Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petite sortie route histoire de prendre l'air

www.strava.com/activities/95612839

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Réponse de franckydet sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie avec ZEO dans les monts du Lyonnais
112 km
www.strava.com/activities/95651856

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de Zeo sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ben la même que Francky!

1ère crevaison de l'année aujourd'hui, faut dire que les veloflex pour l'hiver c'était peut être pas l'idée du siècle!

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Réponse de Sfay sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petite sortie un peu fraiche mais sèche 2h20
un peu d'hypervelocité et un petit KOM pas trop dur au passage.

Je vois que Charly donne fort dans la CAP ça sent le duathlon tout ça !

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Réponse de kikinou16 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

2h30 tranquillou

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Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sfay écrit:

Petite sortie un peu fraiche mais sèche 2h20
un peu d'hypervelocité et un petit KOM pas trop dur au passage.

Je vois que Charly donne fort dans la CAP ça sent le duathlon tout ça !

non non et re non juste je me fais plaisir... bon, si un pti' duathlon en hiver, prq pas

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à bloc!!!

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petite ballade VTT dans le feuilles

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Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

En ce moment (depuis jeudi en fait) rien ... à part du boulot et une grosse fiesta qui m'a empêché le lendemain de faire "ma" sortie club ... Si vous voyez ce que je veux dire ... Enfin façon de parler car j'étais pas obligé !

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Réponse de Juan sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1 heure en mode récup de soir pour décrasser de la sortie club d'hier.

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Réponse de Zeo sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h de Yoga avec Madame! C'est pas mal pour s'étirer.

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Réponse de franckydet sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Petite récup active de 20 min sur HT puis 2h de CAP avec monter de marche.
www.strava.com/activities/95872667

Bon, je vais faire dodo bonne nuit

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui comme les jours à venir je pense du HT ! En revanche, comme j'étais un peu dans l'expectative après plusieurs jours sans rien ça été une séance HT aux sensations c'est-à-dire avec de petits périodes d'exercice qui me sont venues sans plan préétabli avec juste l'envie (et le besoin) de me défouler et de suer un bon coup : vélocité, sprints, un peu de force d'endurance, etc... Finalement c'est bien passé comme ça !

app.strava.com/activities/96018911#

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Réponse de Juan sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui une heure tout pile en mode vélocité !
app.strava.com/activities/96049343

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Réponse de Llloic sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1H20 de home trainer ce soir à i1 / i2 selon les zones de FC de Friel.

Par contre si je peux me permettre une question : en me basant sur la FC, j'obtiens un découpage des zones assez différent selon le modèle de Coggan ou de Friel sur Training Peaks, et donc une répartition très différente aussi :
- Friel = 20min zone 1 récup + 1h zone 2 aérobie
- Coggan = 40min zone 2 capacité aérobie + 40min zone 3 tempo

D'expérience, un modèle est-il préférable à l'autre pour s’entraîner avec la FC ? Merci d'avance à ceux qui pourront m'aider

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VTT XC Blog : ma pratique du VTT Cross Country, avec des récits de course, des conseils pour progresser, des tutoriels, etc...

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Réponse de franckydet sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Zeo écrit:

1h de Yoga avec Madame! C'est pas mal pour s'étirer.

Alors finalement tu as testé il y a un peu de gainage?
Pour moi ce soir HT avec des séquences de vélocité devant le match

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Réponse de Zeo sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

franckydet écrit:

Alors finalement tu as testé il y a un peu de gainage?

Sur certaines positions ça sollicite un peu les muscles notamment pour garder l'équilibre.
Mais c'est surtout relaxation et assouplissements.

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