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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 3 semaines 2 jours #188735 par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ok, c'est un pédalier réservé aux weightweenies vttistes alors.



Monté sur un gravel à 10 kg 😂

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il y a 3 semaines 2 jours #188736 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
ou aux vttistes qui sont dingues de titane. :icon_tongue

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 3 semaines 2 jours #188742 par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui j'ai bondi sur ma machine car il s'agit d'un jour sans pluie - et oui ça existe !.... enfin ce soir les orages sont annoncés :side:

Je n'arrive même plus à me motiver pour le vélotaf : partir en imperméable sous la flotte par 15°C, et arriver au taf trempé, mais de sueur, c'est la circonstance que j'exècre. On se le dit toutes les semaines, mais ça va bien finir par tourner ?

Sinon, un peu de travail de PMA (Gibala x7 jeudi dernier en revenant du taf, 30/30 sur le HT hier matin 8h, par 18°C :lol: ), force max et sous-max... et reprise de la course à pied, à nouveau. J'en ai marre de faire de longs protocoles progressifs pour me re-péter les mollets à la première sortie de 40' en continu, alors j'ai fait seulement 2 sorties progressives la semaine dernière, et mes 2 premiers footings de 40' en continu samedi et lundi soir. Pour l'instant ça tient ! :petard: (et d'une manière globale, j'ai l'impression que les week-ends et débuts de semaine, sans avoir trop matraqué les sciatiques sur une chaise de bureau, sont plus favorables à un travail apaisé de mes triceps suraux et tibiaux postérieurs).

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il y a 3 semaines 2 jours #188744 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ok, c'est un pédalier réservé aux weightweenies vttistes alors.



Monté sur un gravel à 10 kg 😂


Le mien a déjà 6 ans, je n'en reviens pas. Il est nickel, et il vit sur son 2e cadre.
Franchement un bon produit.

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il y a 3 semaines 2 jours #188745 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
La semaine dernière j'avais fait 2 séances de PMA pensant rouler le week-end en FFC, mais la course étant le dimanche (fête des pères) au lieu du samedi comme indiqué dans le calendrier régional, je n'ai pas couru. Pour compenser j'ai fait 1400m de D+ samedi matin dans les Monts sur une sortie route de 2h45. Dimanche matin sortie gravel de 2h avec madame, on a pas croisé une voiture hormis sur le dernier 1/4 d'heure :side:
Lundi vélotaf et sortie cool dans les monts 1h pour profiter avant le déluge du mardi. Rentré mardi soir du boulot sous la flotte, mon garde boue reçu en cadeau de fête des pères a vite trouvé son utilité :cheer:
Ce soir, parti en vélo de route sans programme précis, j'ai fait 5 montées du Mt local à 300w/60rpm : je n'ai plus de course planifiée avant fin Juillet, je reste dans la thématique D+/endurance de force/ftp de samedi matin, à l'occasion je claque quelques accélérations à Pmax, à ma grande surprise je dépasse à chaque sortie les 1000w (1080w atteints la semaine dernière). Bon je pèse plutôt 67kg en ce moment, mais je ne ressens pas trop la différence... un petit week end dans les Ardennes se profile fin du mois, l'accumulation de D+ me permettra je l'espère de faire une belle longue sortie dans les bosses mythiques :side:

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il y a 3 semaines 2 jours - il y a 3 semaines 2 jours #188746 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce soir, j'ai vu la vallée, 1000 m en contrebas, ainsi que les montagnes d'en face, se faire arroser par une pluie de sable. J'ai commencé ma grimpée par un "mini Gimenez" bâclé, et j'ai terminé la rampe partant du col de Vence à I3.









J'ai aussi eu le temps de changer le berceau du chariot de selle de mon Alpe d'Huez 01 : il avait pêté pour une raison inconnue. Le serrage, à 5 Nm, respectait les recommandations du constructeur (6 Nm). Je vais quand même faire vérifier l'état de ma clé dynamométrique à mon vélociste...






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Dernière édition: il y a 3 semaines 2 jours par gillesF78.

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il y a 3 semaines 1 jour #188750 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai le même type de chariot sans recul sur ma Lyti... également serrée au couple, mais je reste circonspect sur la solidité à long terme de ce genre de pièce carbone, vu la conception et le porte-à-faux qu'on y applique :icon_ohwell

Sinon météo toujours aussi curieuse, j'ai pris mon 32-33°C hier midi pendant mon Gimenez-like à Montaud (le second en moins de 48h, pas trop mal passé, à ma surprise) :
www.strava.com/activities/11688619799

Et d'ici le week-end on devrait retomber à 20°C...

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il y a 3 semaines 1 jour - il y a 3 semaines 1 jour #188756 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai le même type de chariot sans recul sur ma Lyti... également serrée au couple, mais je reste circonspect sur la solidité à long terme de ce genre de pièce carbone, vu la conception et le porte-à-faux qu'on y applique :icon_ohwell


J'ai interrogé mon vélociste :

Cela ne vient pas du couple
C'est une pièce fragile qui casse souvent
Sportivement Greg


:(

Il en a en stock.

Il faudrait que je trouve une pièce compatible en aluminium... Le rayon du cylindre qui permet de régler l'inclinaison sur la tige de selle doit être respecté...

Edit : une simple recherche google montre que c'est une pièce détachée qui doit être souvent remplacée sur les autres chariots de ce type
Query = cradle seatpost
Modèle générique avec rayon de 16mm pour tige de selle 3T, KCNC, Ax Lightness, BMC, ExtraLite
Je vais donc mesurer le rayon du machin... ça pourrait servir à trouver plus solide.

