Recherche Kunena

Mot-clé

Tu as fait quoi aujourd'hui???

  • Messages : 6713
  • Remerciements reçus 1592
il y a 4 semaines 1 jour #188644 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait le col de la Charmette à I4 ce soir. Les sensations étaient bonnes.
Pendant quelques secondes de son fractionné, j'ai servi de ligne de mire à Rodolphe. :lol: Il devait avoir de bonnes jambes ce soir :P
Pendant la descente vers Quaix, j'ai roulé sur un serpent. Le pauvre n'a pas eu le temps de se sauver, il faisait peut être trop frais...




Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: albator83

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11264
  • Remerciements reçus 1202
il y a 4 semaines 1 jour - il y a 4 semaines 1 jour #188646 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Et oui, j'ai croisé toute la famille Foucault ce soir : d'abord Madame de retour de l'école avec les enfants, puis Monsieur en route vers la Charmette :
www.strava.com/activities/11644754952

Bien agréable au soleil déclinant et encore aérien quand on s'est croisé... après j'ai ramassé dans la seconde série vers Palaquit (-10/15 W en gros :whistle: ), c'était vraiment la lutte pour tenir la minute PMA.

Avec un ptit coup de WD40 dans la manette droite en rentrant, parce que le DoubleTap commençait à crocheter sérieusement sur la fin de la sortie... ça a l'air mieux, affaire à suivre. Sinon ce sera une bonne occasion de monter les leviers 11v tous neufs ;-)
Dernière édition: il y a 4 semaines 1 jour par albator83.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3081
  • Remerciements reçus 548
il y a 4 semaines 1 jour #188647 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie du soir, qui avec l'heure du coucher du soleil est presque devenue une sortie normale. Ça fait du bien ce soleil...

On était partis avec Yannick pour un blabla ride, ça s'est vite transformé en course dans les côtes... En plus, à force d'en faire, on s'est dit pourquoi pas viser la barre symbolique des 1000m de D+ (oui, ici, en Val de Garonne, c'est un D+ mythique...). Au final, une belle sortie de lactique sous forme de fartlek. Ça tombe bien, je vais commencer un cycle sur ce thème en prévision des nocturnes de candie.

D'ailleurs, je suis preneur de vos exos pour cette filière, ça me permettrait de varier mes séances :good:

Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6713
  • Remerciements reçus 1592
il y a 4 semaines 1 jour #188648 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pour le lactique :
Trouver un mur dont la grimpée dure 1 a 3 minutes
Le monter à bloc
Reprendre son souffle et redescendre
Et recommencer jusqu'à épuisement

Région Grenobloise, GillesF78

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11040
  • Remerciements reçus 1161
il y a 4 semaines 1 jour #188650 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

.../....
Avec un ptit coup de WD40 dans la manette droite en rentrant, parce que le DoubleTap commençait à crocheter sérieusement sur la fin de la sortie... ça a l'air mieux, affaire à suivre. Sinon ce sera une bonne occasion de monter les leviers 11v tous neufs ;-)

Il me semble que l'usage d'un lubrifiant téflonné aurait été plus adéquat que le WD . Lui, il va te nettoyer le mécanisme mais le lubrifier efficacement....
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: albator83

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11264
  • Remerciements reçus 1202
il y a 4 semaines 1 jour #188652 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En fait c'est l'idée :
1) un coup de WD40 pour nettoyer (pas du luxe dans des leviers de 2012)
2) un coup de PTFE pour lubrifier
Déjà là je suis revenu à la "douceur" d'origine (si tant est qu'on puisse parler de douceur chez Sram :whistle: ).
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3081
  • Remerciements reçus 548
il y a 4 semaines 18 heures #188653 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pour le lactique :
Trouver un mur dont la grimpée dure 1 a 3 minutes
Le monter à bloc
Reprendre son souffle et redescendre
Et recommencer jusqu'à épuisement


