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SUJET : courbe de puissance

courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153689

  • lulu
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un sujet rarement discuté et qui reste je crois la valeurs principale en vélo est cette courbe de puissance ( résistance sur X temps) c'est vraiment le trucs qui m'interpelle dans ma progression annuel tout comme dans le peux d'analyse que je fais malgré le faites que je bosse via les watts.
j'ai un copain de club qui viens de faire un test a l'effort de 320 watts a pma et 350/370 watts au mieux de la saison et qui tiens 280 watts de wnp sur 6h voir sur pluslongtemps ...car il finis toujours avec une reserve sous les pattes... alors que moi pour avoir une comparaisons j'en suis a 200 sur 6 heures avec la même pma et presque le même poids /taille en finissant a l'agonie après la 5em heure.
le gars en question il ne fais pas d'intervalles ...juste capitaine de route au seuil tout les weeks end a prendre le vent pour le club .
ma courbe de 2014 sous alban a bouffé des intervalles ( cuit en août mai finisher heureux de la marmotte...on voit bien sur la courbe que je suis parti trop fort et le plantage après 4 heures :lunettes: )
ma courbe de 2018 a bossé le rytme et très peux de pma ( malgré cela cp20 et cp5 de 2014 atteints) et frais toute l'année.
tout cela pour avoir une idée de vos courbes sur du long et avoir une idée des x% perdu de puissance après X heures.
je crois être dans mes limites pour du long ..même si je croit toujours pouvoir tenir 200 wnp sur 6 heures ou plus pour finir les mêmes distances en 5 heures :blush:

Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par lulu.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153691

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Mon PPR sur mes 12 derniers mois :
5 minutes : 420w
20 min : 365w
1h : 300w
4h : 247w
5h : 240w
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par gillesF78.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153692

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Sur les 12 derniers mois (période un peu bâtarde où j'ai fait la première moitié avec un Powertap et la seconde avec un Quarq) :
- 5'' : 1163 W
- 30'' : 656 W
- 1' : 500 W
- 5' : 404 W
- 20' : 319 W
- 1h : 297 W
- 4h : 228 W
- 5h : 210 W

Les chiffres corroborent ma sensation de me diéséliser de plus en plus.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153693

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Pareil, sur les 12 derniers mois

- 5'' : 1032 W
- 30'' : 754W
- 1' : 546W
- 5' : 450 W
- 20' : 382 W
- 1h : 350 W
- 4h : 277 W
- 5h : 240 W

Mon point faible est clairement le sprint/explosivité mais il y a une bonne partie de génétique là dedans.
Des collègues sans entrainement particulier lâchent 1200W alors qu'en un an et en travaillant l'explosivité j'ai gagné quelques pauvres 50W ^^
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153694

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Sur les 12 derniers mois:

5": 811W :blush:
30": 572W
1': 389W :blush:
5': 315W
20': 267W
1h: 238W
4h: 197W
5h:190W

Ces chiffres vont en décomplexer pas mal sur ce forum surtout que mon Quarq semble etre "optimiste" par rapport au P2M de Lebad :lol:
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par laurent.a.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153695

  • cyclo13
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bonjour
allez et je me jette a l'eau si laurent a pas eu honte :P
7" 938
30"450
1'342
5'260
20'217
1h 177
4h 14
et on rigole pas :angry:
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153696

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Pour répondre, ça s'obtient où sur GC ?
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153697

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Circus écrit:
Pour répondre, ça s'obtient où sur GC ?


Région Grenobloise, GillesF78
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153698

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cyclo13 écrit:
bonjour
allez et je me jette a l'eau si laurent a pas eu honte :P
7" 938
30"450
1'342
5'260
20'217
1h 177
4h 14 :blink:

et on rigole pas :angry:
Ça fait quand même pas beaucoup.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153700

  • Circus
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Merci Gilles, c'était tout con... Comme je pars trop souvent du paradigme que GC est une usine à gaz, je me noie parfois dans un verre d'eau...

