Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bravo à tous ceux qui ont fini ce week-end leur première course, Maurice et Pierre

cycloflamand écrit:

laurent.a écrit:

Vivement le boulot demain qu'on puisse se reposer

Tu vas finir de convaincre Stam d'effectuer sa reconversion

Reconversion maraîchage / sport / enseignement-repos, c'est exactement ce qu'il me faut !

Bon, vous avez tous bien vissé, c'est bien !
Comme je n'ai pas d'autre objectif que de faire une belle base foncière pour nourrir ma réflexion en avril-mai, je n'ai rien accroché du tout hier, à part quelques ronces car il a fallu faire les bordures des sentiers qui se transforment en ruisseaux. 58' de càp à i3, les cannes vont bien !
Ce matin, RDV chez le toubib, en retard, j'ai donc fait un CLM de 10km en lieu et place de la récup active prévue. Je la ferai donc ce soir.

Hier matin taillage et débroussaillage dans le jardin car ça devient un peu la jungle... on adore notre jardin avec pleins d'arbres et arbustes mais ça a aussi ses inconvénients
Fin de journée, séance SST 4x15' @88/93% de ma FTP... journée terminée bien rincé

Sortie récup avec le vélo de cyclo cross en fin d'aprem : j'ai pris un KOM (bon pour le moment on est que 5 dessus). Quelques sentiers gras, du passage de portillon-chicane, et descente du vélo en roulant, comme à la télé Comme sur ma course d'hier, aucune idée des watt, bpm, TSS, tout au feeling !

Un peu de gainage cette après-midi, et 1h de HT ce soir. 4x10' tempo, géré au cardio et au braquet sur le turbomuin, car la puissance en mode BePro S (pédale gauche seule) me fait perdre facile 20w à i3 (255w à 25km/h sur le turbomuin, y'a comme un petit problème...). Bref la mesure sur une seule jambe, c'est bien pourri !

1h30 de HT
2x(1'@95%+2'@105% FTP)
6 séries avec 4' de récup entre.
J'aime beaucoup ce type de séance ou l'on ne voit pas le temps passé

La sortie des ratés hier pour moi :
99 km et pas 100
198 TSS et pas 200


Plus sérieusement, 55' en haut de i3 dans LA montée de Charly, face au vent. Puis détour au retour pour 15' @ i3 encore. Quasiment pas une seconde de roue libre sur la sortie, pas de gros %age : bref une sortie usante comme il en faut de temps en temps en fin de cycle
Elle commence bien cette semaine !

75 bornes avec le club, très rythmées. Je me suis mis minable dans les côtes à essayer de suivre les cadets et je n'ai pas été trop ridicule sur les exos de relai, ne pétant qu'à la fin du tout dernier, par la faute de crampes.
Avec une petite sortie de PMA vendredi, ça sauvera la semaine... Cette dernière, comme la précédente, aura souffert encore une fois d'un bien faible volume...

Circus écrit:

75 bornes avec le club, très rythmées. Je me suis mis minable dans les côtes à essayer de suivre les cadets et je n'ai pas été trop ridicule sur les exos de relai, ne pétant qu'à la fin du tout dernier, par la faute de crampes.
Avec une petite sortie de PMA vendredi, ça sauvera la semaine... Cette dernière, comme la précédente, aura souffert encore une fois d'un bien faible volume...

Les journées rallongent, faut rouler avant le boulot !

Ce matin, comme j'étais réveillé ridiculement tôt (2h avant mon réveil), je suis sorti 1h20 sur route, tester le mode BePro Single, pour voir si dehors c'était moins pire que sur HT. Bien moins pire, çà confirme que mon pattern de pédalage route diffère totalement de celui du HT. A tel point que je me demande si je ne devrais pas m'orienter vers des rouleaux…
Sortie endurance, et une vingtaine de sprints, battu ma Pmax sur une jambe

Ensuite, transport de l'enfant et récupération de mon panier de légumes à l'asso maraîchère avec le Lapierre CX alu + remorque pour 1h10 d'endurance supplémentaire. Je kiffe !

bonsoir
traditionnelle sortie club du mercredi,pas la forme douleur dans la cuisse droite et pas de jus
contre coup de la course de dimanche
hier déjà c'etait pas top,sinon 86km en 3h30 ,700m de dn+
dans les alpilles en court le printemps est de retour 19°et un petit mistral

Cycloflamand, en ce moment je ne peux sortir ni sur mes demi-journées de libre, ni sur les soirées. C'est bien ça le pb !!