C'est déjà le genre d'exo que je fais. Mais merci quand même. Et bon rétablissement.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7295
  • Remerciements reçus 1166
il y a 4 semaines 17 heures - il y a 4 semaines 17 heures #188654 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Exo piqué à Hunter Allen pour simuler une situation de course : 30" @200% FTP en moyenne, avec une pointe au démarrage autour de 300%, puis stabilisation @105% FTP sur 3', et 10" de sprint à la fin.
x5 si tu es bien, x6 ou 7 si tu as déjà bien augmenté le moteur, x3 pour une simple piqûre de rappel à J-3.
Dernière édition: il y a 4 semaines 17 heures par stam.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cyclo13

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3081
  • Remerciements reçus 548
il y a 3 semaines 6 jours #188668 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Déblocage ce matin en vue de la course de Castaner demain :
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6713
  • Remerciements reçus 1592
il y a 3 semaines 6 jours #188674 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait une belle sortie dans les Chambarans. Ma hanche ne m'a pas fait plus mal que les jours précédents, à part au début de la descente de Montaud vers St Quentin à cause des gravillons qui m'ont fait me contracter sur le vélo.

www.strava.com/activities/11660351660














Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: albator83

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 882
  • Remerciements reçus 196
il y a 3 semaines 5 jours - il y a 3 semaines 3 jours #188683 par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Afin que JFD ne déplace pas 😂

J étais aussi au Ventoux ce weekend !
Et franchement c est une affaire qui marche depuis ma dernière venue que de changement ! Boutiques et restaurants en pagailles et bien sûr des cyclistes de partout
J étais avec un groupe de copains qui visait les cinglés
Étant déjà galérien ( il y a longtemps)
J ai préféré faire une trace Gravel avec un copain fraîchement converti
On a passé une superbe journée seul au monde dès qu’on quittait le bitume
Juste un. Petit problème de pneus à la fin heureusement










Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 3 semaines 3 jours par jfd_. Raison: Modif insertion photo et suppression doublons
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_, lebad, PhilG81, IceMole, Circus, cycloflamand

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 882
  • Remerciements reçus 196
il y a 3 semaines 5 jours #188685 par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Total tour 92 kms et 2450 d+
Montée par bedoin par la route forestière qui rejoint le mont Serein fin d ascension par la route descente jusqu’au chalet
Puis chemin direction Sault puis face nord jusqu’à Malaucene

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3081
  • Remerciements reçus 548
il y a 3 semaines 5 jours - il y a 3 semaines 5 jours #188688 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Course de Castanet en FSGT.

Très beau circuit vallonné de 11 bornes à faire 7 fois, pour donc un kilométrage assez inhabituel pour nous et qui a pesé sur la fin. On était 57 en 4è caté.

Sur ce type de terrain, mon objectif était de survivre le plus longtemps possible aux attaques dans la bosse, une longue montée très irrégulière de 3 bornes en 3 paliers entrecoupés de petites descentes et qui s'initiait dans le village de Noueilles par un toboggan concave de 250m finissant à 10%/12%...
Une échappée de 3 se forme dans la deuxième montée, suivie par un contre de 4 qui part à sa poursuite dans le 2è palier. On arrive à les reprendre un tour et demi plus tard, mais pas pour les trois de devant qui arriveront presqu'au bout. En effet, dans l'avant dernier tour, un coureur que je ne connaissais pas met tout le monde en ligne dans la montée, puis sur tout le reste du tour. On est bien content de voir arriver la bosse pour qu'il se calme, mais en fait c'est nous qui nous faisons calmer puisque lui continue au même rythme. On explose donc logiquement les uns après les autres dans son sillage, il reprend deux des coureurs de l'échappée, mais le 3è s'accroche à sa roue. Comme il y a des lâchés partout sur le circuit (les 5 catés courraient en même temps) et que ce n'est pas très clair pour savoir qui roule avec qui, il ne fait pas attention à la couleur de son dossard et l'amène par inadvertance jusqu'à la ligne où celui-ci le prive de la victoire... C'est quand même un peu con...
De mon côté, je fais partie des derniers à lâcher dans la montée, je peux donc disputer une place d'honneur mais sans le savoir, on était nous-même assez perdu dans le décompte de qui était encore devant et qui avait été rattrapé... Au pied du mur d'arrivée, je joue encore le podium, je résiste jusqu'au 100m où les deux qui me précèdent manquent de se mettre par terre, ce qui m'oblige à couper mon effort et me fait perdre quelques places. Sur la relance, j'arrive à reprendre les roues pour jouer entre 5 et 10, mais aux 50, j'explose complètement et je perd encore 5/6 places. Je passe la ligne comme un vieux qui pédale les jambes et les coudes écartés à 90°, en cherchant à avaler de l'air comme une carpe hors de l'eau... J'espère qu'une photo a été faite de cet instant précieux...

