courbe de puissance

gillesF78 écrit:

Cycloflamand : t'es un sprinter super endurant jusqu'à 60 minutes, mais plus fort que teamdindon sur les sprints...

Après je pense que personne n'a un profil "valide" sur toutes les durées de tests. Albator n'a peut être pas ses valeurs maximales possibles sur 30s,1min.

Personnellement je pense ne jamais m'être assez bien préparé pour du long. A Plouay j'étais déjà trop entamé (bon 230wNP sur 4h45 quand même). D'ailleurs, à juste titre, tu m'avais dit que j'en avais trop fait les jours précédents.

Surtout, je n'ai pas de "perf" sur 180min, ni 240.
Pourtant avec 95% de FTP sur 2h, je pense être très très endurant, mais quand on a pas de référence sur plus long (avec la gestion de l'alimentation que çà implique) effectivement çà reste de l'hypothèse.

cycloflamand écrit:

Après je pense que personne n'a un profil "valide" sur toutes les durées de tests. Albator n'a peut être pas ses valeurs maximales possibles sur 30s,1min.

Je crois qu'albator83 a validé son CP1, mais pas son CP 0.5...
Personnellement, je ne valide pas le max de mes capacités sur 60 minutes chaque année. Par exemple, en 2017, j'ai atteint 322w sur 60 minutes, alors qu'en 2018 seulement 300w par manque d'opportunités...
Voilà tout pour moi :

cycloflamand écrit:

Personnellement je pense ne jamais m'être assez bien préparé pour du long. A Plouay j'étais déjà trop entamé (bon 230wNP sur 4h45 quand même). D'ailleurs, à juste titre, tu m'avais dit que j'en avais trop fait les jours précédents.

Surtout, je n'ai pas de "perf" sur 180min, ni 240.
Pourtant avec 95% de FTP sur 2h, je pense être très très endurant, mais quand on a pas de référence sur plus long (avec la gestion de l'alimentation que çà implique) effectivement çà reste de l'hypothèse.

95% FTP sur 2h, c'est énorme, et ça me fait penser que ta FTP est sous-évaluée.

gillesF78 écrit:

95% FTP sur 2h, c'est énorme, et ça me fait penser que ta FTP est sous-évaluée.

Je viens à l'instant de réinstaller GC et rappatrier mes entrainements avec capteur depuis Strava pour la période de Noël à maintenant.
En modifiant la plage de valeurs du paramètre "aérobique court" du modèle CP dans les paramètres du graphique pour inclure mes 299w moyens sur 1h dans cette plage, le logiciel me donne FTP = 299w.
Avec de vrais CP5 et CP20 faits à bloc, çà monterait sûrement un petit peu, là le mieux que j'ai sur 5min est 367w fait dimanche matin en finissant avec de la marge (177bpm alors que sur route je monte facile à 185bpm au taquet).
C'est fou la vitesse avec laquelle on utilise GC avec un PC récent :-)

gillesF78 écrit:

cycloflamand écrit:

Après je pense que personne n'a un profil "valide" sur toutes les durées de tests. Albator n'a peut être pas ses valeurs maximales possibles sur 30s,1min.

Je crois qu'albator83 a validé son CP1, mais pas son CP 0.5...
Personnellement, je ne valide pas le max de mes capacités sur 60 minutes chaque année. Par exemple, en 2017, j'ai atteint 322w sur 60 minutes, alors qu'en 2018 seulement 300w par manque d'opportunités...
Voilà tout pour moi :

cycloflamand écrit:

Personnellement je pense ne jamais m'être assez bien préparé pour du long. A Plouay j'étais déjà trop entamé (bon 230wNP sur 4h45 quand même). D'ailleurs, à juste titre, tu m'avais dit que j'en avais trop fait les jours précédents.

Surtout, je n'ai pas de "perf" sur 180min, ni 240.
Pourtant avec 95% de FTP sur 2h, je pense être très très endurant, mais quand on a pas de référence sur plus long (avec la gestion de l'alimentation que çà implique) effectivement çà reste de l'hypothèse.

95% FTP sur 2h, c'est énorme, et ça me fait penser que ta FTP est sous-évaluée.

Non même le CP1 n'est pas validé ; pour ça il aurait fallu que j'utilise GC avant 2012, l'année où j'ai arrêté de faire des FFC en pré-saison.
Ou que je me force à en faire à l'entraînement, mais vu que j'ai déjà du mal à faire des CP5 régulièrement...

Pourtant, les KOMs de 1 minute sont nombreux par ici, non ?

www.strava.com/segments/14682028
www.strava.com/segments/3597289

Allez, hop hop hop !

Ce sont de bons endroits à CP1 en effet
Surtout le deuxième quand on se lance le défi de tenir jusqu'à Quaix sur le 52 dents

albator83 écrit:

Ce sont de bons endroits à CP1 en effet

Ou à CP2, ça dépend pour qui en fait !

