliqué jusqu'à la fin... Saint Salvy se passe en 25' à 244w, pile comme l'année dernière, mais je mets 1' en plus grâce à mes bourrelets, sans toutefois m'y faire aussi mal. Je ratonne ensuite de Saint Salvy jusqu'à Vabres (km 18 au km 35). Pas complètement puisque c'est moi qui fait la jonction dans mon groupe de 10 à la sortie de la côte sur celui de devant. La courte montée intermédiaire de la Luzière se fait dans le même temps qu'il y a un an, 5'30 pour 299w, soit 10w de plus. Dans la Glévade, où j'avais sauté et coincé, je parviens à garder mon groupe même s'il se scinde en deux et que je reste avec celui de derrière. J'y améliore mon PR pour 1' avec 10w de plus (252w), toujours en gestion à I3+. Il me reste de quoi rallier l'arrivée. A partir de là je participe bien plus activement au travail de groupe, sur un terrain vallonné plus propice à mes "qualités". On rejoint rapidement le groupe qui s'était détaché, à 20 bornes de l'arrivée. De là à la fin, je donne tout ce qui reste. Avec un autre gars que je croise depuis le départ, intégralement déguisé dans la tenue Movistar (vélo, maillots et bidons), on fait tout le boulot à deux, juste aidés une fois ou deux par une féminine qui joue le podium général. J'essaie de sortir deux fois, la seconde assez sérieusement avant la grande descente finale, mais les chiens de garde de l'autre féminine viennent me chercher à chaque fois. Je comprends mal, mais bon c'est le jeu. S'ils avaient roulé avec nous, nous aurions grappillé un petit km/h... Je sens bien que dans le groupe beaucoup sont à la limite et que tout le monde se garde pour la courte montée finale. Ça aurait dû me mettre la puce à l'oreille...
On arrive dans Roquecourbe en banlieue de Castres, à 3 petits km de l'arrivée. A la fin de cette descente, virage en épingle, relance dans une grande ligne droite bien large et alors qu'il n'y a aucune raison pour que ça arrive dans cette configuration, ça s'emplafonne et chute 5/6 gars devant moi, pendant que je suis encore en train de réaccelerer. Je ne peux rien faire, encadré de chaque côté, je freine à mort avec un temps de retard mais le gars devant moi s'écarte et me fauche la roue avant. Je tombe de tout mon poids sur l'épaule gauche.
Je sais de suite au choc que je ne repartirai pas...

La suite, c'est la voiture de derrière qui s'arrête et me sécurise. Merci aux deux gars qui rentraient de leur partie de tennis d'être restés avec moi jusqu'à mon départ avec l'ambulance. La médecin de la course qui fait les premières constations sur l'épaule qui pulse méchamment : "luxation et/ou acromio-claviculaire" (tiens, ca me rappelle le rugby...), puis la longue journée aux urgences de la clinique où elle a tenu que je sois envoyé. J'en profite pour organiser mon retour que Cécile et Myriam (merci à elle) ont assuré en venant me chercher et ramener la voiture.

Pour l'anecdote, je jouais la 165e place autour de 2h40 et 30,6 de moy.

Au bilan, entorse acromio-claviculaire dont la gravité sera déterminée par le chirurgien-orthopédiste que je vais essayer de voir le plus rapidement possible.
Dernière édition: il y a 9 mois 3 semaines par Circus.
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il y a 9 mois 3 semaines #175710 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bon courage Circus :side:
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il y a 9 mois 3 semaines #175711 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Oh.... merdum.... bon courage à toi Circus... :(

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il y a 9 mois 3 semaines #175718 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bon courage...! Dommage, jusque-là ta journée était pas loin de ce que tu pouvais espérer de mieux, non ?

J'ai failli faire pareil... tout seul, un dimanche soir dans le lotissement à côté de chez moi : test de mon nouveau spad, le "vélo à tout faire" à base de moyeu Kindernay et fourche RZ sur un cadre gravel RB. J'avais pas prévu qu'un pignon de 15 prélevé sur une cassette n'était absolument pas adapté à un usage singlespeed sans tendeur de chaîne... donc j'ai déraillé en plein milieu d'une côte à 15%, alors que je testais le développement mini (l'équivalent d'un 44x55). :petard: Mais ça va, même pas chuté, j'ai eu le réflexe de déclipsage le plus rapide de toute ma vie.
Retour à la maison, j'ai enfilé le pignon SS idoine. La chaîne est + tendue, mais a priori encore dans l'acceptable (j'arrive à l'écarter de 13mm vers le haut et le bas). Je réessaierai ce soir, et je ferai quelques photos du bestiau.
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il y a 9 mois 3 semaines - il y a 9 mois 3 semaines #175746 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce soir, j'ai animé ma sortie avec 6 * [ 2' à FTP + 1' à I5 + 3' récup ]


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il y a 9 mois 3 semaines #175750 par kikinou16
Réponse de kikinou16 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
on a repris :wonder:

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il y a 9 mois 3 semaines #175769 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'étais fatigué, alors j'ai fait un wahoo ineos climb session dans le mont saint Martin...









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il y a 9 mois 3 semaines #175804 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
After-taf de ~2h dans le vent d'Autan :pafmur: Dur dur dans certaines montées Un peu plus de 46km pour 830m d+ :whistle:

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il y a 9 mois 3 semaines - il y a 9 mois 3 semaines #175806 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait une jolie sortie en Chartreuse, avec 15' à FTP dans "Narbone" et 12' à FTP dans "Le Gua-Planfay"




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il y a 9 mois 3 semaines #175812 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Tiens, elle est droite là l'image :whistle: Ça marche mieux à moins de 4000ko hein :petard:

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il y a 9 mois 3 semaines - il y a 9 mois 3 semaines #175814 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Oui, je l'ai trafiquée, ce n'est pas le même fichier.

1) j'ai copié-collé dans ms paint
2) j'ai enregistré au format jpg

Donc la nouvelle image a aucune meta information, et elle est de base au format portrait.

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il y a 9 mois 3 semaines #175821 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Oui, je l'ai trafiquée, ce n'est pas le même fichier.

1) j'ai copié-collé dans ms paint
2) j'ai enregistré au format jpg

Donc la nouvelle image a aucune meta information, et elle est de base au format portrait.


tout ça pour avoir une image droite :lol:

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il y a 9 mois 3 semaines #175822 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
hier apm sortie club avec une belle cote au départ
monte cool avec les plus faible (c'est l'excuse pour pas montrer la mienne de faiblesse)
sinon un petit vent du sud qui nous a bien fait mal au retour
mais globalement les jambes sont bonnes 80km en 3h
j'ai repris la ppg et des exos sur le ht
la préparation pour la saison prochaine a démarré :good:


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il y a 9 mois 3 semaines #175823 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
C'est pas une belle affiche indiquant que l'eau n'est pas potable que je vois sur la fontaine ??

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