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Dernière édition: il y a 3 semaines 1 jour par gillesF78.
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il y a 3 semaines 1 jour #188759 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
temps de merde
du coup 1h30 a la salle renforcement musculaire
et apm après la sieste 1h30 sur zwift fartleck
c'est du bi quotidien ça 😂😂
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il y a 3 semaines 15 heures #188772 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai profité du magnifique temps de ce matin pour monter pépère au Charmant Som. Il n'y avait pas grand monde, pour une fois.

J'ai testé ma nouvelle selle Fizik Antares Versus X (occasion neuve, n'est plus commercialisée). La mousse est super épaisse, et très dense. J'ai du rabaisser ma tige de selle de 5mm pour compenser. Elle m'a parut très confortable.
















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il y a 2 semaines 6 jours #188778 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Petite coupure de 5j suite à des douleurs vers la rotule droite. En plus, pas trop de motiv' pour rouler.

Comme c'est à nouveau le mois de novembre, j'ai fait du Zwift aujourd'hui pour débloquer.
2 séances d'exos entrecoupées de 20' de récup', pour un total de 2h10. J'ai découvert qu'il y avait eu une extension de Watopia, ce qui est toujours plaisant.

La 1ère séance :

La seconde :
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il y a 2 semaines 6 jours - il y a 2 semaines 6 jours #188779 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai chopé la crève avec une extinction de voix, et en plus une lombalgie (peut-être liée à ma chute il y a 2 semaines).
Sur le vélo, je n'ai pas mal au dos. Je n'étais pas en forme aujourd'hui, alors je me suis baladé dans le Trièves.

www.strava.com/activities/11713927006



Admirez les graffitis sur les piliers au centre de la rivière : ils ont été peints en période de sécheresse...













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Dernière édition: il y a 2 semaines 6 jours par gillesF78.

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il y a 2 semaines 6 jours - il y a 2 semaines 6 jours #188780 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Mouarf... Il fait aussi beau sur Toulouse que sur Grenoble :pafmur:

J'ai annulé une virée en Ariège....
Dernière édition: il y a 2 semaines 6 jours par jfd_.

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il y a 2 semaines 6 jours #188781 par Lafoy
Réponse de Lafoy sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
C est mieux qu à la berarde
flip.it/8wsmxe

Ht aussi pour moi marre de nettoyer les vélos

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il y a 2 semaines 6 jours - il y a 2 semaines 6 jours #188782 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
C'est clair, une catastrophe dans la vallée du Vénéon... et de l'autre côté des Ecrins (Vallouise, Pelvoux... pas bien loin à vol d'oiseau) les routes ont bien morflé aussi :pafmur:
Du coup je relativise mon énième douche en Chartreuse ce matin (j'ai choisi le mauvais massif visiblement).
Et me contente de nettoyer mon vélo "à l'essentiel" en ce moment (transmission, freins, roues), vu que qu'il ne brillera pas bien longtemps :whistle:
Dernière édition: il y a 2 semaines 6 jours par albator83.

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il y a 2 semaines 6 jours #188783 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
A priori, à partir de demain, c'est bon... On croise les doigts... Pour nous mais aussi pour les touchés par ces forts aléas météo (beau langage diplomatique hein ^^).

Dans la Loire, un télésiège a tenu face à une (petite) tornade à la station de Chalmazel ( Observatoire Keraunos Chalmazel 19/06/24

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il y a 2 semaines 5 jours #188784 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Re-soleil alors re-sortir le bout du nez. 80 bornes et des tuiles à valider - mais c'est surtout le prétexte à rouler dans des lieux / routes inhabituelles. Pas de grosses sensations, mais l'envie n'est plus aux intensités, alors un peu d'allure mais sans plus

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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il y a 2 semaines 5 jours #188785 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
pas de pluie, mais gris/humide et 10-12°C sous les 1000m dans les balcons de Belledonne :
www.strava.com/activities/11720132247

avec des jambes pas top, fallait un peu se faire violence pour se réchauffer... à peine plus chaud en face dans les Petites Roches, où même en manches longues dans le 9-10% je n'ai pas beaucoup transpiré :whistle: sans atteindre la gravité de ce qui s'est passé dans les Ecrins, quelques endroits sont bien marqués par les récentes intempéries (arbres, poteaux électriques, petits glissements de terrain...)
bref, content de ne pas avoir à subir des cyclosportives dans le froid humide + départ à 7h du matin :lol:

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il y a 2 semaines 5 jours #188786 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En rpct de l'Ariège citée hier, un tour d'un poil plus de 1000m d+ dans les coteaux avec une gestion effort modérée. Bonnes sensations mais pas motivé pour monter trop dans les tours :whistle:

www.strava.com/activities/11721955015

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il y a 2 semaines 4 jours #188787 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier course du club en ufolep, sur un circuit à ravir tous les amoureux de belles courses en ligne.
Quelques attaques, un tour et demi échappé à plusieurs, mais ça ne voulait décidément pas sortir.
Je me loupe complètement pour le sprint, je dois finir 15è sur une quarantaine.

A part ça, toujours des soucis de bassin qui déclenchent des contractures/crampes à des endroits très inhabituels (hier, fesse droite et sartorius de la même jambe). Dernier point à mentionner, on a fait l'A./R depuis la maison avec Yannick -pour une belle journée de 120 bornes de vélo- et on a eu le plaisir de courir ensemble, ce qui n'était pas arrivé depuis une bonne dizaine d'années.
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