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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 3 ans 3 semaines #172312 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
apres une journée de taf, direction pepiniere !
tout est quasi en place : tomates, aubergines, courgettes, courge.
Basilic/persil...
Les rates sortent , les salades s'ettofent .

Et les brouettes sortie du composteur (et des bons gros vers blanc).

Je suis canné!

à bloc!!!

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il y a 3 ans 3 semaines #172313 par Christoph3
Réponse de Christoph3 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
En parlant jardinage, cette année (au bout de 3 ans), les lombrics ont refait leur apparition dans la terre du potager.
Je sais pas ce que le précédent proprio y avait mis pour "tuer" la terre comme ça.

Sinon, sortie tranquille ce midi. Pas de jambe, pas de jus.
Au retour, j'analyse un peu ce que j'ai fait hier (bi quot ou j'avais un peu donné mais sans avoir l'impression d'y aller à bloc) et que j'avais pas eu le temps de débriéfer (ouais, comme les pros). Ben j'ai compris pourquoi j'avanças pas aujourd'hui : charge bien plus importante que ressentie. Sans doute l'effet des 2 jours précédents de repos (ou presque) dus à la pluie.

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il y a 3 ans 3 semaines #172315 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ici on attend les saints de glace pour mettre en terre les boutures (qui sortent bien et grandissent derrière une vitre du séjour). J'ai préparé le potager la semaine dernière : grelinette et crochet pour venir à bout des pissenlits, incorporation de compost qui traînait ci et là, nivellement suite à au chantier clôtures de l'été dernier.
Aujourd'hui pas de jus pas d'envie (et des sensations bizarres dans le caisson depuis samedi, bon çà m'a pas empêché de faire 100 bornes avec les copains dimanche), j'ai juste escorté le fiston qui voulait aller à l'école en vélo cet aprem. Vais rester tranquille quelques temps moi :icon_ohwell

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il y a 3 ans 3 semaines #172320 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
1h15 nez au soleil et cheveux au vent ce matin avant la reprise cet après-midi au lycée, on remonte la pente, je suis vidé ce soir :blink:

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il y a 3 ans 3 semaines #172324 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie sans limite ça fait du bien
pma 5 plus un peu de seuil
strava.app.link/urWyfrOUXfb

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il y a 3 ans 3 semaines - il y a 3 ans 3 semaines #172325 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h15 nez au soleil et cheveux au vent ce matin avant la reprise cet après-midi au lycée, on remonte la pente, je suis vidé ce soir :blink:

Cheveux ? T'es sûr que tu as pris que de la cortisone ? :woohoo:

:petard: :petard:
Dernière édition: il y a 3 ans 3 semaines par lebad.

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il y a 3 ans 3 semaines #172326 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h15 nez au soleil et cheveux au vent ce matin avant la reprise cet après-midi au lycée, on remonte la pente, je suis vidé ce soir :blink:

Cheveux ? T'es sûr que tu as pris que de la cortisone ? :woohoo:

:petard: :petard:


Very bad trip

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il y a 3 ans 3 semaines #172350 par Rodolphe59_13
Après ma semaine de récup, test CP5 et CP20, avant de repartir pour 3 semaines de charge.
Bonne sensations et augmentation sur les 2 paramètres.
Je suis content à mon petit niveau ;-) :petard:

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il y a 3 ans 3 semaines #172351 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
VO2 fartlek dans les bosses : 6x4(40/20@130%FTP).
En réalité, plus de 4 répétitions car ça dépendait de la longueur de la bosse. 4 à la 1ère, puis 7/4/5/6/5/4. Et en fait j'ai fait 7 séries... Je ne sais pas compter visiblement... :icon_ohwell

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il y a 3 ans 3 semaines #172366 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club
belle partie de manivelles
pas mal de temps au seuil et a pma
je vais remplacer la séance pma de demain par de la recup :lazy:
strava.app.link/jlT8ghZb1fb
Pièces jointes :

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il y a 3 ans 3 semaines #172367 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
52 bornes avec Yannick en 1h44, Z2/Z3.
Pas d'exos.

