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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 1 an 6 mois #169866 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Il y a 2 cales chez shimano 'es 51 et 56 l' une est pour ceux qui veulent declipser en toutes circonstance l'aitre pour les plus aguerri qui ne veulent pas d'intempestif

bonsoir
j'ai les cales noires qui d'éclipse que vers l'extérieur ,je pense
les avoir trop serrés faut que j'en prenne l'habitude

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il y a 1 an 6 mois #169867 par veve59
Réponse de veve59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h20 cet après-midi un peu au dessus d'Orléans, en évitant les pluies, c'est déjà ça. Tranquille à un gros i2 de moyenne, en essayant d'être véloce, enfin véloce pour moi c'est 80 rpm B)

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il y a 1 an 6 mois #169868 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
'soir tout le monde,

Pour moi ce soir à 19h30 , une petit séance 45mn de Ht pour détendre les jambes .
Et là, j 'essaie de comprendre comment préparer un plan de travail et quoi faire dans ce travail

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con! :pafmur:
J'y retourne.... :petard:

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il y a 1 an 6 mois #169869 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con! :pafmur:
J'y retourne.... :petard:


J'aimerais être dans cette situation :woohoo:

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 an 6 mois #169870 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con! :pafmur:
J'y retourne.... :petard:


J'aimerais être dans cette situation :woohoo:


C'est à dire? Parce-que là j'comprend pas??! :blush:

Quand je dis ça, c'est pour mon plan...

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il y a 1 an 6 mois #169871 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai la gnak mais je sais pas quoi faire, c'est con! :pafmur:
J'y retourne.... :petard:


J'aimerais être dans cette situation :woohoo:


C'est à dire? Parce-que là j'comprend pas??! :blush:

Quand je dis ça, c'est pour mon plan...


Tu dis que t'as la gnak à pas savoir qu'en faire...

N'est-ce pas ?

Région Grenobloise, GillesF78

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il y a 1 an 6 mois #169872 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???


Tu dis que t'as la gnak à pas savoir qu'en faire...

N'est-ce pas ?


Ah oui....oui, oui, mais comment l 'utiliser à bon escient, c'est bien là mon problème ... j'vais bien trouver!:petard:

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il y a 1 an 6 mois - il y a 1 an 6 mois #169873 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Il y a sur le site hors forum dans la partie entrainement 'quelques infos' et quelques pistes ;-)
Dernière édition: il y a 1 an 6 mois par jfd_.

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il y a 1 an 6 mois #169874 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Merci jfd, je suis dessus depuis tout à l'heure. :pafmur:

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il y a 1 an 6 mois #169875 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Quand j'etais blessé et que j'avais que le HT après 6 mois sans velo, je faisais des seances (2 de chanque par semaine):
- Force velocité: 5 séries de 5' 40-50 RPM / 5' 110-120 RPM tu peux commencer à 4 séries de 4' au début
- PMA 3*10 30" à une allure que tu pourrais tenir 5' puis 5' recup haute (2 séries de 8 au début)
- 45 minutes au seuil SV1 80% FCmax ou l'allure ou tu commence à ventiler !

Après 6 semaines, j'avançais comme un avion, il manquait plus que la distance ! :yaisse:
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il y a 1 an 6 mois #169876 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Il y a sur le site hors forum dans la partie entrainement 'quelques infos' et quelques pistes ;-)


Sinon, Traing Peaks t'offre 30 minutes d'entretien gratuites avec un coach professionnel

Petit BN : par contre, l'abonnement payant est très cher, et je n'aime pas bien les pratiques commerciales de Training Peaks (il demande de payer des droits d'auteur à quiconque utilise les termes TSS, CP, FTP...)
Mais si tu peux les taquiner un peu, ça ne fera de mal à personne...


Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
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il y a 1 an 6 mois #169877 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
J'ai fait un bi-quotidien de HT (40 minutes ce matin, 30 minutes ce soir), et j'ai fêté la Chandeleur avec ma poule et mon poussin... :pinch:





Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 1 an 6 mois - il y a 1 an 6 mois #169878 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'ai fait un bi-quotidien de HT (40 minutes ce matin, 30 minutes ce soir), et j'ai fêté la Chandeleur avec ma poule et mon poussin... :pinch:





Tu as fait du env 500W pour à peine du 170 en FC? :blink:


...../...

