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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- stam
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Un i3.25 c'est 25% de la tranche i3 au-dessus du niveau de base d'i3 ? C'est-à-dire, avec i3 = 75 à 90% FTP, [75+0,25*(90-75)]% FTP - c'est ça ?Stam, cycloflamand : c'est parce que c'est généré à partir d'une macro VBA du même fichier excel que celui qui me sert à faire les fichiers ERG de Sufferfest, eux-même nécessaires pour faire tourner les videos Sufferfest sur le module d'entrainement de Golden Cheetah.
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- gillesF78
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Un i3.25 c'est 25% de la tranche i3 au-dessus du niveau de base d'i3 ? C'est-à-dire, avec i3 = 75 à 90% FTP, [75+0,25*(90-75)]% FTP - c'est ça ?Stam, cycloflamand : c'est parce que c'est généré à partir d'une macro VBA du même fichier excel que celui qui me sert à faire les fichiers ERG de Sufferfest, eux-même nécessaires pour faire tourner les videos Sufferfest sur le module d'entrainement de Golden Cheetah.
Je pense que t'as tout compris...
Chez moi, avec mes paramètres physio, j'ai...
i3 = 75% FTP
i4 = 91% FTP
i5 = 106% FTP
i6 = 126% FTP
i3.25 = [75% + 0.25*(91% - 75%)] * FTP
Voici la fonction ESIE(Watts) :
Function WATT2ESIE(Watts As Double) As Double
Dim FTP As Double
FTP = Excel.ActiveWorkbook.Sheets(2).Range("D4").Value
Dim ESIE_FTP As Variant
ESIE_FTP = Array(0, 0.55, 0.75, 0.91, 1.06, 1.26, 1.43, 1.75)
Dim i As Integer, j As Integer
For i = LBound(ESIE_FTP) To UBound(ESIE_FTP)
If Watts / FTP <= ESIE_FTP(i) Then
If ESIE_FTP(i) > 0 Then
WATT2ESIE = (Watts / FTP - ESIE_FTP(i)) / (ESIE_FTP(i) - ESIE_FTP(i - 1)) + i + 1
Else
WATT2ESIE = 1
End If
Exit For
End If
Next i
Dim iDecimals As Integer
If WATT2ESIE >= 3 Then
iDecimals = 4
WATT2ESIE = Round(WATT2ESIE * iDecimals, 0) / iDecimals
Else
iDecimals = 2
WATT2ESIE = Round(WATT2ESIE * iDecimals, 0) / iDecimals
End If
End Function
Sachant que les Watts des séances Sufferfest sont générées à partir des intensités RPE 4DP affichées dans les vidéos sufferfest et de l'échelle propre 4DP RPE :
Dans cette fonction %FTP = f(RPE), le pourcentages de FTP correspondant à RPE 9 est calculé en fonction du ratio PMA / FTP propre à chaque coureur...
Pour moi :
rouge = RPE 3 = 55% FTP = récupération active...
vert = RPE 7.5 = 100% FTP
bleu = RPE 9 = 126% FTP = PMA
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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vous vous compliqué la vie
j'attraperai une migraine avec ça
ce matin seance force /vélocité
passe crème comme dise les jeunes
bien tiré pour remonter la pedale
et vélocité a 100 rpm
soleil avec 4 * et surtout pas de vent
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- gillesF78
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bonjour
vous vous compliqué la vie
j'attraperai une migraine avec ça
:
Tu as juste a telecharger le fichier et le mettre dans zwift comme je l'ai indiqué plus haut.
C'est pas compliqué...
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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bonjour
vous vous compliqué la vie
j'attraperai une migraine avec ça
:
Tu as juste a telecharger le fichier et le mettre dans zwift comme je l'ai indiqué plus haut.
C'est pas compliqué...
tu crois que je vais y arrivée vus mon grand age
allez je vais essayer malgré notre manque d’éducation
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- gillesF78
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bonjour
vous vous compliqué la vie
j'attraperai une migraine avec ça
:
Tu as juste a telecharger le fichier et le mettre dans zwift comme je l'ai indiqué plus haut.
C'est pas compliqué...
tu crois que je vais y arrivée vus mon grand age
allez je vais essayer malgré notre manque d’éducation
Vaut mieux que tu apprennes par toi même, parce que je demande très cher pour partager mes connaissances
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- teamdindon
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je demande très cher pour partager mes connaissances
On a augmenté le traitement des universitaires et on ne m'a rien dit ???
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- stam
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- jfd_
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Pas trop mal passé mais surtout sans conséquences négatives postérieures à la séance. C'est déjà cela de pris
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- Charly42
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du coup je cherche un exo sympa et je tombe sur çà :
Punaise j'ai adoré
à bloc!!!
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- gillesF78
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Ca me paraît pas mal comme exo en extérieur aussi !
J'ai fait la séance attacker, avec des gros progrès depuis la séance 5 semaines avant .
NP = 297 w (vs 283 w)
FC moy = 159 bpm (vs 145)
FC max = 182 bpm (vs 181)
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- cyclo13
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Il écrit qu'il demande très cher, rien à voir avec sa rémunération.
c'est du travail au noir ça
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- gillesF78
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Il écrit qu'il demande très cher, rien à voir avec sa rémunération.
c'est du travail au noir ça
C'est moins pire que faire payer des bakchiches aux étudiants fraudeurs
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- cycloflamand
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Ce soir, récup'active une grosse demi-heure avec 3 gros sprints. Même braquet et cadence que sur mes sprints de lundi soir, mes pédales n'ont pas voulu dépasser le kilowatt ce soir
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- cyclo13
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converti la séance en zwo et installer sur zwift:good:
vous apparentés ça un gimenez
peut-être pas encore le moment de la faire non
apm sortie club fartleck
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- lebad
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Non, justement, Gilles dit que c'est bien plus facile que le Gimenez !bonjour
converti la séance en zwo et installer sur zwift:good:
vous apparentés ça un gimenez
peut-être pas encore le moment de la faire non
apm sortie club fartleck
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- gillesF78
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J'ai promené le HT dans ma cave ce matin
J'ai bâché à mi-séance...
Sufferfest The Hunted. Pas de jus.
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- cyclo13
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apm sortie club le programme a été respecté
bonne séance fartleck
a fond les manivelles pas trop de dénivelé
mais de bon bout droit et quelques sprints au pancarte
demain recup
commissaire a l'organisation du chp régional paca
de cx
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- gillesF78
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Du I3 et quelques relances...
Eglise de Proveysieux
Zut, la montée vers Planfay n'est pas déneigée
Superzut, la descente de Planfay n'est pas non-plus déneigée !
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Dans le 6ème tour, il a un problème avec son frein arrière au moment de remonter sur le vélo après la butte du circuit qui ne passait alors plus en roulant. Je reviens sur lui, dans le 7ème tour je le passe et suis en tête à deux tours de l'arrivée... Seulement j'ai voulu rouler trop sous-gonflé et j'ai crevé de l'arrière (par pincement) en passant trop à l'intérieur d'un virage où çà "tapait" systématiquement à chaque tour... Bon dans les faits j'avais recollé sur pépin mécanique donc la logique sportive est respectée. Je réussis à maintenir ma place en faisant 2 tours sur la jante et en perdant 1'20" au tour ; à 200m de la ligne ma chambre s'enroule autour du moyeu et patin de frein, je finis à pied sans perdre de temps (le terrain était devenu tellement collant qu'on allait limite plus vite à pied) et conserve ma seconde place :-)
Premier podium et à ma place sur la hiérarchie du "physique". Reste à bosser la technique pour les autres courses...
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