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SUJET : Tu as fait quoi aujourd'hui???

Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155475

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laurent.a écrit:
Un dossard où ça ?

Dtc..... :lol: :petard:
....
...
désolé
à bloc!!!
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155476

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Ce matin, la pluie annoncée n'était pas là.

J'ai donc renfourché mon destrier pour faire une sortie de récupération.
Au bout d'1 km, je me suis rendu compte que la pile de mon Quarq était à nouveau HS.
Ca tombait bien : pas gênant pour une sortie de récupération.

J'ai croisé Rodolphe au pied à Veurey-Voroise, et on a papoté sur la piste cyclable jusqu'à la montée d'Engins où le goût de l'effort a repris le dessus. On est monté à I4 pour moi, et SST pour lui...

Puis je me suis tiré la bourre avec un cyclo dans la descente vers Grenoble...

Bref, c'était pas tellement de la récupe... 93 hrTSS
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155477

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Charly42 écrit:
laurent.a écrit:
Un dossard où ça ?

Dtc..... :lol: :petard:
....
...
désolé

c'est fin et ça se mange sans faim ... j'e n'en attendais pas moins de toi :wonder:
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155478

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gillesF78 écrit:
Ce matin, la pluie annoncée n'était pas là.

J'ai donc renfourché mon destrier pour faire une sortie de récupération.
Au bout d'1 km, je me suis rendu compte que la pile deSympa mon Quarq était à nouveau HS.
Ca tombait bien : pas gênant pour une sortie de récupération.

J'ai croisé Rodolphe au pied à Veurey-Voroise, et on a papoté sur la piste cyclable jusqu'à la montée d'Engins où le goût de l'effort a repris le dessus. On est monté à I4 pour moi, et SST pour lui...

Puis je me suis tiré la bourre avec un cyclo dans la descente vers Grenoble...

Bref, c'était pas tellement de la récupe... 93 hrTSS

En fait c'était i3 pour moi... 4,5 W/kg :-) SST c'était dans Montaud un peu plus tôt. Mais après le chantier d'hier c'était bien suffisant :lazy:
Sympa de se recroiser et discuter un peu depuis le temps, avec presque le soleil sur la fin :yaisse:
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Dernière édition: 6 mois 3 semaines ago par albator83.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155482

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102 bornes et 1100 de D+ en faisant un tour vers le Gers puis la Lomagne (Cadours, Mauvezin, Beaumont de Lomagne).
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année :whistle:
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155483

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La montée avec Rodolphe qui était à i3 hier m'a flingué : plus de jus ce matin. Du coup, j'ai fait de la récupération on va dire...
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155485

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Pas de vélo pour moi mais tourisme chez Pierre
Col de menée à faire en vélo et visite de cave :pinch:
Pièces jointes :
Dernière édition: 6 mois 3 semaines ago par cyclo13.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155486

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gillesF78 écrit:
La montée avec Rodolphe qui était à i3 hier m'a flingué : plus de jus ce matin. Du coup, j'ai fait de la récupération on va dire...

Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid :pafmur: :
www.strava.com/activities/2361762324

Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse :whistle:
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155488

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Hier repos, ce matin un p'tit Badel (en càp) ! Ca décoince bien...
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155489

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Circus écrit:
102 bornes et 1100 de D+ en faisant un tour vers le Gers puis la Lomagne (Cadours, Mauvezin, Beaumont de Lomagne).
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année :whistle:
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
:lol: :lol: Comme avant-hier, en gros la même que toi. Le 1er 100km route de l'année avec ~104km pour 870 m d+ . à peu de choses près, le tour de la forêt de Bouconne depuis Ramonville en faisant quelques zig-zag ici ou là (ex un petit AR à bloc sur le coté de Lévignac en passan ou la montée de Jolimon). Put*** de montée à Pujaudran depuis Léguevin avec le vent de face. Le raidar à 10% avec 30km/h de vent en pleine poire :pafmur: :pafmur: Heureusement, ce n'est pas super long mais j'ai 'crampé' pour le coup là...

albator83 écrit:
Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid :pafmur: :
www.strava.com/activities/2361762324

Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse :whistle:
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
Il fallait te faire une pause à l'Ôberge à Corbel. Très très bon restau que j'ai connu l'an passé lors d'une pause de trois nuits passées en Chartreuse en montant en Valais pour le GR. Vaut vraiment le détour (pas pour baffrer, hein, ce n'est pas la bonne adresse pour cela) :yaisse: Bon, pas sur qu'il ait été ouvert à l"heure où tu as du passer devant :whistle:
Dernière édition: 6 mois 3 semaines ago par jfd_.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155491

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organisation de la course du club ce jour,bcp de pression,un ancien président omni casse couille :pafmur:
j'ai réussi malgré son ingérence,je m'étais fait foi de réussir,de belles courses,de beaux vainqueurs
maintenant je ne vais penser qu'à moi :P
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155492

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jfd_ écrit:
Circus écrit:
102 bornes et 1100 de D+ en faisant un tour vers le Gers puis la Lomagne (Cadours, Mauvezin, Beaumont de Lomagne).
Première sortie de plus de 100 bornes de l'année :whistle:
De la force avec beaucoup de grand plateau à 75 tpm, donc toutes les montée à I3+. 144 puls pour 27,7 de moyenne à deux et 222 wnp.
:lol: :lol: Comme avant-hier, en gros la même que toi. Le 1er 100km route de l'année avec ~104km pour 870 m d+ . à peu de choses près, le tour de la forêt de Bouconne depuis Ramonville en faisant quelques zig-zag ici ou là (ex un petit AR à bloc sur le coté de Lévignac en passan ou la montée de Jolimon). Put*** de montée à Pujaudran depuis Léguevin avec le vent de face. Le raidar à 10% avec 30km/h de vent en pleine poire :pafmur: :pafmur: Heureusement, ce n'est pas super long mais j'ai 'crampé' pour le coup là...