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il y a 3 ans 3 semaines - il y a 3 ans 3 semaines #172369 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Apres une semaine de recup, hier c'etait Gimenez....
Sensation comme Pasqup01 il y a quelques jours... petit vent de 3/4 dans la bosse
visé 300/400 çà a finit en 320/410 voir même 330 sur contre exo.... au final à 10s prêt CP20 à 351W :petard: et je pense j'aurais pu faire mieux si j'avais juste fait un test CP20...bon çà!

à bloc!!!
Dernière édition: il y a 3 ans 3 semaines par Charly42.

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il y a 3 ans 3 semaines #172376 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier soir j'ai ressorti l'Aeroad après 2 jours sans vélo. Cette micro-coupure m'a fait du bien, je n'avais plus de motivation et d'énergie (en plus le vent de malade ne donnait pas envie de bouger, même à pied). Une grosse heure parti vent de face et gavage vent de dos sur le retour sans trop monter dans les tours.
Je suis en congés depuis ce matin, et comme contrairement aux annonces météo il ne pleuvait pas, j'ai roulé 2h20 à i2. Du mal la première demi-heure, j'ai dû me modérer la dernière demi-heure pour ne pas dépasser ma limite cardio du jour. 75 bornes sans une goutte d'eau et quasi pas de vent. Dans l'après midi, chantier de modification des abords de la maison, terminé ce soir :lazy:

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il y a 3 ans 3 semaines #172377 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bcp plus modeste en terme de W que charly mais un joli after-taf route ce jour avec une bonne forme physique. Résultat + de 20W NP par rapport au début de semaine (forme de petite gastro). ~2h30 à I3/I4

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il y a 3 ans 3 semaines #172378 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Tentative de Badel comme prévu entre midi et deux. Les jours se suivent et ne se ressemblent pas... J'ai rapidement compris qu'il me faudrait revoir les ambitions à la baisse et ma PMA à la valeur du contre-exo de Charly :blush:

Bon, c'est ma première fois... c'est rarement la meilleure :petard:

A tête froide, je dirait que le "contre exo m'a tuer"... ciblé trop haut, il m'a asphyxié sur la première série... et on ne se refait pas sur un tel exo.. :whistle:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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il y a 3 ans 3 semaines #172379 par Rodolphe59_13
Impressionnant Charly42!!!! :woohoo:

1h45 de HT
Soutien FTP avec 3x(3'@100%FTP + 2'@110%FTP) soit période 15'
3 répétitions avec 10' de récup.
Fini claqué! :blink: mais content de l'avoir fait

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il y a 3 ans 2 semaines #172386 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Ce matin j'ai roulé 2h avec 1h de SV1 (transition Z3-Z4). Les douleurs musculaires et des picotements dans les doigts m'ont incité à ne pas dépasser l'heure d'effort, avec le boulot d'extérieur réalisé la veille j'étais content du rythme que j'ai tenu (85% de fc max en moyenne sur 1h)

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il y a 3 ans 2 semaines #172387 par Rodolphe59_13
Je devais initialement sortie en VTT mais fini le travail trop tard pour sortir en extérieur avec le couvre-feu.
Du coup, séance sur HT.
Séance intensive sous forme de fractionnés plus ou moins longs selon l'inspiration.
Durée 1h45.

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il y a 3 ans 2 semaines #172393 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Une petite sortie en Savoie, vers Entremont le Vieux...



Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 3 ans 2 semaines #172396 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
jeudi petit coup de Zwift pour 1h20 F/V
Hier: cap le temps de midi, puis le soir rapidos 35min mode RA en route
Ce matin, 2ème Gimenez de la semaine, visé un peu plus bas 290/390... bon il est passé mais dur. derrière... pfiou du I3 a gogo 4h20, 128km 2200D+...

Je crois que j'ai mérité l'apero de ce soir

à bloc!!!

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