Tu as fait quoi aujourd'hui???

c'est ce qu'il me semblait aussi, on va partir comme ça... bon ben yapuka (et soigner l'échauffement aussi).
merci ;)

Hier 1h15 sg sur route tranquile toujours de drôle de sensation musculairement !
Et ce matin 1h muscu + gainage + streching.

@albator : tu es au club AS Fontaine tu connais surement stephen Robin alors ?

albator83 écrit:

c'est ce qu'il me semblait aussi, on va partir comme ça... bon ben yapuka (et soigner l'échauffement aussi).
merci ;)

Si tu veux tenir plus de 10' à PMA il y a ça

vo2cycling.fr/index.php?/liste-articles/Physiolo...ffort-et-dopage.html

Ivan

Hier 2h40 de vtt travail SV1 demain petite course en frontière allemande on verra bien

Aujourd'hui, premiere course sur route:woohoo: en pass,, bon ben, pour le niveau, je vois que je suis, j'était même marqué Ceci dit j'ai chopé une p.... de crampe a deux tour de l'arrivée( 20 kil), alors j'ai mal terminé, mais j'ai bien bossé. ca envoi, ca ralenti, ca laisse partir...ou pas, ca revient, ca ressort, J'ai trouvé ca assez marrant même. Maintenant, place au week end prochain, vtt; 45 kil tres dure, à Albigny/ saone.

Hé, Phil, on se verra sans doute dimanche prochain....

Hier une petite séance de déblocage...
Aujourd'hui seconde Ufolep de la saison pour moi, 48 bornes pour un D+550... Ca change du circuit plat de dimanche dernier.
J'étais un peu mieux car départ plus raisonnable. 2 tours avec le peloton mais je saute au second tour car il y a un MG sur ce tour et mal placé sur l'accéleration, c'est cuit... Sinon je termine pas trop émoussé et j'ai repris des gars au fil des tours que j'emmenais dans la bosse et que je perdais en route... Une petite satisfaction, je n'étais pas le plus en diifficulté sur le circuit.
Je prends toujours du plaisir et continue mon apprentissage, j'espère maintenant qu'au fil du temps, je vais réussir à passer un peu plus de temps avec le peloton...

brunrod écrit:

Hier 1h15 sg sur route tranquile toujours de drôle de sensation musculairement !
Et ce matin 1h muscu + gainage + streching.

@albator : tu es au club AS Fontaine tu connais surement stephen Robin alors ?

ce nom ne me dit rien... mais je suis arrivé au club en 2009, donc c'est tout récent

Hier course élite dans le limbourg. 108 partants sur un circuit de 5,7 km avec aucunes bosses mais deux rampes et un vent à décorner les boeufs. Les routes sont étroites.

La course part pas trop vite, je suis dernier sur la ligne et j'arrive pas à remonter car c'est soit sur toute la largeur soit en file indienne. Après deux tours, y a une dizaine de gars qui ont sautés et j'ai une dizaine de gars derrière moi. Subitement cela embraye vraiment très très fort. Cela saute de partout et je dois faire un premier trou. A peine dans les roues, le gars deux places devant moi saute, le gars devant moi fait l'effort mais il plafonne (on est à 50 km/h vent de face), pas le choix je dois faire le trou. je bouche le trou en m'arrachant. Je rentre avec 5 à 6 gars dans la roue. Je prie pour un poil de répit qui ne vient pas. Le gars devant moi saute, je ne sais pas boucher. Seul un gars arrivera à faire le trou.

On est à peine après 23 minutes de course. Le peloton s'éloigne. Et là très mauvaise surprise, on passe sur la ligne et nous sommes directement arrêté par les commissaires. les lâchés doivent arrêtés.

Super sortie de 23 minutes

Le pire est que ce coup de chaud qui a fait sauter 30 gars (les mals placés et les plus faibles) a été la seule véritable sélection de l'ensemble de la course. Le peloton arrive groupé derrière deux gars en échappée. Après ce coup de chaud seul 5 à 6 gars ont sautés (les gars faibles bien placés lors de l'accélération du 3éme tour). Bref, pas cool les courses rapides à 108 gars sur des routes étroites (82 km en 1H50min).




