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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Circus
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Il s'agissait d'obtenir ce badge : zwiftinsider.com/route/the-prl-full/
En toute honnêteté, c'est pas plus dur que dans la réalité. Voire même moins chiant car tu peux te poser, aller pisser sans souci, manger. On a fait 3 pauses de 6'.
Stam, aucun pic de forme, le programme FTP builder est un programme de remise en forme. Je ne passerai sur du programme seuil et PMA qu'en mars, pour les courses.
whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder
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- pasqup01
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Tu l'a réalisé "seul" ou dans un groupe dédié ? (je sais qu'il existe des rendez-vous pour que ceux qui veulent le faire se regroupent - et s'encouragent !)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- Circus
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Pour les groupes, en fonction des horaires, je fréquente essentiellement en social rides Evo, VV et 3R. Assez souvent aussi les sorties récup' de The Herd.
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- gillesF78
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La beauté des paysages sur la cote d'azur et dans le vercors-trieves m'avait fait tenir. Mais sur un home trainer, je n'aurais pas pu.
Chapeau Circus !

Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Bonne surcompensation du week-end à deux courses, j'avais de super jambes, et comme d'hab, il faut vraiment pousser le corps dans ses retranchements pour entrer dans la zone vo2max (cinétique ultra lente chez moi).
Vu comment j'ai craché mes poumons sur le cross de samedi (où finalement les transpondeurs m'ont placé 6ème

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- Charly42
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Bon lundi pas de velo mais une belle sortie cap 1h avec de la bosse , bonnes sensations , cela fait maintenant 1 an que je cours au moins 1 fois par semaine, du coup; l'hiver pas de pb pour faire plus long quand le temps ne se prête pas trop au velo .
reste les descente en cap.... obligé de descendre cool si non mas sacro-illiaques me rappellent vite à l'ordre! (quand tu as L4/L5 fusionné ... pas glop)
Puis 1/2 de gainage.
à bloc!!!
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- pasqup01
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J'avoue que c'est bien le genre de défi que, un jour, je relèverai bien... Pas forcément un objectif précis (en temps, prépa, etc.) mais juste pour le plaisir de le cocher sur une To Do list de vie de cycliste

En tout cas, encore une fois, bravo à @Circus ; d'autant plus que, dans son contexte de blessure - convalescence, c'était une super idée constructive et qui a dû être source de motivation

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- gillesF78
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- cycloflamand
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Ce soir j'ai battu mon record de distance en CàP avec 12 bornes en 58'. J'ai des courbatures sur la face externe des cuisses, je ne sais pas si cela peut etre imputé aux semelles ortho ou si c'est une conséquence d'une rue à 6% de pente montée bon train...
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- jfd_
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Et après, le plateau esr un peu 'mal-plat' dans mon souvenir et selon l'expression de Zeo

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- albator83
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@cycloflamand : je vote pour la marche dynamique en côte... il m'était arrivé le même truc la veille d'une cyclo (hébergement sur Briançon sympa et tranquille mais un peu haut perché vers Prémol ^^).
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- cyclo13
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hier apm sortie club qui s'est pas trop mal passé
malgré les courbatures de la veille
sortie endurance avec un peu du i3/i4
85 km en 3h15 700m dn+
bien passé 👍
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- cyclo13
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- cycloflamand
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J'ai pété mon câble de dérailleur juste devant la maison sur un dernier sprint long où je descendais les vitesses pourtant

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- gillesF78
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J'ai quand même fait un peu de HT ce matin.
Région Grenobloise, GillesF78
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- Charly42
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Aujourd'hui en congé, mais plein de truc a faire, donc un petit 1h20 mode I1/2 en route... .
Sinon je vous souhaite à tous un bon réveillon de Noël
à bloc!!!
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- cyclo13
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Rodolphe59_13
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- stam
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Je vais être franc, IRL il m'arrive fréquemment de m'arrêter pisser / mangerEn toute honnêteté, c'est pas plus dur que dans la réalité. Voire même moins chiant car tu peux te poser, aller pisser sans souci, manger. On a fait 3 pauses de 6'.


Bonnes fêtes à tous également !Joyeux Noël à tous!
Aujourd’hui pas de sport mais déballage du cadeau que m’a fait le Papa Noël de Ma Chérie
Montre Polar Grip X Pro Titan

Pas de nouveau joujou cette année, j'ai remis 2 sous dans la machine : j'ai pris quelques minutes pour synchroniser ma "vieille" Ambit avec la nouvelle app Suunto. Je suis donc de retour sur Strava, je ne pourrai plus dissimuler la misère...

1h15 de càp ce matin, chez Maman Stam, donc j'ai dû adapter ma séance dès que je suis arrivé au-dessus de 950m alt : le 30/30 sur la neige tassée c'est pas possible. Donc une série de 10 sans problème, puis une de 6 interrompue dans la montée entre Chaumont et Chopine, reprise sur une série de 7 à la redescente, et une dernière de 10 une fois de retour à 850-900m.
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