Tu as fait quoi aujourd'hui???

caroux écrit:

stam écrit:

caroux écrit:

philbon écrit:

bravo ça c'est bien passé apprament à part le ou les bidons, tu n'en as pas des isothermes ??

et coté échauffement comment as tu gérer ??

J'avais qu'un seul bidon 750ml, je partais pour 3h maxi, en plus j'avais attendu le dernier moment pour le remplir avec du thé + citron + miel le tout bien chaud(thermos dans la voiture). Au bout de 20' ça commencé à geler, en tapant le bidon sur le guidon j'ai réussi à boire un peu, au début ......
Pas de bidon isothermes, mais je vais y réfléchir

@kikinou : Y'a intérêt

Pour l'échauffement : le minimum : 15' plutôt cool + histoire de vérifier "l'étanchéité" au froid de ma tenue et puis j'ai foncé dans les box pour être avec le 1er groupe, au moins au départ

Je vais acheter ça pour les cyclos : www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=57141 , la contenance est idéale, l'inconvénient pour les cyclos l'été sera le réchauffement du liquide (mais la fraîcheur ne sera pas perdue pour tout le monde), et inversement l'hiver ça servira pour les sorties par temps <0°C. Pas de risque de gel...

Et sinon je regarde les flocons tomber, ma séance du jour sera une séance de curling : balayer les 200m de chemin qui séparent ma maison de la civilisation...

J'utilise toujours un sac + un camel-back en trail, j'ai pas osé hier, ..... j'aurai du, c'est la leçon N°12
Par contre le liquide peux geler dans le tuyau mais pour l'éviter le mieux c'est de souffler dedans après chaque gorgée => le tuyau se rempli d'air qui ne gel pas...(si l'air commence à geler, surtout ...... rester chez soi)

Même en soufflant dans le tuyau il arrive que ça gèle (expérience perso en ski-rando )... quoiqu'avec le tube néoprène ça doit le faire.
Pour ma part même souci en roulant ce midi ; j'ai pu boire pendant une bonne heure, après niet !
Du coup je me tâte à prendre une paire de Camelback Podium Ice Frost... même si l'utilisation est rare au final.

Sortie SG/SV1 ce midi avec charmette, histoire de prendre un peu l'air... -7°C au départ, -4°C au retour : limite au niveau des doigts, mais en doublant les couches ailleurs ça passait, même en grimpant un peu ;)
www.trainingpeaks.com/sw/VJWEK5N3KPCWNAKNLQHDCSXDLE

Toujours plus sympa qu'aligner les heures de home-trainer...

Récup active au lendemain de la cyclo : 20km cool en faisant tourner les gambettes.

Prends un bidon isotherme + un thermos comme moi, a la maison le thé était encore bouillant !

1h30 a Z1-Z2 avec le JULIE
Tout neuf sortie de réparation , une semaine a le remonter, et ... réglage aux petits oignons .
Super sensation, le velo est magique, avec les diverses modif apportés par Kris et moi, il est atomique .
Photo a venir lorsque j'aurais recu la derniére piéce du puzzle

Concernat la sortie, tout tranquile, a - 10° il faut pas déconner. Magnifique ciel bleu

Fabien

Une sortie VTT pour profiter de la neige fraîche qui tombait encore en début de sortie par -7°c. Retour à -3°c sans chutes de neige mais avec plus de vent ben je me suis gelé les mains.
Pas eu de soucis de gel en soufflant dans le tuyau.

Sortie Bernex avec Mig. Objectif 2 x 15' SV2 !!!

1er mur La Lanche 15'57" 347 m d+ ( soit une VAM de 1305 m/h ) et la pointe 17'27" donc pas mal 1 semaine avant les Gastlosen. Une grosse course de ski alp pour Bibi de 2300 d+ ( avant de reprendre le bike )

www.trainingpeaks.com/sw/YWMQI73FMG3JQNNCMW3ZA6CXI4

Moins cool, Mig a paumé son ski à la descente :-( On verra demain si on peut remettre la main dessus

Ivan

wwwfabien écrit:

Une sortie VTT pour profiter de la neige fraîche qui tombait encore en début de sortie par -7°c. Retour à -3°c sans chutes de neige mais avec plus de vent ben je me suis gelé les mains.
Pas eu de soucis de gel en soufflant dans le tuyau.

deux belles photos qui auraient bien leurs places dans le sujet hiver 2012

Ce matin, 1h15 de ht en force/vélocité comme prévu car dehors c'est bien blanc comme prévu aussi...
Cet après-midi, je me suis aussi collé à la séance de pelle/balai pendant 1h30 pour dégrossir tout ça...

philbon écrit:

Charly tu utilises quel modèle de Camelbak en course XCountry ??

