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SUJET : Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 jour 2 heures ago #154624

  • cycloflamand
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1h05 de trajet scolaire tantôt dans la roue de mon fils, tantôt solo, et ce soir 50' sur l'aeroad avec echauffement de 17', CP5 à 388w (NP=AP) sur route plate et retour au calme dans la pénombre avec les lumières et le gilet fluo.
Je visais 385w, donc je suis satisfait du chiffre, qui quand je rentre CP5 et CP20 dans le calculateur de Cycling Power Lab me donne FTP = 305w.
Dans mon cas la règle FTP = 0.95xCP20 fonctionne donc bien :petard:
Belle progression sur ce type d'effort sur le plat, car l'année dernière mon CP5 "plat" était de 366w. En y regardant de plus près ,mon CP20 n'était qu'à 315wAP (320wNP, gestion moins régulière).
De plus l'écart montée/plat se resserre : je deviens en bon rouleur/grimpeur/puncheur :petard:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 16 heures 36 minutes ago #154630

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mercredi, un petitHT 1h: 2*15*30"/30"... :whistle: ht top pour le dos :)
Hier: 1h30 en route, avec les montée à I3(soit environ 45 min de I3)... moins top pour le dos!!

mais bon on fait avec!

Tout çà manque d'endurance par contre... :pafmur:
à bloc!!!
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 4 heures 25 minutes ago #154634

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bonsoir
mercredi sortie club 106kmcool
ce matin 62km cool aussi ,je garde mes forces pour la cyclo de dimanche
une nouvelle qui se déroule dans le var 130km et 1800den +
la poli sud
compte rendu dimanche soir
le c 64 envoie dur mieux que le 795 :good:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 4 heures 24 minutes ago #154635

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1h15 ce soir en délassement et vélocité, avec 2 montées en rythme pour débloquer en vue de... dimanche.
33 bornes et 130 bpm en moy.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 heure 49 minutes ago #154636

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1h de VTT en accompagnement de mon fils à l'école. J'ai foi en ses capacités, donc j'ai démonté la perche de rapatriement du vélo, on laisse son vélo à l'école dans l'abri à vélo. Il a fait l'aller-retour ce matin, soit 4km. Cet après midi, 40' de tandem avec madame,40' de VTT-remorque pour conduire le jeune à l'école et le récupérer.
En fin d'après midi, 2h35 avec un collègue du club, de bon relais, des pancartes sur des petites bosses/ponts d'autoroute, du bavardage sur le final. Un bon 77,5km pour 230wNP, quelques belles places sur certains KOMs du coin.
Dernière édition: 1 heure 48 minutes ago par cycloflamand.
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