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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 1 mois #173497 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai ressorti une veille séance que j'avais pas faite depuis un moment.
3 séries de (2' PMA + 7x 30"30")
Pas facile à tenir, surtout avec la forme pas si bonne que ça en ce moment sur ces intensités.

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il y a 1 an 1 mois #173498 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai ressorti une veille séance que j'avais pas faite depuis un moment.
3 séries de (2' PMA + 7x 30"30")

ou oui elle pique celle là!!

Pas facile à tenir, surtout avec la forme pas si bonne que ça en ce moment sur ces intensités.

Tu me rassure ;)

Hier sortie Route , séance plus soft pour moi : 3*10*30/30... pas grand forme non plus: mal aux cannes!!

à bloc!!!

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il y a 1 an 1 mois #173501 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pas grand-chose depuis plusieurs jours, le taf ne me laisse pas de répit, et probablement un peu de surcompensation car ce matin j'ai appuyé un peu pour arriver au taf à l'heure et j'ai fait un joli 31km/h de moyenne, avec la traversée de Limoges. 29', c'est normalement le chrono quand j'appuie et que je suis aidé par le vent, et là non même pas ! B)
Demain je peux le tenter en mode CLM et titiller mon PR à 27'30".

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il y a 1 an 1 mois #173516 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Séance HT ce soir, 1h30
6 x 5' entre 105 et 115% FTP avec 5' de récup à chaque fois.
Meilleures sensations que ma dernière séance. Le jour de repos, hier, a fait du bien, je pense.

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il y a 1 an 1 mois #173517 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
60 bornes avec Yannick ce soir. J'avais trop envie d'aller rouler et de discuter.
Aucune amélioration au genou. Lundi, RDV chez un médecin du sport. Au moins je n'y arriverais pas avec un genou où il lui sera difficile de voir ce qui ne va pas.

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il y a 1 an 1 mois #173518 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Une bonne heure et demie dans les monts ce soir, 625m D+. Pas mal de i3-i4-i5 dans les bosses, et malgré la sortie SST d'hier, j'arrivais à bien grimper. Par contre le moteur ne monte plus du tout dans les tours.

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il y a 1 an 1 mois #173525 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h20 ce matin, tranquille, pour profiter du soleil.

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il y a 1 an 1 mois #173529 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h20 ce matin, tranquille, pour profiter du soleil.

Marrant ça. Pour moi, le soleil l'été, c'est l'ennemi.

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il y a 1 an 1 mois #173531 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin je me suis rendu compte que ma selle était 3cm plus basse que son réglage habituel. Hier soir sur ma balade dans les monts, j'avais bien senti que j'aurais pu mettre quelques mm en plus :petard:
Ne travaillant pas aujourd'hui, je suis parti rouler 4h ce matin, pour faire une sortie longue de préparation à la cyclo de Plouay. 122km et 1050m de D+ seul à 31.2 de moyenne pour 237wNP. Encore du jus pour rouler à i3 sur le plat avant le retour à la maison, la condition est bonne (peut-être même déjà trop bonne).
En ajoutant encore quelques bosses je dois pouvoir simuler un parcours de 145km avec 1500m de D+, bien assez pour être prêt. En tous cas mon travail de base mêlant SST et "punchy" la semaine porte ses fruits.

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il y a 1 an 1 mois #173535 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce soir, mon dernier Gimenez avant mon objectif.
1h10 de HT
Stable sur les exos par rapport au dernier, en progression sur les contre-exo.
Ce week-end, VTT!! ;-)

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il y a 1 an 1 mois #173545 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h20 ce matin, tranquille, pour profiter du soleil.

Marrant ça. Pour moi, le soleil l'été, c'est l'ennemi.


Je le supporte très bien et j'adore la sensation de cuire sur le goudron !

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il y a 1 an 1 mois #173583 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Dernière grosse sortie VTT ce matin dans les Monts des Flandres avant mon objectif mi-juillet.
Fait plusieurs fois le Mont Noir et Mont des cats.
L'état des chemins empire au fil de la météo pourrie depuis plusieurs semaines.
La pluie s'est invitée en plus ce matin.
Au bout d'une demi-heure, complètement trempé et boueux :petard:
Les descentes étaient majoritairement rendues très glissantes avec le terrain gras. J'ai choisi d'assurer pour éviter la chute ;-)
60 kms pour 1100 m de D+ en un peu plus de 4h
Bon en plus de la prépa physique, cette sortie a participé à la prépa psychologie, au cas ou ce serait le chantier sur la MB Race et ça en prend bien le chemin, vu les conditions actuelles

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il y a 1 an 1 mois #173613 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
60 bornes en 2h15, sous un temps magnifique, chaud et très beau. Juste un petit vent d'Autan pour avoir à forcer à l'aller et se croire des machines au retour :petard:
Le genou a bien tenu :whistle:

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il y a 1 an 1 mois #173616 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier, 1h30 cool en fin d'aprem, juste avant la flotte en soirée. Ce soir, 1h30 en tenant le cardio en zone i2++. 250w moy et 37 de moyenne sur les parties roulantes effectives, je me suis trouvé assez efficace et économe malgré une grosse fatigue toute la journée. Il faudra que je m'entraîne à tenir cette puissance sur les sections plates de mes sorties longues pour préparer Plouay (au cas où je me retrouve assez vite largué dans le bocage Breton...).

