Tu as fait quoi aujourd'hui???

Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait

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non????

Si récup active "cool" alors tu cherches les watts, si récup active "active" alors c'est plus la tolérance au lactique.

oui de PMA .

Belle journée sportive
Vélo taf 90 bornes en aller retour avec un départ de nuit, puis 10 bornes de Nordic Wlaking avec les élèves et ce soir 30 ' de muscu du haut du corps

kikinou16 écrit:

brain écrit:

papipop écrit:

Le 40/20 c'est beaucoup plus chaud que le 30/30, en tout cas de mon point de vue... Le 30/30 s'assimile finalement assez vite et au bout de quelques exos, c'est très supportable. Les 30" de recup sont plus que suffisantes.... Par contre, le 40/20, ben l'effort est déjà beaucoup plus douloureux et c'est là qu'on se rend compte que 20", c'est court....

Ceci dit, moi, en ce moment je suis là de tout ça, aujourd'hui 02h05 à i2 et en vélocité...

je trouve que ça dépend sur l'Effort est vraiment fait à 100-105 ou 110% et aussi de la nature de la récup: active / passive, bon je pense que sur le 30/30 on est tous d accord pour dire que la recup est active, mais si on la rend très active et egale de la 1er à la derniere rep à 60/65% alors je trouve que le 30/30 sur un un volume de 2x tlim alors c est pas trop supportable.
Je trouve que le 30/30 est un peu "bouffé" à toutes les sauces, on fait du 30/30 sans trop savoir comment en fait

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non????

60-65% de quoi?PMA?

Sans doute (I3), parce que 65% de FCMax c'est de la récup RECUP

Après un intermède neigeux soit une semaine sans vélo reprise des affaires ce matin, sans P2M (en SAV) mais avec une grosse envie de pédaler malgré les 5°C au départ :
www.trainingpeaks.com/av/DZF57OV6VI6RGESK2CQ6GTNZUU

Du soleil, du brouillard, beaucoup d'eau au sol et vélo pourri, mais un vrai plaisir d'enchaîner quatre belles difficultés au tempo :)
Maintenant weekend en famille dans les Hautes-Alpes (avec le vélo dans le coffre, des fois que ;)).

Ce soir ce sera fitness, on peut ranger les skis à nouveau

footing en mode "je me reveille" et le soir séance de natation avec le club où j ai nagé comme une daube ! aucune sensation, le cardio qui s 'emballe bref

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s'est fait !

Grosse séance ce matin.... 13 pots de crèmes de marron maison ! :cool:

Enchainé sur ma 3e séance de càp/trail dans mon bois d'à côté. 30', ça commence à me plaire !

Pêche aux KOMs de moins de 1'

app.strava.com/activities/26807115

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.

pym34 écrit:

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.

Ca mériterai un sujet non ?

2 heures tout juste 5' après les dernières gouttes du matin pour des exos de force sous max et du i2...

Samedi: 2h de velo en mode ballade avec les potes, c'etait loccaz de rouler un peu en z3, l'a-midi natation en mode ballade.

Ce matin (dimanche), reveil en mode ballade en nageant 20', ennsuite PMA 8x1' (360/35w) avec r=50-45-40-35'' autour 170/180w, j'ai terminé avec 2 x 5' (225/230w de 75 à 50tpm) + 1' de 100 à 125tpm avec très faible résistance pour une séance d'1h00.

pym34 écrit:

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52

app.strava.com/activities/26809386

INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.

merci pour l'info , c'est vrai que cela est très sensible ...avec le petit doigt tu change facile de plateau , même dans du 10 % .

lulu écrit:

pym34 écrit:

Sortie sous de gros nuages ce matin. Gros bug du GPS en fait sortie de 2H05 comptabilisée à 2H52

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INFO pour les possesseurs de DI2 (Lulu et autres) :
je pars avec mon voisin ce matin et blocage du DI2 après 1km - détour par le magasin local --> batterie vide.
Sa batterie a été chargée depuis peu de temps : en fait il a laissé son vélo en appui sur la cocotte et c'est tellement sensible que cela suffit pour décharger entièrement la batterie.

merci pour l'info , c'est vrai que cela est très sensible ...avec le petit doigt tu change facile de plateau , même dans du 10 % .

ah oui, quand même !!! impressionnant !!!!

2h15 ce matin à i2 et en vélocité.... Encore un peu de chance, il s'est arrêté de pleuvoir 30' avant que je ne sorte le vélo.... Ah la Bretagne, il y fait beau tous les jours et ce plusieurs fois par jour....

Il s'est mis à pleuvoir dès ce matin, sortie club "sans moi" et 1h de HT à la place : 5 x 4'F/4'V

Moi pareil, pluie pluie pluie donc pas de VTT mais un petit Badel dans le garage

app.strava.com/activities/26916304

Belle sortie VTT de 2h à endurance avec 15' a SV1 et 15' a SV2.

Mais une trés trés grosse averse d'orage au bout d'une heure. donc sortie abrégé pour rentrer au plus vite.

fabien

Aujourd'hui grosse grosse satisfaction personnelle!!! Vu que dans 15 jours je me fais rafistoler le genou je me suis dit autant en profiter s'il doit y avoir d'autres bobos on soignera tout en même temps . Je me suis entrainé à sauter des marches de plus en plus hautes jusqu’à ce que j’acquiers assez d'assurance pour retourner sur le gap où je me suis cassé le scaphoïde et là...... je suis passé sans souci!!! je l'ai même refait une dizaine de fois

C'est un énorme pas pour moi car la technique était sur certaines courses notamment la TransV handicapante et là avec la réussite du saut je balais toutes mes craintes sur ce type d'obstacle. Il y a encore du travail technique dans d'autres domaines mais là c'est un"premier" pas

Voilà il content le gamin