Bon, je vais me lancer puisque tout le monde s'y met... mais c'est ancien, je n'ai rien fait de CP depuis quelques années (ça date de 2014) :
CP5s = 1036W
CP0.5 = 633W
CP1 = 465W
CP5 = 367W
CP20 = 300W
... et au-delà je n'ai jamais fait "en forme" :
CP60 = 257W sur 90' d'effort (Ventoux 2017)
CP120 = 238W sur une sortie SST en 2013
et au-delà c'est du 200-220W sur des cyclos vallonnées avec 245W NP.

Bon, on a maintenant 3 sprinters gicleurs avec un CP0.5 proche de 300%FTP : Ctof, Circus, et Lulu...

Ctof, j'ai utilisé ton screenshot pour estimer grosso-merdo tes valeurs à 240 et 300 minutes...

En regardant de plus près mon profil de puissance sur GC, j'ai tilté en voyant que la zone Z4 s'étendait de 11min à 2h
Du coup j'ai intégré dans la base de fichiers mon CP20 de 332w réalisé sur le Turbomuin mi-décembre. Je n'étais pas trop chaud car la puissance est issue du capteur misuro b+... Ce faisant la FTP passe à 309w et la plage de la zone Z4 passe de 20min à 1h10 (plus réaliste).

cycloflamand écrit:

En regardant de plus près mon profil de puissance sur GC, j'ai tilté en voyant que la zone Z4 s'étendait de 11min à 2h
Du coup j'ai intégré dans la base de fichiers mon CP20 de 332w réalisé sur le Turbomuin mi-décembre. Je n'étais pas trop chaud car la puissance est issue du capteur misuro b+... Ce faisant la FTP passe à 309w et la plage de la zone Z4 passe de 20min à 1h10 (plus réaliste).

GC me donne 311w de NP pour tes CP5=395w et CP20=332w. Tes CP60 et CP240 me paraissent plus réalistes.

Bonsoir à tous,
Bonne année et bonne saison à tous les membres de VO2 Cycling !
A la demande de Gilles Foucault, je laisse mon PPR :
Joris Ronflet, 61.5 kg
5 minutes : 437 Watts (7.1 W/kg)
20 minutes: 367 Watts (6.0 W/kg)
1 heure : 335 Watts (5.4 W/kg)
Bonne soirée à toutes et à tous !
Joris

J'oubliais :
1min : 550W
30sec : 758W
1sec : 1101W
45 minutes : 343W

jojo_timide38 écrit:

Bonsoir à tous,
Bonne année et bonne saison à tous les membres de VO2 Cycling !
A la demande de Gilles Foucault, je laisse mon PPR :
Joris Ronflet, 61.5 kg
5 minutes : 437 Watts (7.1 W/kg)
20 minutes: 367 Watts (6.0 W/kg)
1 heure : 335 Watts (5.4 W/kg)
Bonne soirée à toutes et à tous !
Joris

C'est indécent pour le commun des mortels...
Vinssout n'aurait pas également envie de venir nous rappeler ce qu'est en réalité le cyclisme ?

Pas besoin, on sait déjà y'a toujours meilleur que soi dans le sport...

jojo_timide38 écrit:

Bonsoir à tous,
Bonne année et bonne saison à tous les membres de VO2 Cycling !
A la demande de Gilles Foucault, je laisse mon PPR :
Joris Ronflet, 61.5 kg
5 minutes : 437 Watts (7.1 W/kg)
20 minutes: 367 Watts (6.0 W/kg)
1 heure : 335 Watts (5.4 W/kg)
Bonne soirée à toutes et à tous !
Joris

En faisant abstraction du rapport puissance/poids, tu as un profil "endurant". Mais quand on rapporte au poids, ça te donne un profil plutôt grimpeur. Bon, oui, c'est un rapport poids puissance de très haut niveau, hein !

On voit qu'avec un CP60 = 97% * FTP, tu as atteint ton max sur 60 minutes en 2018. Etait-ce lors d'une grimpée chrono ou d'une cyclo ?

Voilà voilà (avec un CP240 et CP300 "probable")

Pile comme moi, Jojo !



Sauf, que c'est presque 100W de plus pour seulement 3 kg de plus, oh mon cochon ça doit envoyer du lourd !

lebad écrit:

Pile comme moi, Jojo !



Sauf, que c'est presque 100W de plus pour seulement 3 kg de plus, oh mon cochon ça doit envoyer du lourd !

Ben, en w/kg, les zones de puissance I3, I4 et I5 sont décalées d'à peu près -1 par rapport à nous (Zone_Jojo = Zone_Lebad - 1)...

Salut à tous,

Op suite à la demande de gilles. Mes valeurs ne sont pas vraiment plus élevées que celles de joris. Juste sur la longueur peut être. 63,5 à 65 kilos suivant les périodes.

Mes cp des 18 derniers mois.

Cp 5'' 1143w
Cp30'' 761w
CP 1' 682w
CP5 469w
Cp10 410w
CP20 386w
Cp60 330w
Cp90. 318w
Cp180 300w
Cp210 295w

Cp10/60/90/180 et 210 sont faits en course. Un jour j'aurai peut être la motivation pour faire un test ftp ahha

Voilà Gilles ! Pour mon poids, 51,5/52kg en 2018, 54kg en ce début 2019.