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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 10 mois 5 jours #174156 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

On a invoqué le pouvoir de l'Hommelbier pour que tous les VO2 puissent se faire vacciner rapidement et se revoir bientôt sans déguisement de chirurgien. :lol:


On peut se fournir en Hommelbier dans le Limousin ? Vive la mondialisation :petard:

Aujourd'hui pas de boulot, j'ai donc fait une sortie longue de 160km / 1200mD+ / 290TSS. CTL à 103,5 :woohoo:

J'espère que je pourrai participer à la cyclo de Plouay, en tous cas j'ai rarement été dans une telle condition.

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il y a 10 mois 4 jours #174162 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Motivé ce matin pour rouler avant l'arrivée annoncée des orages à 11h, j'ai bien écrasé les pédales pensant que je devrais raccourcir à un moment donné. Finalement, pas eu besoin de raccourcir, mission accomplie et en bonne forme B)
3h10, 210 TSS :
Gimenez puis 2 montées de 20' à un gros SST

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il y a 10 mois 4 jours #174164 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club un peu exceptionnel
départ de cavaillon direction le ventoux par sault
145 km en 7h avec un arrêt resto au sommet du ventoux chez un adhérent du club
température correcte mais vent du sud
80km /h
dur physiquement crampe au sommet
mais c'est fait et bonne journée avec les copains
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il y a 10 mois 3 jours - il y a 10 mois 3 jours #174171 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

vent du sud
80km /h

T'as pris le KOM j'espère avec un tel vent pour te pousser ? :woohoo:

On peut se fournir en Hommelbier dans le Limousin ? Vive la mondialisation :petard:

Je sais pas... là ce n'est pas la mondialisation qui est en cause, mais l'immigration. Ces bouteilles-là viennent "bêtement" de Ploegsteert... :petard:

Hier j'ai passé mes 4x400m (R=4') sur une petite séance de 50' de càp. Toujours un moment particulier dans une année que ces premiers 400 à un petit i6 sans avoir rien fait de structuré avant, ça dit un peu où on peut aller (à défaut de où on en est vraiment) ; ils sont passés en 71-73" - avec 3kg de trop, c'est plutôt encourageant. Ces dernières années ça passait plutôt à 74-75" avec moins de surpoids ; une piste à creuser ? Viser les 70kg ? :petard:
Ce matin une grosse heure de SST, toujours en càp, avec de bonnes saucées pour lester le t-shirt et vérifier que les sensations étaient toujours bonnes en traînant de la masse inutile.
Dernière édition: il y a 10 mois 3 jours par stam.

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il y a 10 mois 3 jours #174173 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin j'ai bravé la flotte pour dépasser la barre des 400km sur la semaine. 1h30 à rouler à SST, avant de percer de l'avant sur cette #!&* de piste cyclable. Le reste de liquide anti-crevaison a vite indiqué l'endroit de l'entaille, mais a fait suffisamment effet pour que je puisse rentrer sans trop taper sur la jante. J'avais eu la bonne idée de rester près de la maison en cas de trop gros déluge, bien m'en avais pris.
J'ai regonflé le boyau à 7 bars en rentrant, il y a avait toujours 7 bars ce soir. Magique cette bombe anti-crevaison DKT :side:

Bon record de TSS cette semaine : 863, après 850 et 840 les deux semaines précédentes, et mon corps semble de mieux en mieux les digérer.

Si la météo reste pourrie la semaine prochaine, pas trop grave, c'est sur-compensation :petard:

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il y a 10 mois 3 jours #174176 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h45 de HT ce matin
4x15’ @ SST
2 périodes plutôt à SST+
Sensations moyennes.