Sinon, Traing Peaks t'offre 30 minutes d'entretien gratuites avec un coach professionnel

Petit BN : par contre, l'abonnement payant est très cher, et je n'aime pas bien les pratiques commerciales de Training Peaks (il demande de payer des droits d'auteur à quiconque utilise les termes TSS, CP, FTP...)
Mais si tu peux les taquiner un peu, ça ne fera de mal à personne......


'soir,

Moi, à part le Goujon, je taquine rien d'autre. Je ne risque pas d'aller dans ce genre de "structure", je ne suis pas bilingue....
Dernière édition: il y a 1 an 6 mois par Petit Bn.

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il y a 1 an 6 mois - il y a 1 an 6 mois #169879 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En fait, mon HT surestime la puissance.
Au bout de 5 minutes à pma (400w), ma FC atteint 175. Pulsations par minute.

Je suppose que training peaks regroupe également des coachs francophones.
Moi, ce qui me stoppe, c'est son modèle commercial et ses méthodes dignes de Dassault systèmes :P

Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: il y a 1 an 6 mois par gillesF78.

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il y a 1 an 6 mois - il y a 1 an 6 mois #169880 par Petit Bn
Réponse de Petit Bn sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

En fait, mon HT surestime la puissance.
Au bout de 5 minutes à pma (400w), ma FC atteint 175. Pulsations par minute.

Je suppose que training peaks regroupe également des coachs francophones.
Moi, ce qui me stoppe, ce sont son modèle commercial et ses méthodes dignes de Dassault systèmes :P


Tu vois, je préférai payer un gars d'ici, que de faire confiance à ce genre de structure, qui pour moi reste dans un archétype de sportif. M'enfin, je vois ça de ma fenêtre de petit cycliste... :whistle: ;-)
Et franchement entre nous, est ce bien utile pour moi ?

Edit: Blague à part, je viens d'essayer de trouver un plan, en définissant mes besoins et mes dispo...ben tu sais quoi ?....Ils ont rien pour moi... :petard:
Dernière édition: il y a 1 an 6 mois par Petit Bn.

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il y a 1 an 6 mois #169881 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
De plus en plus de membres de mon club font appel aux services d'une coach locale également nutritionniste. Ils ont une approche globale orientée bien être / sport / vieillissement. La partie performance ne vient que dans un 2e temps. Ma foi, ils ont l'air d'en être tous contents.

:good:
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il y a 1 an 6 mois #169882 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h10 de HT. J'ai trouvé la séance dure... J'ai bien mal aux jambes ce soir...

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il y a 1 an 6 mois #169883 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
2h30 par grande douceur en toute fin d'après-midi. Sympa après la pluie de ces derniers temps.

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il y a 1 an 6 mois #169884 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

De plus en plus de membres de mon club font appel aux services d'une coach locale également nutritionniste. Ils ont une approche globale orientée bien être / sport / vieillissement. La partie performance ne vient que dans un 2e temps. Ma foi, ils ont l'air d'en être tous contents.

:good:

y vont voir qui Lolo? (juste pour info, niveau nutrition je gère :) céréales houblonnées )

@PtiBN : avec les plans du forum tu arrives pas a construire quelques chose?

à bloc!!!

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il y a 1 an 6 mois #169885 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

De plus en plus de membres de mon club font appel aux services d'une coach locale également nutritionniste. Ils ont une approche globale orientée bien être / sport / vieillissement. La partie performance ne vient que dans un 2e temps. Ma foi, ils ont l'air d'en être tous contents.

:good:

y vont voir qui Lolo? (juste pour info, niveau nutrition je gère :) céréales houblonnées )

@PtiBN : avec les plans du forum tu arrives pas a construire quelques chose?


@Charly: www.dplus-coaching.fr/ ou www.maud-diet.fr/ la double casquette est intéressante.

Elle a réussit à dompter Sergio là où beaucoup de coach masculins se sont cassé les dents ! :lol:

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