Sur un pur X-country type 2h00 camelback de 1litre, pour 2/3h: 1.5l(classic), au delà j'ai un mule

Suite de ce sujet : Par là

skippy écrit:

Sortie Bernex avec Mig. Objectif 2 x 15' SV2 !!!

1er mur La Lanche 15'57" 347 m d+ ( soit une VAM de 1305 m/h ) et la pointe 17'27" donc pas mal 1 semaine avant les Gastlosen. Une grosse course de ski alp pour Bibi de 2300 d+ ( avant de reprendre le bike )

www.trainingpeaks.com/sw/YWMQI73FMG3JQNNCMW3ZA6CXI4

Moins cool, Mig a paumé son ski à la descente :-( On verra demain si on peut remettre la main dessus

Ivan

Belle montée avec Ivan pour me pousser au cul à partir de Pré Richard. Le bial nest une belle montée pour moi, avec mon meilleur temps amélioré de 2'45, mais dans un état assez explosé au sommet...

Dommage la descente n'aura pas duré longtemps, avec une pelle qui me fait déchausser et un ski qui en profite pour se faire la malle

Je vais tenter si j'arrive a trouver un peu de temps demain de retourner le chercher... Je rêve pas trop mais bon je croise les doigts :S

force+vélocité 5*(5'x5')

Hier: RIEN..... et aujourd’hui : RIEN
Mais les choses sérieuses attaque des demain :
6 semaines de PMA/SV2..... avec un bon 30"*30" demain

Ce soir la banane, c'était flying Skippy. Je pouvais appuyer sur l'accélérateur tant que je voulais !!!

11 x 30 x 30 et une grosse mine !!!

www.trainingpeaks.com/sw/DMR25XRGTFGTCVB674IIHSXRJM

Maintenant cool affûtage pour les Gast dimanche.

[img]Ivan/images/Dent d Oche pleine lune.jpg[/img]

Ivan

skippy écrit:

Ce soir la banane, c'était flying Skippy. Je pouvais appuyer sur l'accélérateur tant que je voulais !!!

11 x 30 x 30 et une grosse mine !!!

www.trainingpeaks.com/sw/DMR25XRGTFGTCVB674IIHSXRJM

Maintenant cool affûtage pour les Gast dimanche.

[img]Ivan/images/Dent d Oche pleine lune.jpg[/img]

Ivan

Vous avez retrouvé le ski de Mig74 ? ? ?

caroux écrit:

skippy écrit:

Ce soir la banane, c'était flying Skippy. Je pouvais appuyer sur l'accélérateur tant que je voulais !!!

11 x 30 x 30 et une grosse mine !!!

www.trainingpeaks.com/sw/DMR25XRGTFGTCVB674IIHSXRJM

Maintenant cool affûtage pour les Gast dimanche.

Ivan

Vous avez retrouvé le ski de Mig74 ? ? ?

Alors ce matin, j'ai pris les skis de descente, et go chercher ce p...n de ski. Après 1h30 de recherche infructueyse à 4 pattes sous les sapins et après avoir quadrillé la moitié de la station, je décide de rentrer, et en passant à Pré Richard, je zieute tout les skis posés le long des chalets au cas où

Et là surprise, le long du chalet de premier secours, je vois mon ski là, qui se dore la pillule. Que du bonheur !!! Il a vite retrouvé son frangin dans le garage. Je peux vous dire que je suis pas prêt d'oublier de mettre mes lanières pour la descente maintenant

Happy end !!!

Il fait trop trop froid pour sortir le VTT là donc Ht pendant 65' avec 3*10' en sprint court mais intense 12/48, je commence à claquer des intensités, finie la période foncière YESSSS!!!!

Impossible de rouler, ni sur les chemins ni sur la route, et j'ai fait tout mon curling de l'année dimanche après-midi, plus rien à déblayer ! Donc c'est càp : 20' de 54" i4+ / 26" i2+ ce matin, après quelques jours très légers c'est passé comme une lettre à la poste avec plein de jus dans les guiboles.

Romain écrit:

Il fait trop trop froid pour sortir le VTT là donc Ht pendant 65' avec 3*10' en sprint court mais intense 12/48, je commence à claquer des intensités, finie la période foncière YESSSS!!!!

12" ce n'est pas "très" court, est-ce que tu arrives rapidement dans le lactique au cours de la séance ? Ou au contraire tu as calibré 12" parce que c'est la limite qui te permet de rester le plus longtemps possible dans l'alactique au cours de l'exercice ?
(quand je fais du 15"-45" en càp, ça "tire" sur les 3-4 dernières secondes en début d'exercice ; par exemple samedi je n'ai fait que 2x6' parce que c'est clairement de l'anaérobie lactique, pour du travail de puissance explosive je devrais me limiter à 8-10" - d'où mon interrogation sur tes 12" qui sont intermédiaires)