Bilan, 14è sur 57 partants, en 2h05 (moy 37,1), pour 161 bpm et 182 w/moy

Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 3 semaines 5 jours par Circus.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: jfd_, lebad, stam, david38, cyclo13, cycloflamand

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2921
  • Remerciements reçus 654
il y a 3 semaines 3 jours #188725 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Aujourd'hui j'ai bondi sur ma machine car il s'agit d'un jour sans pluie - et oui ça existe !.... enfin ce soir les orages sont annoncés :side:

J'ai fait de la chasse aux tuiles du côté de Jumilhac-le-Grand. Le coin est vraiment joli, faudra que j'y revienne. Pas mal de vent, mais je l'ai eu dans le dos au retour. Allure plutôt endurance (sortie plaisir), un peu plus de 90 bornes, j'ai soigné le coup de pédale à 87 rpm et 51/49 %

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11040
  • Remerciements reçus 1161
il y a 3 semaines 3 jours - il y a 3 semaines 3 jours #188728 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
After-taf tardif(retour à 20h30) de 2h15 dans une température estivale à 29-30° et la vent d'Autan modéré (30km/h avec rafales à ~55-60). Très bonnes sensations :good:

Afin que JFD ne déplace pas 😂

Je n'ai pas déplacé mais j'ai édité pour ajuster coté photos :P :petard:

Euh, c'est quoi ton pédalier? l'eeWings Cane Creek?
Dernière édition: il y a 3 semaines 3 jours par jfd_.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 882
  • Remerciements reçus 196
il y a 3 semaines 3 jours #188730 par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Merci ☺️
Oui c est un eewings, il était au départ sur mon semita et maintenant sur le monstra
5 ans de bon et loyaux services

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6713
  • Remerciements reçus 1592
il y a 3 semaines 2 jours - il y a 3 semaines 2 jours #188731 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Merci ☺️
Oui c est un eewings, il était au départ sur mon semita et maintenant sur le monstra
5 ans de bon et loyaux services


Je viens de découvrir ce pédalier hors du commun. Pourquoi n'est il pas compatible avec les cadres bb386evo ou bb86 ?

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 3 semaines 2 jours par gillesF78.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11040
  • Remerciements reçus 1161
il y a 3 semaines 2 jours - il y a 3 semaines 2 jours #188732 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Tu sais,ce genre de fabrication en titane, vu le volume produit tout petit et l'ancienneté... Sachant qu'à la base, c'est un pédalier VTT. L'adapter en multi standard n'a pas été envisagé pour cause d'€€€.
Dernière édition: il y a 3 semaines 2 jours par jfd_.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6713
  • Remerciements reçus 1592
il y a 3 semaines 2 jours - il y a 3 semaines 2 jours #188733 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ok, c'est un pédalier réservé aux weightweenies vttistes alors.

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 3 semaines 2 jours par gillesF78.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6713
  • Remerciements reçus 1592
il y a 3 semaines 2 jours #188734 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier soir, j'étais fatigué... je me suis contenté de prendre l'air à un petit i3...






Avec le maillot de l'Olympique de Marseille la JPP 9 de coeur

Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: albator83, IceMole, cycloflamand

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Temps de génération de la page : 3.681 secondes
Propulsé par Kunena