Qui a un petit bobo en ce moment ???

laurent.a écrit:

pas de soucis, ca a juste reveillé une vieille blessure, mais je compte bien rouler "normalement" (dans le respect de la douleur) dès demain à la Sambonitaine VTT 65km avec Lebad.

Pierre à la sambonitaine??? épatant çà va être sa première!!! il va finir tel le glaçon a rouler un 11 novembre au dessus des 950m

Dommage que je ne puisse pas venir avec vous....grrrrrrrrr

Tu es le bienvenue pour une reprise cool @i2

laurent.a écrit:

Tu es le bienvenue pour une reprise cool @i2

non merci pas raisonnable je veux pas forcer sur le mollet. Reprise cool cool sur HT demain.
En plus y annonce pluie!

dégonflé

Charly42 écrit:

cool cool je vais essayé de pas dépasser les 200W et 3/4h.

3h de HT, t'es motivé ! A ta place, j'aurais mal au Q !

jfd_ écrit:

Lire probablement 45 minutes parce que sinon, oui, tu as raison

laurent.a écrit:

dégonflé

Oui mais j'ai vraiment du mal à imaginer Charly faisant du i2 tout au long du parcours

oui lire 45min effectivement... et I2 en VTT même si tu le fait, à un moment tu vas faire alors de la force .... et je veux pas forcer ;)

Bon ben je demissionne de cette section, genou quasi ok sur 4h de vtt. Alerte de courte durée.

Cales speedplay ou pas cales ..?

Après 10 jours de repos, j'ai repris doucement avec natation et footing sans aucun déclenchement de douleur à l'effort, même si une gêne reste présente au repos dans le creux du genou (niveau haut du mollet côté extérieur, pas la patte d'oie).

Petite séance de VTT très cool pour encadrer les enfants du club et aucune douleur à l'issue.

Hier matin, séance i2 en route en restant sur le 39 toute la sortie et douleur de retour. (Pas pendant, mais après). J'ai pourtant tenter d'avancer la selle sans la monter (~ légère baisse de hauteur et une solicitation plus faible de toute la chaîne postérieur, non ?)

À l'oeil nu, je n'ai pourtant rien vu d'anormal sur la cale droite à l'oeil nu. Je vais essayer de mettre les cales VTT sur le route...

M..de! J'ai chopé la grippe!
C'est la première fois depuis des années

A+
Cricri

Et bien bon courage..... C'est toujours une période délicate à passer et l récupération est pas toujours simple.... Attention à la reprise aux niveaux des intensités, il faut faire attention...

Bon après, tant qu'à l'attraper, ce n'est peut être pas au plus mauvais des moments....

Hier sortie endurance 4h en i1 et i2, retour d'un mal de genou, j'ai jamais trouvé la cause, j'ai déjà monté la selle, ajout de pédales speedplay, rien à y faire. J'avais eu mal la dernière fois lors de la Marmotte en juillet, dès que je dépasse 3h de sortie, le genou commence à me lâcher, je peux même pas penser à faire de granfondo en 2018, obligé de rester sur les mediofondo

Mon genou n'a jamais rien eu, ça fait 2 ans que je fais du vélo seulement, j'étais pas du tout sportif avant, c'est peut être ça le soucis peut être qu'il faut que je renforce le tendon mais je ne sais pas comment, l'année dernière j'avais eu le même soucis, j'ai essayé 2/3 semaines de coupures ça changeait rien du tout, j'ai fais de la course à pied et ça allait mieux mais c'est temporaire seulement

hedy38 écrit:

Mon genou n'a jamais rien eu, ça fait 2 ans que je fais du vélo seulement, j'étais pas du tout sportif avant, c'est peut être ça le soucis peut être qu'il faut que je renforce le tendon mais je ne sais pas comment, l'année dernière j'avais eu le même soucis, j'ai essayé 2/3 semaines de coupures ça changeait rien du tout, j'ai fais de la course à pied et ça allait mieux mais c'est temporaire seulement

-> mauvaise position sur le velo
-> medecin du sport
-> kiné pour etirements !

"Mal au genou" ça peut être beaucoup de choses : ménisque, tendinite, arthrose... Un bon avis médical est nécessaire si tu n'y vois pas clair. Quand on lit "douleur après plusieurs heures d'effort" on pense tendinite, mais il vaut mieux vérifier...
En attendant, des étirements sur les muscles articulaires hanche-genou ou genou-spécifiques (couturier, TFL, quadriceps, ischio) feront du bien, et si tu n'as pas de douleur dans la vie quotidienne, tu peux essayer de pratiquer l'exercice de la chaise isométrique qui permet de stabiliser l'articulation.

Hier j'avais très mal au genou, rien que rester assis me faisait mal, j'ai fais 50min de marche sur du plat (impossible de courir) et un étirement spécifique pour le genou ainsi que quelques mini squat sur une jambe avec peu d'angle, au final je me suis réveillé le mal complètement disparu j'ai pu refaire une sortie de 2h55 en endurance i1+i2 avec un col, c'est passé sans problème, j'ai juste cru que j'allais mourir congelé dans la descente du col

et allé... pourtant reprise cool cool ... hier j'ai fait 1/2h abdo+50min de PPG générale... 1h sur route à 200/230W (I1 pour moi) sans jamais forcé parcours plats : rebelote douleurs au mollet derrière

glace et kiné

aujourd’hui 1h, demain 1h15, dans le respect de la douleur.