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SUJET : Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 jours 5 heures ago #159582

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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 jours 5 heures ago #159583

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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 jours 5 heures ago #159584

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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 2 jours 5 heures ago #159585

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Puis trois jours de repos, un Gimenez 365/265 le jeudi, du moulinage le vendredi, 2x10x30/30 à 400 w le samedi, et dimanche je prend un KOM de 14 minutes en course à pied! :woohoo:
J'ai une très grosse pèche, alors CP 20 mardi à 335 w sur HT: trop prudent, j'ai pu accélérer "facilement" sur les 3 dernières minutes. => Cricri content, c'est mon meilleur CP depuis plus d'un an, mais loin des 360 w de 2017 avant mon accident :(

Comme quoi, il ne faut pas écouter ceux qui disent que le gros volume d'entrainement ne sert à rien... :whistle:

A+
Cricri
Dernière édition: 2 jours 5 heures ago par Cricridamour.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 jour 19 heures ago #159593

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Dommage, ce n'était pas la saison mais la prochaine fois, monte sur le toit de l'Espagne, au Mulhacen. C'est parfaitement faisable en VTT grâce à une piste voulue par Franco et construite par les prisonniers politiques de la guerre civile des années 30 en Espagne.


Edit :Cricridamour écrit:
Oui, très peu de neige même en très haute altitude.
Il y a 2 semaines, 7 jours à la montagne et à 4100 m le Breithorn que nous voulions monter est en glace vive :woohoo: Du coup on a fait nos lopettes et on s'est arrété au resto du Petit Cervin :P
En montant avec le téléphérique en plus j'imagine :petard:
Dernière édition: 1 jour 19 heures ago par jfd_.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 jour 17 heures ago #159595

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jfd_ écrit:
Dommage, ce n'était pas la saison mais la prochaine fois, monte sur le toit de l'Espagne, au Mulhacen. C'est parfaitement faisable en VTT grâce à une piste voulue par Franco et construite par les prisonniers politiques de la guerre civile des années 30 en Espagne.


Edit :Cricridamour écrit:
Oui, très peu de neige même en très haute altitude.
Il y a 2 semaines, 7 jours à la montagne et à 4100 m le Breithorn que nous voulions monter est en glace vive :woohoo: Du coup on a fait nos lopettes et on s'est arrété au resto du Petit Cervin :P
En montant avec le téléphérique en plus j'imagine :petard:

C'est quoi ça? Je ne connais pas ce mot, je n'en ai jamais fait usage et d'ailleur il n'existe pas dans mon vocabulaire. :petard:






5h pour monter les 14 km de 1600 à 3880, en autonomie totale niveau bouffe et liquide, et c'est moi qui me coltine les 3 litres de boisson, en plus de tout le matos de glacier pour le final, corde piolet baudrier etc ... que nous n'avons pas utilisé in fine :P


Pour le Mulhacen, c'est prévu la dernière semaine de mai ;-)

A+
Cricri
Dernière édition: 1 jour 17 heures ago par Cricridamour.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 jour 13 heures ago #159599

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Superbes photos alpines !! Merci Cricri !

Deuxième sortie pour moi, 65 bornes en mode "J'avance comme je peux...".
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 1 jour 9 heures ago #159601

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Cricridamour écrit:
.../...
Pour le Mulhacen, c'est prévu la dernière semaine de mai ;-)

A+
Cricri
Probablement un peu tôt dans la saison pour être sur à 100% d'arriver en haut :icon_ohwell Ça flirte les 3500m d'altitude quand bien même c'est en Espagne au Sud.

Edit : arriver en haut sur deux roues bien sur ;-)
Dernière édition: 1 jour 9 heures ago par jfd_.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 9 heures 59 minutes ago #159610

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Hier j'ai fait de la récup'active : 30' de HT avec une nouvelle routine : 5' i1, 5' i2 et 5x(5" i5-i6 + 3' i2) + 5' i1. J'ai ensuite fait du gainage et des étirements.
Ce soir, je ne voulais pas refaire un Gimenez, j'avais en tête du SST, mais suite à un bon échauffement de 20' (5' i1 + 5' i2 + 5' i3 + calibrage et récup), je suis parti sur un CP20. J'ai ciblé le résultat de mon meilleur CP20 route (337w en avril dernier, abordé avec un W' entamé), quitte à faiblir sur la fin, j'ai failli modifier le truc en séries de 5' au seuil, mais voyant une dérive cardiaque intéressante passé 7' j'ai poursuivi. La semaine dernière plus light et les deux séances musclées de lundi et mardi m'ont fait du bien, j'ai sorti 344w au final en accélérant progressivement sur les 3 dernières minutes :woohoo:
Avec mes meilleurs Gimenez à 319wNP, le ratio n'est pas loin des fameux 0,93...
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