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il y a 10 mois 3 jours #174179 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

vent du sud
80km /h

T'as pris le KOM j'espère avec un tel vent pour te pousser ? :woohoo:

On peut se fournir en Hommelbier dans le Limousin ? Vive la mondialisation :petard:

Je sais pas... là ce n'est pas la mondialisation qui est en cause, mais l'immigration. Ces bouteilles-là viennent "bêtement" de Ploegsteert... :petard:

Hier j'ai passé mes 4x400m (R=4') sur une petite séance de 50' de càp. Toujours un moment particulier dans une année que ces premiers 400 à un petit i6 sans avoir rien fait de structuré avant, ça dit un peu où on peut aller (à défaut de où on en est vraiment) ; ils sont passés en 71-73" - avec 3kg de trop, c'est plutôt encourageant. Ces dernières années ça passait plutôt à 74-75" avec moins de surpoids ; une piste à creuser ? Viser les 70kg ? :petard:
Ce matin une grosse heure de SST, toujours en càp, avec de bonnes saucées pour lester le t-shirt et vérifier que les sensations étaient toujours bonnes en traînant de la masse inutile.


bonjour
même pas planté dans la dernière partie et le vent du sud contrairement a ce qu'on pourrai croire aide pas temps que ça il a faillit me foutre par terre dans le dernier virage

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il y a 10 mois 1 jour #174208 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Tournée de VTT dans les coteaux Toulousains sur un peu plus de 2h avec des sessions de PMA sur deux grimpettes sinueuses bien pentues. Ça répond plutôt pas mal :yaisse: J'sais pas ce qui se passe à ce point :lol: :whistle:

Retour anticipé pour raison d’obscurcissement anticipé du ciel :petard: Gagné!

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il y a 10 mois 17 heures #174217 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2h30 de balade dans les monts, sous le soleil cette fois (et le vent) B) . Pour la flotte d'hier, le réchauffement climatique a bon dos...Et oui je suis climatosceptique, vaccinosceptique, et frein-à-discosceptique :petard:
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il y a 10 mois 3 heures #174219 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
hier sortie club décalé a l'apm pour cause de pluie
petit tour dans les alpilles 80km pour 500dn+
b
a une bonne allure la moyenne ne reflète pas l'intensité de la sortie et arrêt glace a la maison faut soigner ses troupes :petard:
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il y a 10 mois 1 heure #174220 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

arrêt glace a la maison faut soigner ses troupes :petard:

D'où l'expression "il ne suce pas que de la glace" ?

Hier soir séance de càp avec du travail de VO2max : 2x12x[54" i5-/26" i2]. C'était la première depuis 15 mois, et j'ai vite touché du doigt la sensation d'asphyxie qui d'habitude arrive sur les 3-4 dernières répétitions... Content de l'avoir fait, si j'arrive à enchaîner dans les prochains jours je n'exclus pas de préparer un semi à l'automne.
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il y a 9 mois 4 semaines - il y a 9 mois 4 semaines #174240 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h13 au seuil ce soir sur mon parcours "speed up". Le boyau avant a tenu le coup, cela va faire 2 ans qu'il est monté (bien plus de 6000km).
En analysant la consommation du Wbal sous GC, je suis vite passé en fatigue importante, et suis resté sur le fil de la fatigue sévère, jusqu'au long faux plat de ma ville qui ramène à la place ou j'ai accéléré pour finir de vider la jauge.
J'ai découvert que le xPower de GC correspondait à la puissance pondérée de Strava
Dernière édition: il y a 9 mois 4 semaines par cycloflamand.
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il y a 9 mois 4 semaines - il y a 9 mois 4 semaines #174241 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après être resté calme depuis mardi, cause 2ème injection Pfizer (pas eu d'effets secondaires), séance d'une heure de HT
J'avais envie de faire un truc qui pique après ces 3 jours d'inactivité, du coup, suis parti sur un BADEL
8x(40/20")
5x(1/1')
10x(30/30")
@PMA
Bonnes sensations et j'ai réussi à tenir sur l'ensemble de l'exercice en m'arrachant :petard:
Un peu surpris car pas beaucoup de volume depuis une dizaine de jours... à moins que ce soit un effet du vaccin :lol:
Dernière édition: il y a 9 mois 4 semaines par Rodolphe59.