Circus écrit:

Cycloflamand, en ce moment je ne peux sortir ni sur mes demi-journées de libre, ni sur les soirées. C'est bien ça le pb !!

Un moment, il va falloir choisir, soit le velo, soit les maitresses !

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Cycloflamand, en ce moment je ne peux sortir ni sur mes demi-journées de libre, ni sur les soirées. C'est bien ça le pb !!

Un moment, il va falloir choisir, soit le velo, soit les maitresses !

Encore un qui ne sait plus à quel sein se vouer… Vous allez former un club

cycloflamand écrit:

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Cycloflamand, en ce moment je ne peux sortir ni sur mes demi-journées de libre, ni sur les soirées. C'est bien ça le pb !!

Un moment, il va falloir choisir, soit le velo, soit les maitresses !

Encore un qui ne sait plus à quel sein se vouer… Vous allez former un club

Surtout pas, il n'est pas bon de mettre deux coqs dans la même basse-cour.

De toutes façons, plusieurs centaines de km les séparent.

gillesF78 écrit:

cycloflamand écrit:

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Cycloflamand, en ce moment je ne peux sortir ni sur mes demi-journées de libre, ni sur les soirées. C'est bien ça le pb !!

Un moment, il va falloir choisir, soit le velo, soit les maitresses !

Encore un qui ne sait plus à quel sein se vouer… Vous allez former un club

Surtout pas, il n'est pas bon de mettre deux coqs dans la même basse-cour.

De toutes façons, plusieurs centaines de km les séparent.

S'ils ont été élevés ensemble, ça passe crème ! Je ne sais pas en quoi cette expérience avicole peut éclairer votre dilemme, mais ça me paraît important à souligner. Alors bien sûr, il y a forcément un dominant, qui chante et coche pour 2, tandis que l'autre se contente de tenir la chandelle. Tirez-en les enseignements que vous voudrez .

Lundi soir récup active sur le vélo ; mardi soir 45' de càp à i1 également.
Hier soir, travail de puissance aérobie en càp : après 20' d'échauffement, 10x[1' VMA+ / 2' i1]. Ca secoue...

gillesF78 écrit:

cycloflamand écrit:

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Cycloflamand, en ce moment je ne peux sortir ni sur mes demi-journées de libre, ni sur les soirées. C'est bien ça le pb !!

Un moment, il va falloir choisir, soit le velo, soit les maitresses !

Encore un qui ne sait plus à quel sein se vouer… Vous allez former un club

Surtout pas, il n'est pas bon de mettre deux coqs dans la même basse-cour.

De toutes façons, plusieurs centaines de km les séparent.

Considérant qu'ils travaillent tous deux pour l'éducation nationale (qui doit effectivement être une belle basse-cour), avons nous eu raison de remémorer à Stam les perspectives d'une reconversion dans ladite basse-cour ?

Plus sérieusement, ce matin je suis sorti une nouvelle fois à la fraîche, pour un petit 50' de récup'active.

J'ai rien fait aujourd'hui, mais j'ai le pressentiment que je fais beaucoup faire dans les semaines qui arrivent...

On va pouvoir faire les coqs ensemble

Courses annulées, mais l'entraînement continue (si çà reprend en mai, mon CTL sera à 100 d'ici là ). 1h de seuil sur route, 4 séries de respectivement 7,8,9 et 10' pour 310wNP (39km/h de moyenne, léger vent d'ouest et 8°C).
Sur le même tronçon vent favorable, avant étalonnage dynamique je suis à 294w pour 41.7km/h, après étalonnage 311w pour 40.1km/h
Si même ma pédale gauche commence à délirer, c'est le début de la fin...

Ca faisait longtemps, j'ai fait un CP20 hier !
Malgré une montée un peu irrégulière (et un stop au bout de 2 minutes) je sors pile poil 300W. Pourtant ça semblait mal embarqué avec bien mal aux jambes au bout de 3', mais j'ai fini quasi à PMA !
1 - Ca confirme que le P2M était un petit peu moins généreux que le Shimano, car aux meilleurs de mes années j'avais jamais fait mieux que 295W. Je pense être en bonne forme mais pas mieux que j'ai jamais été.
2 - Dommage car sur la portion après le stop, environ 18', je manque mon record perso pour 8" !

Quel plaisir d'appuyer fort et sentir les jambes légères. Ca me manquait depuis 2 ans