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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 5 ans 8 mois #151822 par sandatos

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il y a 5 ans 8 mois #151823 par sandatos
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_, cyclo13

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il y a 5 ans 8 mois #151824 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bravo ! Bel enchaînement !

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 5 ans 8 mois #151831 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Samedi, 50' de CAP à i1 puis hier, dimanche, 1h10 de vélo avec un peu de force max.....

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il y a 5 ans 8 mois #151838 par cycloflamand
3x10' seuil à un gros 300w + 13' SST : séance d'une grosse heure après le boulot, çà fait plaisir après une semaine à 300 TSS et 5h40 de vélo (dont un week end pluvieux à souhait...).

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il y a 5 ans 8 mois - il y a 5 ans 8 mois #151865 par hello
Réponse de hello sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Comme depuis le mois de Mai mon cent kilomètres mensuel sur de magnifique route du Livradois Forez et un passage par le village de Montarcher qui vos le détour pour les locaux .

www.strava.com/activities/1864571330
Dernière édition: il y a 5 ans 8 mois par hello.

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il y a 5 ans 8 mois #151866 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Montarcher --> pélerinage des VTTistes du coin le 11 novembre !
Vrai que c'est très beau là-bas (et ça se mérite !!)

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il y a 5 ans 8 mois #151869 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Dernière séance de PMA de l'année !! Une Rodolphe pour finir ;-)
2x[10(40"/20"@350w)] + 8x40"/20"@350w. Au total, pile 280w en moyenne à chacune des séries.

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il y a 5 ans 8 mois #151874 par zero_janvier
3h de vélo en 2x vendredi dernier : 1h30 pour descendre au boulot en visant du i3 tout le long (faut pas trainer, y'en a qui bossent) et 1h30 au retour en tapant du i4+/i5 sur 3 tranches de 6-7 minutes. Et j'ai câlé un sprint de 20 secondes là au milieu. Avec plaisir.

Sortie en famille dimanche (le frèro et mini-elle) : 1h40 de VTT sans aucune difficulté et pas mal de bla-bla

Retour avec les grands enfants du club (j'ai bien dit enfants) hier avec un exercice qui mélange exercice technique et boucle de 1'30'' sur ~25 minutes. C'est ludique, intense, personne ne voit le temps passer !

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il y a 5 ans 8 mois #151884 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
J'ai fait le "team sky mixed session" avec une rallonge à i3.

Team Sky Mixed Session – KICKR Workout (50’)
10’ warm up in high Z1
10’ in Z3 (5’ low cadence 50rpm + 5’ high cadence 100rpm)
5’ recovery
2×6’ (30’’ 20W over FTP + 30’’ 20W Under FTP) with 8’ recovery between efforts.
5’ easy cool down in Z1

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 5 ans 8 mois #151885 par zero_janvier
Encore une sortie en mode "j'grille mes cartouches sur les montées". J'aime bien ça, il fait beau, ça garde en forme. 1h40 de route, 41 km, W'bal 130%...

Météo merveilleuse, que veut le peuple ???

Ce soir, entrainement physique avec le ski-club. : 1h30 de PPG

Au lit à présent !

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il y a 5 ans 8 mois #151886 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Toujours rien avec ma côte en vrac :( Vu la météo, c'est désespérant de .... :( :( Il y a bien plus grave, c'est sur

On va tenter de reprendre demain pour voir ce que cela donne...

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il y a 5 ans 8 mois #151887 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bonsoir
sortie club,20 au départ,8 a l'arrivée,les anciens on tourné,110 au programme et 850 de den +,passe au pied du ventoux,
petit souci ,les jeunes qui partent sans rien pour réparé,boyau éclaté ont fait comment, :pafmur:
oblige de passe mon rechange ,pour le weekend pense au matos de rechange :angry:

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il y a 5 ans 8 mois #151888 par cycloflamand
1h40 de plat à 34,4 de moyenne dont 47' à plus de 38km/h (plutôt 38.5 si on retranche les 3 ronds points). Je peine à tenir 270w, le cardio est stratosphérique, 172bpm moyen pour une intensité plutôt SST d'habitude. Fatigue de fin de saison et conséquence de deux semaines beaucoup plus "light" (490 TSS en 2 semaines :woohoo: )

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il y a 5 ans 8 mois - il y a 5 ans 8 mois #151889 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
40/20 classique dans Montaud, météo toujours aussi top :
www.strava.com/activities/1867376717

Plus bien loin des 370 Wmoy sur les deux séries de 10', souple et facile sur le contre-exo à i3... la journée de récup supplémentaire a fait du bien :yaisse:
Demain cool, vendredi j'hésite à remettre la même chose avant une longue cool samedi et surtout l'Arzelier dimanche matin... on verra suivant les sensations.
Dernière édition: il y a 5 ans 8 mois par albator83.

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il y a 5 ans 8 mois #151890 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale... :whistle: :blink: comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!

à bloc!!!

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il y a 5 ans 8 mois #151891 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale... :whistle: :blink: comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!

Moi aussi ! Ca va le faire !! :cheer:
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Charly42

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il y a 5 ans 8 mois #151892 par hello
Réponse de hello sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale... :whistle: :blink: comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!

Moi aussi ! Ca va le faire !! :cheer:

+1
ca va le faire charly
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il y a 5 ans 8 mois - il y a 5 ans 8 mois #151900 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La discussion initiée par Circus étant bien axée sur l'adaptation entrainement/type de compétition visée, j'ai créé ce sujet avec les interventions déjà faites ;-)

Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale... :whistle: :blink: comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!

Moi aussi ! Ca va le faire !! :cheer:

+1
ca va le faire charly

sincèrement, pas mieux que les autres :yaisse:

Toujours rien avec ma côte en vrac :( Vu la météo, c'est désespérant de .... :( :( Il y a bien plus grave, c'est sur

On va tenter de reprendre demain pour voir ce que cela donne...

Test effectué sur ~42km. Pas trop mal, en tout cas mieux que je ne le redoutais et sensiblement mieux que samedi. Ce sera sans doute (très) juste pour Die mais on fera avec :wonder: Et je ne parle pas du désentrainement depuis 10j alors que ça tournait bien (pour mon NdM) :whistle:
Dernière édition: il y a 5 ans 8 mois par jfd_.
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il y a 5 ans 8 mois - il y a 5 ans 8 mois #151904 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Charly : allez, tu tiens le bon bout. :pinch:

Ce soir, j'ai fait une session I6-I7 dans des pentes raides avec plein de virages. Puis 2 petits "déblocages" de 2min i4 et 1 min i5.



Je vais surcompenser pour ma dernière course de l'année : le GP de Fournaux ce dimanche.

Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 5 ans 8 mois par gillesF78.
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