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il y a 9 mois 4 semaines - il y a 9 mois 4 semaines #174242 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un peu surpris car pas beaucoup de volume depuis une dizaine de jours... à moins que ce soit un effet du vaccin :lol:


T'as juste bien récupéré et surcompensé de ta MB Race (et toute la prépa en amont) :icon_ohwell
Dernière édition: il y a 9 mois 4 semaines par cycloflamand.
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il y a 9 mois 4 semaines #174248 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h de récup' avec 2 belles averses dont une en partant qui a failli me démotiver... Sur la seconde de bonnes bourrasques de vent latéral m'ont fait sortie de ma récup'.... C'est pour quand l'été ?

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il y a 9 mois 3 semaines #174250 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
3ème post consécutif, rassurez moi, vous faites toujours un peu de vélo ? :petard:

Hier midi, 72km en 2h, vent d'ouest et 160bpm moyens, travail entre i3 et i5 (75% du temps).

Ce matin, sortie club aux sources de la Lys (un p'tit ruisseau du nord, qui a sa source dans le pas-de-calais). 119km à 30.7 de moyenne avec quelques passages de i3 à i6.

CTL à 104 points !

Encore une semaine à 800 TSS (4ème d'affilée)

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il y a 9 mois 3 semaines - il y a 9 mois 3 semaines #174251 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'lut tout le monde,


Une bonne sortie sur le même tracé qu'il y a 15jrs. Peut être plus fatigué de la semaine, peut être trop tapé dedans au démarrage, je me retrouve avec 158cal consommé en plus pour 6mn de plus sur le même parcours. Au final, une sensation d'en avoir bien iéch et épuisé globalement.
Faut dire que j 'était accompagné/précédé d'une jeune mobylette de 35ans qui tourne bien . Il se peut que j 'ai peut être, voir surement, essayer de le suivre.... :lol:

Temps: 2h54'43"
Distance: 71.75km
Vitesse Ø: 24.64km/h
Dénivelé: 509md+
Calories: 3118cal

:good:
Dernière édition: il y a 9 mois 3 semaines par Petit Bn.

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il y a 9 mois 3 semaines #174263 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après un week-end détente avec ma chérie: festival de Carcassonne pour aller voir Françis Cabrel :petard:
Reprise ce soir avec une séance PMA sur HT
10x (30/30"), 3 séries avec 10' de récup entre
Tjs de très bonnes sensations alors que je n'ai pas un volume important depuis la MB Race.
A partir de cette semaine, on remonte néanmoins le volume ;-)

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il y a 9 mois 3 semaines #174264 par teamdindon
Réponse de teamdindon sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie au col de la Loze : www.strava.com/activities/5726627345

La montée vers Méribel était assez désagréable. Beaucoup de camions de chantier (le BTP se porte bien à Méribel) et des automobilistes manifestement très pressés d'arriver.
Ça permet de bien profiter du calme de la piste cyclable jusqu'au col. Je trouve cette partie assez fun à monter avec des raidards abominables et quelques simili replats pour se refaire. L'effort doit être assez compliqué à gérer pour celui qui voudrait y faire un chrono.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: gillesF78

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il y a 9 mois 3 semaines #174266 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie au col de la Loze : www.strava.com/activities/5726627345

La montée vers Méribel était assez désagréable. Beaucoup de camions de chantier (le BTP se porte bien à Méribel) et des automobilistes manifestement très pressés d'arriver.
Ça permet de bien profiter du calme de la piste cyclable jusqu'au col. Je trouve cette partie assez fun à monter avec des raidards abominables et quelques simili replats pour se refaire. L'effort doit être assez compliqué à gérer pour celui qui voudrait y faire un chrono.


Ce qui m'a marqué, c'est le discours du président de la république sur l'arrivée au col de la Loze en septembre 2020. "Il faut vivre avec le covid." et quelques semaines plus tard, il faisait le 2ème confinement et fermait les universités... :whistle:

Région Grenobloise, GillesF78

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