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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 3 mois #182699 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin sortie club. Météo douce mais plus humide qu'espérée : pas de pluie mais des routes parfois bien trempées...

Les chiffres : 98 Km, 1700 D+ et une vitesse moyenne basse en raison de la liaison maison point de départ (et retour) mais aussi d'un copain qui coinçait sur la fin. Pas de mauvaises sensations mais un coeur qui ne montait pas (10 pulses de moins que le max connu)

L'important : du bonheur avec les copains :cheer:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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il y a 1 an 3 mois #182700 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait du cyclotourisme tout en montant les pentes à début I4... J'ai un peu gagné en endurance.








Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 3 mois #182701 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Le centre de Roybon est de nouveau praticable ?

Sortie club samedi. Une bonne trentaine au départ.
Plusieurs groupes.
Toujours sympa les arsouilles entre copains.
Surpris par les W alors que j'ai pas sorti le vélo (où presque) en 3 semaines.

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il y a 1 an 3 mois #182702 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Le centre de Roybon est de nouveau praticable ?


Oui. Ca passe facile. Il y a 200m à rouler sur de la terre. Disons qu'on a déjà roulé sur pire en cyclo (par exemple les chemins de gravier de > 2km à la JPP 2021).

La place du village est MAGNIFIQUE !

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 an 3 mois #182703 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie en montagne Noire au départ de Sorèze. Initialement prévue à 3 VO² + un "estranger", elle s'est tout juste faite à 2 VO² au final.

Temps frais sans plus mais sensiblement plus frigorifique en altitude dans le brouillard entouré de neige au sol (température toujours >0). Sensations bôf pour ma part :whistle:



A 775m d'altitude.
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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #182704 par PhilG81
Réponse de PhilG81 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Sortie en montagne Noire au départ de Sorèze. Initialement prévue à 3 VO² + un "estranger", elle s'est tout juste faite à 2 VO² au final.

Temps frais sans plus mais sensiblement plus frigorifique en altitude dans le brouillard entouré de neige au sol (température toujours >0). Sensations bôf pour ma part :whistle:


Tout pareil que JFD_ :good: :pinch:
Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par PhilG81.

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il y a 1 an 3 mois #182706 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je devais être le 3è VO2... Mais le déplacement d'un repas familial d'anniversaire m'a empêché d'en être... Et tant mieux... Car après un lumbago et un torticolis (les deux toujours présents...), j'enchaîne depuis ce matin sur une gastro, tout en sentant que la rhinopharyngite n'est pas loin...
Je me demandais pourquoi ce matin j'étais sans force et sans envie, j'ai vite compris vers midi... Donc juste une séance raccourcie sur Zwift, pourtant faite à I1/I2... Mais pas réussi à dépasser 45'.
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il y a 1 an 3 mois #182707 par sandatos
Réponse de sandatos sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
motivé de faire du pédalo en hiver :good:

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il y a 1 an 3 mois #182709 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
séance zwift ce matin
2 series de sprints de 20x 10" recup 20"
entre les 2 10' de 30/30 a pma recup 10' entre chaque exos
du mal as respirer bronches encore prise
mais c'est passé tant bien que mal
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il y a 1 an 3 mois #182713 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Vendredi : rebelotte SST ! 50'@280w. Cardio un poil plus haut que la veille, respiration nasale insuffisante vers 170bpm.
Samedi balade familiale à vélo le matin et 2h30 de foncier route solo l'après-midi. Cette sortie conclut une semaine à plus de 700 TSS.
Ce soir session CX, au bout de 3 minutes je me suis fait croquouiller le mollet par un molosse non maîtrisé par son maître. Les propriétaires canin prennent l'habitude de faire courir leur clébard dans un terrain d'entrainement de rugby/foot, il m'était déjà arrivé de me faire courser, jamais de me faire chopper la guibole... Mes chaussettes de contention gamme sécurité/chantier ont fait le job : pas de saignement, j'aurai juste un bel hématome les jours qui viennent. J'ai fait 6 tours d'un circuit maison de 1,43 km ; repassé aux pédales shimano je retrouve plus vite mes petits... Et çà fait du bien de changer un peu de pratique, un poil lassé du HT et de la route.

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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #182717 par Pneuplat
Réponse de Pneuplat sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonjour.
A
J'ai profité de ma pause de midi pour faire 1h10 de vélo.
J'ai d'ailleurs une question sur l'approche des "entraînements" lorsque l'on dispose de peu de temps pour chaque sortie (<1h30) : est ce qu'il faut quand même faire des sorties à base intensité, ou alors le temps de roulage ne sera pas suffisant pour créer des adaptations et qu'il vaut mieux alors privilégier des intensités ?
Tout cela dans un contexte de préparation modeste de course ufolep 3eme caté.

