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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 2 semaines #173153 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Séance HT en soirée.
Soutien PMA: 5x3'@115% FTP, 2 séries avec 10' de récup
Meilleures sensations qu'il y a une semaine lors de ma dernière séance PMA.
J'ai tenu l'objectif mais j'ai fini HS :woohoo:
Content de moi ;-)
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il y a 1 an 2 semaines - il y a 1 an 2 semaines #173170 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin, j'ai essayé la séance de Rodolphe59 :
2 séries de 3' 115% FTP - 3' récup
Ca passe, difficilement...




A part ça, j'ai vu ma tronche à l'agonie chez Photo Breton :


Région Grenobloise, GillesF78
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Dernière édition: il y a 1 an 2 semaines par gillesF78.
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il y a 1 an 2 semaines #173174 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin, j'ai essayé la séance de Rodolphe59 :
2 séries de 3' 115% FTP - 3' récup
Ca passe, difficilement...




A part ça, j'ai vu ma tronche à l'agonie chez Photo Breton :


Oui difficilement ;-) . J'ai fini à l'agonie.
D'ailleurs en consultant ensuite ma séance sur GC, j'ai vu qu'il y avais une répétition ou je n'étais pas à l'objectif

Aujourd'hui pas de vélo mais atelier tubeless sur le tout suspendu: Rekon Race à l'arrière et Ardent Race à l'avant. Me reste le plateau à changer.

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il y a 1 an 2 semaines #173181 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'avais un beau créneau ce soir, des jambes redevenues bonnes (enfin digéré les 2 gimenez de la semaine dernière), donc j'ai pu faire un bon échauffement avant de partir pour des séries de 10' à FTP. Je me suis basé sur les watts NP des gimenez, donc cible 310w. Objectif d'en passer au moins 3. J'en ai fait 4 avant de ressentir une fatigue musculaire (87rpm, un peu trop en force peut être). Ensuite je suis allé faire des bosses.
78,5km pour 268wNP.
Le plus étonnant, c'est qu'à aucun moment je n'ai atteint ma fc seuil théorique. J'avais l'impression de faire du SV1. Pourtant avec des récups de 2', je pensais qu'il y aurait plus de dérive cardiaque. Au plus haut, Fc seuil -3 pulses. Je devrais faire un CP20 que je ne saurais même pas quoi cibler...

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il y a 1 an 2 semaines #173182 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Créneau très tardif ce jour (retour à 21h35).
Un peu moins de 2h10 de pur VTT dans les coteaux Toulousains pour ~35km et 750m d+.

'Un peu' chaud la première heure. Heureusement que je ne suis pas parti plus tôt finalement :whistle:

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il y a 1 an 2 semaines #173183 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Séance HT en soirée.
Soutien PMA: 5x3'@115% FTP, 2 séries avec 10' de récup
Meilleures sensations qu'il y a une semaine lors de ma dernière séance PMA.
J'ai tenu l'objectif mais j'ai fini HS :woohoo:
Content de moi ;-)


C'est typiquement ce que Zwift propose en entraînement, mais en beaucoup plus léger : 5x3', en partant de 105% et en passant par 108%
La tienne doit être bien dure !!

Hier 50 bornes pour aller me baigner à Toulouse dans la piscine de ma mère.
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il y a 1 an 2 semaines #173196 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Séance HT ce matin, de bonne heure avant de prendre la route pour 2 jours.
1h pour laquelle, j’ai fait 3x10’ en veillant à rester au niveau de la FC en dessous de 155
Pour mon objectif de juillet, je n’aurai pas de capteur de puissance puisque je n’en ai pas sur le VTT alors je fonctionnerai au cardio et je me dis qu’il faudra que je veille à ne pas dépasser 155 si je veux durer ;-)
Je vais faire une séance par semaine au ressenti cardio jusqu’à mon objectif en augmentant progressivement les phases de travail.
Peut être que ça ne sert à rien ;-)

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il y a 1 an 2 semaines #173198 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait ma première montée à Chalais de l'année :


Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 2 semaines #173201 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce soir une grosse heure de régénération à i0. Cardio moyen 98bpm, j'ai contemplé le paysage sur des petites routes calmes. Ensuite un petit plouf dans la piscine :side:

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il y a 1 an 2 semaines #173202 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
hier sortie club au pied de ventoux
102 km 3h45 petit dénivelé 750met une bonne glace en cours de rte :pinch:
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il y a 1 an 2 semaines #173204 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
La glace m'aurait bien aidé hier... Prévu d'aller courir à 19h, mais Madame a prévu d'aller au ciné ; comme je suis plus souple que les horaires de cinéma, je suis parti à 18h sous 30°C pour une bonne heure à i3. C'est volontaire pour essayer de m'adapter rapidement à la chaleur, mais que c'est pénible !...
Les jambes allaient bien (heureusement !), je suis passé à mon premier repère après 15' avec 45" d'avance sur mes séances récentes, 60" après 30', et après j'ai évité de regarder car le radiateur ne refroidissait plus rien. Je me suis contenté de m'assurer que les pieds poussaient bien sur le sol, et de rentrer à la maison en respectant l'intensité de l'effort. 14,5km/200m+ en 63' - un petit 14km/h de moyenne, en ayant parcouru 7,3km sur la première 1/2h... :side:
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il y a 1 an 2 semaines - il y a 1 an 2 semaines #173237 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
sortie déblocage ce matin tout en i1
avec 5 sprints max
et 5mn en accélération
demain reprise apm de la compet
la dernière était le 7 mars 2020
en provence il y toujours un troupeau de mouton sur la rte
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Dernière édition: il y a 1 an 2 semaines par cyclo13.
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il y a 1 an 2 semaines #173240 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
60 bornes cet aprem', en peu plus de 2h. J'ai enfin réussi à sortir !! De la PMA : 4x8(30"/30"@380w/180w). Pas de super sensations.

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il y a 1 an 2 semaines #173242 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Apres Raid Vauban de dimanche,
lundi et mardi à Nimes avec des copains: 100km lundi avec petit D+ 1000, 120 mardi avec 1600D+

Quelle Chaleur!!! Pas mal de binouze... des bonnes parties de rigolades: le top quoi
Mercredi petite Cap improvisé à la grande Motte 1/2h.
Hier rien
Aujourd'hui petit tour de VTT 1h10 : pas de jus!! suis secosse

à bloc!!!

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il y a 1 an 2 semaines #173243 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier soir, j'ai découvert mon boyau avant à plat. Espérant qu'il tienne quelques heures comme l'arrière avant sa réparation, j'ai gonflé à 7 bars et suis parti rouler. Bonnes sensations, après 3' à i1 et 5' de i3 j'ai enchaîné 55' à FTP (4.75w/kg) sur mon parcours habituel, fini avec moins d'1 bar sur l'avant (en chambre j'aurais déjanté sur une relance après un passage à niveau).
Ce soir j'ai roulotté 1h pour répartir le liquide de la bombe de réparation achetée après le boulot chez D4. A priori çà tient, mais les boyaux ne feront plus 1000km de toute manière.

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il y a 1 an 2 semaines #173245 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonsoir à tous,
Ce soir Gimenez. Je n'en avais pas fait depuis plusieurs mois.
J'en ai programmé 3 dans les 3 semaines à venir.
Fini HS mais fini ;-)
Je prévois un gros week-end avec sortie demain et dimanche avec sorties de 4h. On va faire du volume.

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il y a 1 an 1 semaine #173254 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2h tempo en milieu d'après-midi avec le mulet. J'économise les axes de pédales BePro montées sur l'Aeroad en attendant les nouveaux corps de pédale commandés cette semaine.

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il y a 1 an 1 semaine #173256 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
apm course ffc en pass cyclisme pas le niveau avec la forme actuelle mais pas trop déçu je pense avec un niveau correct
je peux m'accroche
quand je regarde le graphique w' sur gc je comprend vite pourquoi j'ai lâcher
autrement rien perdu dans mon placement au niveau du peloton manquait juste un peu de jambes
samedi ça iras mieux entre vieux :lol:


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il y a 1 an 1 semaine #173262 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Déblocage de 1h aujourd'hui pour la course... d'aujourd'hui.
Donc bien joué François, tu courras pas pendant 3 semaines puisque pas dispo les autres week-end et qu'une putain de convocation de bac vient me pourrir le seul jour où il y avait une nocturne...
La lose...

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il y a 1 an 1 semaine #173272 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je suis allé me punir avec la "sortie rythmée", notre petit course sauvage dans la ZI de Castelnau. 1h de rythme bien dur car on n'était qu'une 15aine et que les autres sont plus forts que moi... :whistle: 90 bornes au total. Belle matinée.
Petit inquiétude, je commence à avoir mal aux croisées intérieurs du GD... :( :pafmur:

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