Donc :
- 5" : 1144w
- 30" :729w
- 1' : 570w
- 5' : 325w (mais pas fait de CP5 cette année).
- 20' : 264w
- 1h : 230w
- 4h : 183w
- 5h : 178w
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153702

  • albator83
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Pour ma part, depuis que j'utilise GC (quelques saisons)
10" @ 1049 W
30" @ 614 W
1' @ 536 W
5' @ 415 W
20' @ 364 W
60' @ 310 W
180' @ 264 W
240' @ 254 W

Évidemment pas un bon client pour les critériums nerveux en FFC... vu les intervalles < 5' (que je ne travaille pour ainsi dire jamais) :whistle:
Ce n'est pas l'objectif... même si ça me condamne à arriver en solitaire pour espérer la gagne, même en haut d'un col HC ^^
.: Passions | Galerie | Blog :.
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par albator83.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153704

  • gillesF78
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Bon, qui veut faire un tableau récapitulatif, normaliser tout ça en %FTP pour chaque durée, et donner le profil de chacun ?

Edit : allez, ça m'a pris 20' :

Remarque : pour calculer la FTP, j'ai utilisé l'estimateur de CP de GC. Cela permet une meilleure estimation pour ceux qui ne font jamais des grimpées chrono de 60 minutes...

Profils :

albator83 : endurant
Circus : sprinteur - gicleur
cyclo13 : sprinter
laurent.a : sprinter
arnaudf : endurant
teamdindon : sprinter très endurant jusqu'à 60 minutes
gillesF78 : endurant
Lulu : j'attends tes chiffres exacts pour remplir le tableau






Fichier attaché :

Nom du fichier : profils_vo2.xlsx
Taille du ficher :18 ko
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par gillesF78.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153705

  • lulu
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et voila ...merci gilles :good:

5" @ 1069 W
1' @ 511 W
5' @ 351 W
20' @ 287 W
60' @ 227 W
180' @ 200 W
240' @ 198 W
300' @ 175 w
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153706

  • laurent.a
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Merci Gilles, je suis le meilleur sur 30" et Sur 5h, conclusion, je vais ratonner 5h et sprinter 30" à la fin :lol:

En tout cas en tant que VTTiste (du dimanche) , etre Classé Sprinter ne m'est pas d'une grande aide, et un sprinter à 800W c'est rigolo :lol: x2
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153707

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lulu écrit:
et voila ...merci gilles :good:

5" @ 1069 W
1' @ 511 W
5' @ 351 W
20' @ 287 W
60' @ 227 W
180' @ 200 W
240' @ 198 W
300' @ 175 w

Lulu : t'as combien sur 30 secondes ?



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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153708

  • lebad
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Lolo, n'oublie pas que ce graphe favorise les petites FTP... on ne parle pas de puissance absolue ou même de W/kg, mais de %FTP...

Je sors mes données ce soir.
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par lebad.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153709

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En voyant son ratio sur une minute, j'ai l'impression que Lulu est un sprinter - gicleur un peu comme Circus. A confirmer avec ses données sur 30 secondes.

Circus est vraiment excellent en % FTP.
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par gillesF78.
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153710

  • Cricridamour
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Ben visiblement je ne suis pas trop mal classé, surtout en considérant mon grand âge… :lunettes: mais bon, il y a 82 kg :woohoo: à tirer en haut les bosses, et c’est ça qui compte finalement.
En minutes, 0.5 :624
1 :534
3 :405
5 :392
20 :349
60 :288
120 :239
180 :239
240 :225
300 :212

A+
Cricri
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courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153713

  • gillesF78
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Cricri : c'est toi qui a enregistré le moins bon ratio de FTP pour les longues durées. Peut-être que tu modères plus ton effort que nécessaire sur les durées de 1h et plus. Par exemple, tu as comme moi 86% de FTP pour 60 minutes, et moi aussi je n'ai jamais été à 100% de mes capacités sur 60 minutes pendant les 12 derniers mois. Ceci s'explique par le manque de pratique de montées chrono de 60 minutes comme Chamrousse, ou le manque de mental pour tenir 60 minutes sur home-trainer... Bref, à mon avis tu en gardes beaucoup sous la pédale pour les durées >= 1 heure... Sur les courses de 4h, tu as sûrement les capacités énergétiques et musculaires pour pédaler plus fort.



Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 10 mois 3 semaines ago par gillesF78.
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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: Cricridamour

courbe de puissance 10 mois 3 semaines ago #153714

  • laurent.a
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lebad écrit:
Lolo, n'oublie pas que ce graphe favorise les petites FTP... on ne parle pas de puissance absolue ou même de W/kg, mais de %FTP...

Je sors mes données ce soir.

Comme d'hab on en arrive à celui qui à la plus grosse ..... FTP :icon_tongue

J'avais bien compris, je e fais une bonne idée des forces en présence ! ;-)
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