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Qui a un petit bobo en ce moment ???

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il y a 6 mois 2 semaines #187443 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Merci de ton message :yaisse:

On voit effectivement que les choses prennent la meilleure direction possible et que ton évolution est on ne peut plus bonne en regard de l'ampleur des dégâts.

Tout le meilleur pour la suite.de ta récupération.

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il y a 6 mois 2 semaines #187452 par albator83
Cool, y'a encore un long chemin devant toi mais ça va dans le bon sens.
Tiens bon la barre :good:

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il y a 6 mois 2 semaines #187453 par cyclo13
bon rétablissement 💪

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il y a 6 mois 2 semaines #187456 par pasqup01
Monseigneur38, ton message fait encore froid dans le dos... mais aussi plaisir à lire car on voit que tu remontes la pente avec force et détermination. Un beau guerrier :yaisse: respect, bravo et... courage !

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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il y a 6 mois 2 semaines #187458 par Rodolphe59_13
Bravo pour ta force morale. Je te souhaite un bon rétablissement.

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il y a 2 mois 4 semaines #189106 par Monseigneur38
Bien le bonjour !

Si certains Grenoblois ou Stravatiste m’ont vu de retour sur les routes, je fais un rapide recap de la suite de ma rééducation.
Depuis la fin avril, début mai j’avais repris la marche avec béquilles. Et donc autorisation de monter sur un vélo à la salle de sport.
La reprise d’activité a été progressive avec une totale reconstruction musculaire ( tout au poids de corps ) gainage, et mobilité avec les kinés. Mi mai j’ai eu le feu vert pour retirer le corset. La cervicale et les vertèbres sont consolidées. Petite contrainte de porter une minerve les semaines suivantes, les muscles du cou sont en RTT, il faut se protéger pour éviter un mauvais mouvement.
La balnéo quotidienne permettra de bien me détendre.
Début juin j’etais capable de monter/ descendre les escaliers sans me tenir aux barres. C’est enfin possible de rentrer chez moi les week end ( pas d'ascenseurs dans mon immeuble )
Je progresse avec 2 séances de vélo par jour de 30 et 45’ à chaque fois. Les watts commencent à revenir, le cardio etait encore 15bpm au dessus de la normale.
Nombreuses contractures musculaires, une sciatique et un syndrôme rotulien se mêle à la bagarre ( sinon c’est pas drôle )
Le 21 juin je rentre enfin chez moi soit un peu moins de 5 mois après l’accident.
La suite de ma rééducation va être longue, 3 séances de kiné par semaine, inscription à la salle de sport pour remuscler l’animal. Au programme s’ajoute de la piscine, du vélo et marcher un maximum ( toujours avec béquilles )
Douleurs actuelles à la hanche en marchant et le genou. Le genou c’est équivalent à un syndrome rotulien amplifié par la perte musculaire
Niveau vélo ( parce qu’on est la pour ça ) c’est -71W de FTP ( +8kg sur la balance comme on mange bien au centre de rééduc ), un rythme cardiaque qui reste encore 10bpm au dessus qu’en période de pleine forme ( au repos, car en plein effort ça s’envole encore vite )
Je me tiens à des sorties de 2h30/3h maxi, entre 600 et 1000m D+
Les pentes jusqu’à 5/6% restent plaisantes, au dessus c’est un gros ressenti de faiblesse musculaire, et la dépense énergétique est décuplée pour affronter le dénivelé ( bien content de ma cassette en 32 )
Pour donner une idée de tout cela sur la montée de Sassenage Vers engins soit 12kms à 5,7% je perd 15’
Entre 650-700m/h de VAM j’ai un bon ressenti.
En roulant sur la digue ( donc à plat ) ma vitesse de croisière est à environ 26/27km/h alors qu’avant à effort égale j’étais à 32km/h.
Mais en moins de 3 semaines les sensations s’améliorent.
Gros bémol sur la récup, énormément besoin de sommeil en plus le TDF est tellement animé que je peux pas faire la sieste tranquillement.
PS: Promis je prend pas de tramadol avant de rouler :p

Profitez bien de l’été ! Et merci pour vos messages de soutien
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il y a 2 mois 4 semaines - il y a 2 mois 4 semaines #189107 par pasqup01
Super :good: le chemin est long bien entendu, mais on sent à ton écriture que tu as enclenché une boucle vertueuse :yaisse:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Dernière édition: il y a 2 mois 4 semaines par pasqup01.

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il y a 2 mois 4 semaines #189109 par gillesF78
Super ! Je n'aurais jamais cru ça il y a 5 mois.

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 2 mois 4 semaines #189115 par Rodolphe59_13
Quel combat ! Je suis admiratif
On sent en effet a ton récit que tu es combatif.

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il y a 2 mois 4 semaines #189147 par cycloflamand
Bravo pour tes rapides progrès ! Tu peux être fier du chemin accompli :yaisse:

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il y a 2 mois 4 semaines #189152 par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Super content pour toi des progrès bravo ! Belle force mentale

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il y a 2 mois 3 semaines - il y a 2 mois 3 semaines #189155 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Qui a un petit bobo en ce moment ???
Pas mieux que les autres. Continue ainsi, force à toi !
Dernière édition: il y a 2 mois 3 semaines par lebad.

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il y a 1 mois 2 semaines #189649 par ETR1000
Salut, suite à mon souci de cheville du début d'année je me suis fait injecter des corticoides dans l'articulation ce matin. Je voulais prendre un dossard pour la dvélo de dimanche est-ce-que le délai est suffisant au regard des règles anti dopage?

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il y a 1 mois 2 semaines - il y a 1 mois 2 semaines #189650 par gillesF78
Utilise ce site pour savoir si ton médicament est interdit :
medicaments.afld.fr/

A priori, je pense qu'il faut t'abstenir de prendre un dossard. Tu peux prendre la formule non-chronometrée sur les épreuves cyclosportives...

Edit : pour covoiturer a la dvelo Annecy, j'ai encore une place. Depart 6h15 du pont du Vercors à Fontaine.

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 1 mois 2 semaines par gillesF78.
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il y a 1 mois 2 semaines #189651 par albator83
Même avis, d'ici dimanche ce sera trop court pour le délai minimal fixé par l'AFLD/AMA :
www.afld.fr/les-glucocorticoides-par-voie-inject...le-1er-janvier-2022/
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ETR1000

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il y a 1 mois 2 semaines #189653 par ETR1000
Ok, très bien. Merci pour vos réponses. Et bonne course, pour ceux qui participent.

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il y a 1 mois 2 semaines #189654 par Monseigneur38
Rafael Nadal prendra ton dossard !
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: teamdindon

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il y a 1 mois 2 semaines - il y a 1 mois 2 semaines #189655 par pasqup01
Ou demande une lettre d'excuse au masseur de Jannick Sinner :whistle:

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Dernière édition: il y a 1 mois 2 semaines par pasqup01.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: teamdindon

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il y a 1 mois 2 semaines #189656 par ETR1000
J’ai pas osé demandé une AUT :lol:

C’est dommage, j’avais prévu aussi la gfny le 1er septembre, c’est un peu frustrant mais les règles sont les règles. Et tant mieux, même si la triche est présente à tout les niveaux, c’est pas de moi que ça viendra.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: albator83, Zeo

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il y a 1 mois 2 semaines #189657 par gillesF78
Si tu n'as pas un niveau national ou international, ta demande d'AUT n'est pas recevable.

Source : section 2 de la FAQ : sportifs.afld.fr/effectuer-une-demande-daut/

Région Grenobloise, GillesF78

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