- Vous êtes ici :
- Accueil
- Forum
- VO2 CYCLING
- SANTE / PHYSIO / BOBOS / BLESSURES
- Qui a un petit bobo en ce moment ???
Recherche Kunena
Qui a un petit bobo en ce moment ???
- jfd_
- Hors Ligne
- Administrateur
- Messages : 11121
- Remerciements reçus 1219
On voit effectivement que les choses prennent la meilleure direction possible et que ton évolution est on ne peut plus bonne en regard de l'ampleur des dégâts.
Tout le meilleur pour la suite.de ta récupération.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
Tiens bon la barre
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2268
- Remerciements reçus 371
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3034
- Remerciements reçus 716
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 708
- Remerciements reçus 177
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 101
- Remerciements reçus 197
Si certains Grenoblois ou Stravatiste m’ont vu de retour sur les routes, je fais un rapide recap de la suite de ma rééducation.
Depuis la fin avril, début mai j’avais repris la marche avec béquilles. Et donc autorisation de monter sur un vélo à la salle de sport.
La reprise d’activité a été progressive avec une totale reconstruction musculaire ( tout au poids de corps ) gainage, et mobilité avec les kinés. Mi mai j’ai eu le feu vert pour retirer le corset. La cervicale et les vertèbres sont consolidées. Petite contrainte de porter une minerve les semaines suivantes, les muscles du cou sont en RTT, il faut se protéger pour éviter un mauvais mouvement.
La balnéo quotidienne permettra de bien me détendre.
Début juin j’etais capable de monter/ descendre les escaliers sans me tenir aux barres. C’est enfin possible de rentrer chez moi les week end ( pas d'ascenseurs dans mon immeuble )
Je progresse avec 2 séances de vélo par jour de 30 et 45’ à chaque fois. Les watts commencent à revenir, le cardio etait encore 15bpm au dessus de la normale.
Nombreuses contractures musculaires, une sciatique et un syndrôme rotulien se mêle à la bagarre ( sinon c’est pas drôle )
Le 21 juin je rentre enfin chez moi soit un peu moins de 5 mois après l’accident.
La suite de ma rééducation va être longue, 3 séances de kiné par semaine, inscription à la salle de sport pour remuscler l’animal. Au programme s’ajoute de la piscine, du vélo et marcher un maximum ( toujours avec béquilles )
Douleurs actuelles à la hanche en marchant et le genou. Le genou c’est équivalent à un syndrome rotulien amplifié par la perte musculaire
Niveau vélo ( parce qu’on est la pour ça ) c’est -71W de FTP ( +8kg sur la balance comme on mange bien au centre de rééduc ), un rythme cardiaque qui reste encore 10bpm au dessus qu’en période de pleine forme ( au repos, car en plein effort ça s’envole encore vite )
Je me tiens à des sorties de 2h30/3h maxi, entre 600 et 1000m D+
Les pentes jusqu’à 5/6% restent plaisantes, au dessus c’est un gros ressenti de faiblesse musculaire, et la dépense énergétique est décuplée pour affronter le dénivelé ( bien content de ma cassette en 32 )
Pour donner une idée de tout cela sur la montée de Sassenage Vers engins soit 12kms à 5,7% je perd 15’
Entre 650-700m/h de VAM j’ai un bon ressenti.
En roulant sur la digue ( donc à plat ) ma vitesse de croisière est à environ 26/27km/h alors qu’avant à effort égale j’étais à 32km/h.
Mais en moins de 3 semaines les sensations s’améliorent.
Gros bémol sur la récup, énormément besoin de sommeil en plus le TDF est tellement animé que je peux pas faire la sieste tranquillement.
PS: Promis je prend pas de tramadol avant de rouler
Profitez bien de l’été ! Et merci pour vos messages de soutien
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3034
- Remerciements reçus 716
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 6930
- Remerciements reçus 1744
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 708
- Remerciements reçus 177
On sent en effet a ton récit que tu es combatif.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2959
- Remerciements reçus 511
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Lafoy
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 901
- Remerciements reçus 220
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 6422
- Remerciements reçus 785
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ETR1000
- Hors Ligne
- Membre senior
- Messages : 54
- Remerciements reçus 36
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 6930
- Remerciements reçus 1744
medicaments.afld.fr/
A priori, je pense qu'il faut t'abstenir de prendre un dossard. Tu peux prendre la formule non-chronometrée sur les épreuves cyclosportives...
Edit : pour covoiturer a la dvelo Annecy, j'ai encore une place. Depart 6h15 du pont du Vercors à Fontaine.
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
www.afld.fr/les-glucocorticoides-par-voie-inject...le-1er-janvier-2022/
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ETR1000
- Hors Ligne
- Membre senior
- Messages : 54
- Remerciements reçus 36
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Monseigneur38
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 101
- Remerciements reçus 197
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3034
- Remerciements reçus 716
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ETR1000
- Hors Ligne
- Membre senior
- Messages : 54
- Remerciements reçus 36
C’est dommage, j’avais prévu aussi la gfny le 1er septembre, c’est un peu frustrant mais les règles sont les règles. Et tant mieux, même si la triche est présente à tout les niveaux, c’est pas de moi que ça viendra.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 6930
- Remerciements reçus 1744
Source : section 2 de la FAQ : sportifs.afld.fr/effectuer-une-demande-daut/
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.