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il y a 1 an 1 mois - il y a 1 an 1 mois #173618 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie Montagne rapide pour "faire" le sommet du Tourroc. 3h30 pour 43km et 1200m d+ avec pauses photos et 1,5kg de matériel :whistle:

Massif des Encantats (Espagne ) et Aneto(Espagne aussi). MAis quand on oublie de faire un réglage correct et avec une luminosité orageuse, ben... :pafmur:




Versant Sud du Tourroc avec le Mont Las sur la droite et au fond les Encantats (bis), l'Aneto (bis aussi) et les 3000 du Luchonnais. Ca va mieux la prise sur celle-là :petard:



Clic sur les photos pour les agrandir ;-)
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 1 an 1 mois par jfd_.
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il y a 1 an 1 mois - il y a 1 an 1 mois #173626 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En allant travailler ce matin, je suis tombé en extase devant un Giant Cadex Carbone : tubes en carbone avec raccords en alu.




A midi, j'ai voulu faire un Gimenez dans la Charmette, qui s'est terminé par un déblocage à cause d'un manque de jus, puis par un arrêt d'urgence dans la descente de Quaix à cause d'une crevaison de l'avant en descente et à l'entame d'un virage !
Comme souvent, je me suis pris une pierre qui trainait sur la route... Je ne sais pas qui a mise cette pierre là, en plein sur ma trajectoire :wonder: .
Mon pneu a pincé, s'est dégonflé instantanément, j'ai déchaussé + freiné à mort pour m'arrêter sans tomber au milieu du virage.
En me rattrapant avec le pied, j'ai bien râpé ma cale speedplay...
J'ai réparé en gonflant très peu pour éviter une hernie.
Une fois arrivé, j'ai réparé mon pneu Hutchinson All Season 11 storm tout neuf (35€) avec 4 couches :
1) morceau de patch lezyne
2) Rustine
3) le reste du patch lezyne
4) du scotch pour "lisser" les bords du batch et éviter que ce dernier cisaille la chambre


Photos souvenir :




Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 1 an 1 mois par gillesF78.

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il y a 1 an 1 mois #173627 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Le parkings vélo, c'est souvent l'occasion de tomber sur ce genre de pépite. Je crains qu'à l'avenir, les collectionneurs de vélos vintage vont faire monter les prix de ce genre de vélo et qu'on en verra davantage en vitrine qu'en train de rouler.

J'ai du mal à bien visualiser la réparation sur ton pneu. Tu as confiance dans la tenue structurelle de la réparation ?

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il y a 1 an 1 mois #173633 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as confiance dans la tenue structurelle de la réparation ?

Non, je n'ai pas confiance, mais j'ai mis le pneu à l'arrière.

Comme dirait mon médecin traitant "A surveiller".

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 an 1 mois #173637 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

En allant travailler ce matin, je suis tombé en extase devant un Giant Cadex Carbone : tubes en carbone avec raccords en alu.


J'ai eu ce vélo, c'était mon premier route !!! Le mien était monté en cosmic alu repeintes en noir (par l'ancien proprio), il avait de la gueule. J'ai silloné quelques montagnes grenobloises à la fin de mes études sur ce vélo, puis vers Lyon, avant de changer pour un truc plus récent (et plus confortable !!). Sacrés souvenirs

Dans le genre, je ne pensais pas le faire mais du coup.... je vous fais un peu de teasing avant que je trouve le temps de regrouper les pièces pour peaufiner la remise au propre de ce bijou qui m'a tellement fait rêver à l'époque... Il est de 97, j'avais 15 ans et bavais devant le catalogue de la marque mythique. :cheer:
(d'ailleurs, si l'un de vous a des plateaux de 22 dents en BCD 64, 32 et 42 dents en BCD 104, je suis preneur. Ainsi qu'une cassette 7V 11-28 et une chaine 7V. Pas forcément neuf, mais pas hors limite d'usure)

Pièces jointes :

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il y a 1 an 1 mois #173638 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Moi aussi, le garage Playskool à 3 niveaux avec Héliport et ascenseur m'a fait rever toute mon enfance ! Gros veinard d'en avoir trouvé un en état de fonctionnement !
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_, teamdindon

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