albator83 écrit:
Bah moi ça allait bien ce matin en Chartreuse, hormis ce foutu vent du nord bien froid :pafmur: :
www.strava.com/activities/2361762324

Il aura fallu l'enchaînement Cucheron-Porte à bon rythme (i3) en plein soleil pour vraiment me réchauffer, parti en Gabba je ne transpirais pas des masses vers Egaux ou Cluse :whistle:
Bref, point final de deux semaines de vacances avec un beau volume de vélo (dans les 40h, avec 3-4 courses si je compte bien).
Il fallait te faire une pause à l'Ôberge à Corbel. Très très bon restau que j'ai connu l'an passé lors d'une pause de trois nuits passées en Chartreuse en montant en Valais pour le GR. Vaut vraiment le détour (pas pour baffrer, hein, ce n'est pas la bonne adresse pour cela) :yaisse: Bon, pas sur qu'il ait été ouvert à l"heure où tu as du passer devant :whistle:

Oui je vois où c'est (en même temps Corbel n'est pas grand)... et c'était fermé à ce moment-là, d'après la réaction de randonneurs qui ont tenté le coup ;-)
Sûr que le point de vue est tranquille et magnifique à cet endroit :cheer:
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Dernière édition: 6 mois 3 semaines ago par albator83.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155497

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laurent.a écrit:
Charly42 écrit:
laurent.a écrit:
Un dossard où ça ?

Dtc..... :lol: :petard:
....
...
désolé

c'est fin et ça se mange sans faim ... j'e n'en attendais pas moins de toi :wonder:
c'est vrai qu'il y a peu d'humour ici.... :P :P :P

www.logicourse.fr/inscriptions/500-tcc2019.html
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Et tu fais quoi demain....? 6 mois 3 semaines ago #155500

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Ca sent pas bon, c'te course, à votre place j'irais pas...

Petite séance càp du matin : 15' d'échauffement, puis travail de sprint sur le terrain de foot (6x50m, 5x60m, 3x80m). Première séance de vitesse depuis presque 5 ans, et LES ISCHIOS ONT TENU !! :woohoo:
Bon, évidemment, il n'y a que moi pour parler de vitesse à ces allures-là... :petard:

Ce soir il y aura 1h de récup sur le vélo en aftertaf.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155514

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Pfff, fichu chat noir... :petard:

J'ai déplacé l'échange sur la course VTT dans le sujet "Et tu fais quoi demain" ;-)

C'est par ici
Dernière édition: 6 mois 3 semaines ago par jfd_. Raison: Modif titre du post
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155518

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Ce soir, en descendant de Proveysieux, une biche a bondi sur la route juste à 1m devant ma roue. J'ai cru que j'allais me la prendre :blink:
Je dois avoir laissé une trace de conti 4000S sur le bitume...

J'ai testé the "Wahoo 8 minutes FTP test" : 341w.
Après un échauffement :
3 min à 110% FTP
5 min de récupération
CP8 # 1 : 8 minutes à 110% FTP
9 min de récupération
CP8 # 2 : 8 minutes à 110% FTP

La FTP est estimée à 0.9 * moyenne des CP8.
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 6 mois 3 semaines ago par gillesF78.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155527

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70 bornes en récup' avec Yannick, pour discuter... ça fait du bien !!
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155528

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Contre tous les conseils qu'on m'a donnés hier, j'ai repris l'entraînement à proprement parler aujourd'hui. 45' de HT ce matin avec un bloc de 30' à SST. 40' de VTT pour accompagner mon fils à l'école (il pédale déjà en s'asseyant sur le tube supérieur de son vélo :woohoo: ). Ce soir 53' sur route pour un peu moins de 30 bornes, pas mal de vent, du rythme et quelques relances en Pmax (mais je vais éviter la Pmax jusqu'au retrait des points de suture, c'était les seuls moments ou j'ai ressenti une gêne). La patte tourne pas trop mal à i3, le cardio n'a pas trop perdu après 5 jours de disette cycliste.
Question à 100 balles : combien de % de FTP perdus après 5 jours de coupure ?
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155529

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cycloflamand écrit:
...
Question à 100 balles : combien de % de FTP perdus après 5 jours de coupure ?
Moi je dirais 000 B)

A mon époque où j'étais national en VTT, je me faisais souvent 5 jours sans rouler sur les semaines de récup (ça m'arrangeait aussi pour le boulot !). Je marchais comme un avion le weekend.
Donc sérieusement, je pense qu'il est illusoire de pouvoir quantifier cela. Il y a tellement d'autres raisons d'avoir une variation plus importante de FTP d'un jour à l'autre.
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Tu as fait quoi aujourd'hui??? 6 mois 3 semaines ago #155532

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Idem : perso j'avais pas perdu grand chose entre 3-4 semaines après mon coude pété, alors en 5 jours :lol:
J'avais davantage perdu en résistance, sur 4h et plus à rythme course... faut arrêter de se faire des noeuds au cerveau, nous ne sommes pas des pros.
Même sans blessure il m'est arrivé de ne pas toucher au vélo quelques jours en pleine saison, à cause d'un déplacement pro entre deux week-ends de course... et au final j'arrivais plus frais à la course suivante :yaisse:
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