Merci d'avance pour vos retours
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Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par Pneuplat. Raison: réduction taille images

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il y a 1 an 3 mois #182719 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bonjour.
A
J'ai profité de ma pause de midi pour faire 1h10 de vélo.
J'ai d'ailleurs une question sur l'approche des "entraînements" lorsque l'on dispose de peu de temps pour chaque sortie (<1h30) : est ce qu'il faut quand même faire des sorties à base intensité, ou alors le temps de roulage ne sera pas suffisant pour créer des adaptations et qu'il vaut mieux alors privilégier des intensités ?
Tout cela dans un contexte de préparation modeste de course ufolep 3eme caté.

Merci d'avance pour vos retours


Si tu as du temps le week-end, double samedi et dimanche pour faire du foncier (i2 strict), et continue tes sorties "fartlek" sur la pause du midi. Les premières courses vont stimuler les répétitions d'efforts brefs et la récup dans les roues, vu le récap des watts de ta sortie, tu devrais vite être dans l'allure.

Après mes déboires canins d'hier soir, j'ai privilégié le HT ce soir :side: . 15' d'échauffement, puis 20' à SST et comme j'étais bien, j'ai accéléré progressivement sur 40' pour finir à Vo2max et sortir un pseudo CP60, et 5' de retour au calme.

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il y a 1 an 3 mois #182721 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
~1h30 vite fait dans les coteaux Toulousains avant que l'Autan ne se lève trop. Pour une fois, à la pause méridienne (un peu rallongée...).

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il y a 1 an 3 mois #182722 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club normal on est mercredi
12* et sans vent yesss
3 semaines qu'il soufflait
102 km en 4h pour 840 de dn+
un bon échauffement et 8' en 30/30
l transition jusqu'à la bosse suivante un peu longue
fartleck dans la bosse et retour cool la maison

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il y a 1 an 3 mois #182723 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h pile poil d'entraînement cyclo-cross. Cette fois je suis allé directement sur mon circuit "test" pour m'échauffer progressivement pendant 3 tours et réaliser 5 tours en faisant toutes les relances, freinant le moins possible et prenant les trajectoires les plus courtes. Rien qu'en faisant çà j'ai amélioré mon chrono de lundi, alors que le terrain était par endroit encore blanc et la température plus froide. Et mon chrono du mois de janvier, n'en parlons pas (42" gagnées sur un tour de 1,43km). C'est marrant parce que sur un entrainement route, faut regarder les watts, alors qu'en CX, c'est le chrono qui parle et qui est la conséquence de toutes les qualités nécessaires : pilotage, relances, choix de pression. Bref un autre univers... Après faut quand même deux jambes pour pédaler :petard:

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il y a 1 an 3 mois #182724 par Thomkart
Réponse de Thomkart sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
4h lundi sur route, 4 h dans les chemins mardi en gravel qui font du bien. Une séance de vitesse hier en course a pied.
Et a côté de ça toujours des exos de renfo pour chaque genoux.

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il y a 1 an 3 mois - il y a 1 an 3 mois #182725 par Pneuplat
Réponse de Pneuplat sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai profité de la pause de midi pour faire +/- 1h20.
J'ai pris une cote de 1.6 km @ 3.6% de moyenne, que j'ai répété 8 fois en montant entre I4 et I5. Cela m'a fait 4min à 310W moyen par montée.
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Dernière édition: il y a 1 an 3 mois par Pneuplat.

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il y a 1 an 3 mois #182726 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Mardi, j'ai fait un bloc de 20 minutes au seuil avec 1 relance toutes les 2 minutes. J'étais parti pour en faire un second bloc, mais j'étais démotivé, et j'ai lâché l'affaire.

Cet après-midi, j'ai fait un test de terrain : 399W au CP5 et 333W au CP20 ;-)

J'ai progressé par rapport au mois dernier (+16W ou +5.5% en FTP)...




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il y a 1 an 3 mois #182730 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pétard, personne n'a écrit ici depuis mon dernier message. J'ai l'impression que beaucoup de monde est très occupé à prendre des vacances :P

J'ai fait un tour dans le Puy de Dôme, en passant par Chanat la Mouteyre ;-) ... Je n'ai pas réussi à piquer les KOM de Romain Bardet :wonder:

www.strava.com/activities/8542461016

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il y a 1 an 3 mois #182731 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pfff, même pas cap de récupérer un kom ? Pas la grande forme dis donc :petard: :petard: :petard:

Pour ma part, un poil moins de 3h de VTT dans le piémont Ariégeois. Rythme très haché car le terrain était lui-même inconstant, bourré de coups de cul à >>18-20% courts.
Surpris par le terrain sec sec et re-sec. Quand on arrive au niveau neige, c'est un peu humide avant mais sans plus...:whistle:

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