Ce matin, il tombe des cordes, je vais aller sur mon HT (super weekend :S )

ça correspond à la première FFC ??

normalement c'est les doublés qui doivent descendre de vélo me semble t'il en France

Chez nous en Ufolep, tu arrêtes si ta catégorie te prends un tour. Il y a tolérance de rester avec la catégorie inférieure qui part souvent quelques minutes après dans le cas où tu es repris par ceux-ci mais uniquement si tu restes sagement en fin de leur peloton sans perturber le déroulement de leur course...

Aujourd'hui ce qui devait être 45' de récup solo c'est transformé en 3h et 90 bornes avec le club :S
Difficile de résister lorsqu'il fait beau et que le réveil se fait naturellement et suffisamment tôt pour y être à l'heure...

Aujourd'hui, une "petite" sortie entre potes : La Gaillarde d'Alain de Carvalho, première cyclo pour bibi et l'occasion de préparer la Limousine et de retrouver les copains, Pasqup01 et Stef Toupenet.
Pour moi, avec une semaine chargée et une finale de Coupe de France à digérer (j'ai joué au foot toute la nuit, ma femme m'a viré du lit tellement j'étais agité ), j'ai vite senti que ce ne serait pas un bon jour, j'étais au taquet dès la première montée et les débuts de crampes se sont manifestés dès les 40km. Je suis resté autant que possible dans le groupe de Pasqup01 et Stef (qui lui avait les moyens d'accompagner les meilleurs), et j'ai lâché prise à 20 bornes de la fin quand les choses sont redevenues sérieuses.
Bref, une bonne préparation, pendant laquelle j'ai revu des valeurs de cardio très anciennes pour moi, avec la satisfaction d'avoir tenu 4h30 à 82% de FCmax, ce qui est pas mal pour une cyclo vallonnée !
Et surtout, content d'avoir partagé un bon moment avec les copains !
connect.garmin.com/activity/85782696

Moi aussi, moi aussi

Bien content de faire cette cyclo avec vous les gars.
3 titanes Le Vacon et un Colnago de toute beauté.
La course n'est pas partie trop vite, et comme ça frottait trop à un moment, devant ils ont accéléré.

Je regrette quand même la pauvreté des ravitaillements et le manque de sécurité.
En bas d'une descente à 70 km/h, tu arrives dans un gros rond point sans signaleur.

Sinon pour la Limousine je devrai être là aussi.

Regarde, je n'ai pas les mêmes stats que toi.

Ce matin sortie VTT avec les copains.


2h20 40 km 1140 d+ Fcmoy 140 !!!

Encore patrac . Vivement que je retrouve mes jambes

Ivan

Alors là tu déconnes grave JFD_ (mode libre) Un vieux routier comme toi connais l'importance d'une bonne hygiène dentaire sur la pratique cycliste (position, tendinite, etc...)

Pas d'excuse. En plus l'ibuprofène sera stocké dans ton foie 3-4 semaines avant évacuation

JFD_ écrit:

D'autant plus avec la présence du diabète.

Hola çà change la donne .(diabète) ..Les paramètres sont + les mêmes,c 'est moi qui déconne.
De plus d'excuses, c'est moi qui présente les miennes JFD_.
En fait, on parle plus du tout de la même chose.

Tiens à propos de diabète, aujourd'hui au départ de la cyclo, un pote se testait.
Il ma testé aussi, j'étais à 8h30 à 1.5 gramme.

J'avais englouti mon petit dèj à 5h15 et un café sucré à 7h15 sur la route.

Alors que mon père lui qui n'était pas diabétique est à 4.5 grammes en ce moment, mais c'est à cause de sa maladie et de sont traitement
donc du coup il a deux injections d'insuline par jour.
Est-ce aussi à cause de ça qu'il est très fatigué ??