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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 8 ans 8 mois - il y a 8 ans 8 mois #104008 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Piste d'athlé ça faisait longtemps; test de 2000m pour estimer VMA et calibrer les séances futures pour objectif 10km…
ça a donné 7' avec passage en 6' à 1800m soit VMA d'environ 18 km/h à la louche, par contre derrière j'ai voulu faire quelques 300m et au 2° j'ai senti une pointe aux ischios, j'ai pas insisté :blink:

:good: et dans 6 semaines, grâce à Jogging International, tu seras à 19km/h de VMA :lol: !
Ca fait <38' en objectif sur 10km ? ;-)

Ce matin, 40' càp, récup-récup.
Dernière édition: il y a 8 ans 8 mois par stam.

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il y a 8 ans 8 mois - il y a 8 ans 8 mois #104009 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Demi RTT posé cet aprem pour profiter du soleil au dessus de ce p... de brouillard qui traîne sur Lyon depuis le début de semaine.
Objectif atteint avec une superbe mer de nuage au dessus de 400m. B)
Au passage j'en ai profité pour bosser un peu la force max en début de séance.

www.strava.com/activities/100002915
Dernière édition: il y a 8 ans 8 mois par Zeo.

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il y a 8 ans 8 mois #104010 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Skie au dessus de la purée de pois ;-)

www.strava.com/activities/99990899

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il y a 8 ans 8 mois #104011 par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Piste d'athlé ça faisait longtemps; test de 2000m pour estimer VMA et calibrer les séances futures pour objectif 10km…
ça a donné 7' avec passage en 6' à 1800m soit VMA d'environ 18 km/h à la louche, par contre derrière j'ai voulu faire quelques 300m et au 2° j'ai senti une pointe aux ischios, j'ai pas insisté :blink:

:good: et dans 6 semaines, grâce à Jogging International, tu seras à 19km/h de VMA :lol: !
Ca fait <38' en objectif sur 10km ? ;-)

Ce matin, 40' càp, récup-récup.


ce devrait etre dans çes eaux là, mi-avril objectif sur un 10km repute rapide....
sinon ben aujourdhui rien, j'ai glacé ma cuisse toute la journée, bouuuuuuuhhh :pafmur:

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il y a 8 ans 8 mois - il y a 8 ans 8 mois #104012 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Demi RTT posé cet aprem pour profiter du soleil au dessus de ce p... de brouillard qui traîne sur Lyon depuis le début de semaine.
Objectif atteint avec une superbe mer de nuage au dessus de 400m. B)
Au passage j'en ai profité pour bosser un peu la force max en début de séance.

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:blink:
Il fait grand soleil depuis 15 jours à Sainté :P

Et du coup, retour rapide vélotaf, enchainé avec une jolie sortie avec l'ami Charly.
On prévoyait un truc cool tous les deux.... on a pas résisté à rouler plus vite :lol:

Superbe sortie en tout cas, au dessus de la pollution, et les monts du lyonnais c'est parfait pour cette période.
J'ai fini un peu naze après 3 bonnes heures sur la selle...
Dernière édition: il y a 8 ans 8 mois par lebad.

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il y a 8 ans 8 mois #104013 par franckydet
1h de HT avec des sprints max départ arrêté avant la 1ère sortie club depuis :icon_ohwell très longtemps... :blink:
Par contre avant j'ai un déménagement (je sent une journée compliqué...) :whistle:
www.strava.com/activities/100022572

c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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il y a 8 ans 8 mois #104014 par Charly42

Demi RTT posé cet aprem pour profiter du soleil au dessus de ce p... de brouillard qui traîne sur Lyon depuis le début de semaine.
Objectif atteint avec une superbe mer de nuage au dessus de 400m. B)
Au passage j'en ai profité pour bosser un peu la force max en début de séance.

www.strava.com/activities/100002915

:blink:
Il fait grand soleil depuis 15 jours à Sainté :P

Et du coup, retour rapide vélotaf, enchainé avec une jolie sortie avec l'ami Charly.
On prévoyait un truc cool tous les deux.... on a pas résisté à rouler plus vite :lol:

Superbe sortie en tout cas, au dessus de la pollution, et les monts du lyonnais c'est parfait pour cette période.
J'ai fini un peu naze après 3 bonnes heures sur la selle...


:cheer: top sortie.. quelques sprint, au dessus de ce que j'avais prévu au niveau intensité... et une sensation de "lourdeur" :lol: on va ce faire violence après les fêtes!!
www.strava.com/activities/100003654

à bloc!!!

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il y a 8 ans 8 mois #104018 par Charly42
je devais faire de la cap, pas envie, par contre trop envie de rouler, donc 1h50 en I1 cette fois..+ quelques sprints(pas à 160rpm :blink: ... :lol: ) mais un 1330W atteins
www.strava.com/activities/100129063

à bloc!!!

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il y a 8 ans 8 mois #104021 par Juan
Réponse de Juan sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Rien depuis mercredi, je suis bien à plat avec une bonne crève et un peu de fièvre donc c'est repos... :icon_ohwell
Bon à cette période c'est pas trop grave.

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il y a 8 ans 7 mois #104022 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
13,6km/250m+ sur 62' de càp, avec 20' de travail de VO2max (54" i4+/26" i2), puis travail de force max (10 sprints sur 25 foulées dans une côte à 15-20%). Avec le soleil revenu B) et des jambes bien reposées !

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il y a 8 ans 7 mois #104024 par niw
Réponse de niw sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h30 de prévu, avec des exos de force max et en des efforts en surcadence.

Mais mal de dos, donc sortie raccourci

www.strava.com/activities/100150585

Il n'y a que le travail qui paye !

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il y a 8 ans 7 mois #104025 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie sympa avec mig B)

app.strava.com/activities/100101909

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il y a 8 ans 7 mois #104027 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Séance achats de fin d'année. Vidé le JF :blush:

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il y a 8 ans 7 mois #104028 par franckydet
Sortie foncier avec mon nouveau ancien club :P par contre 1ère chute depuis 8 ans, snif ma tenue assos toute neuve... :pafmur:
www.strava.com/activities/100182956

c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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il y a 8 ans 7 mois #104036 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
67km/950m+ pour une sortie de 2h23 avec de la force max. Pas de record aujourd'hui, car la séance de càp d'hier a laissé des traces ; tout en vélocité entre les 10 sprints, je finis à 92tpm moy. Une ch'tite pointe à 163tpm pour voir si je tenais les 160 évoqués par Alban dans le post "force". Et une fin en mode "sec", j'ai oublié le bidon à la maison et ça s'est traduit par une belle petite hypo après 2h. Comme quoi, même l'eau claire ça aide à réguler la glycémie, sans eau pas de déstockage !

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il y a 8 ans 7 mois #104037 par albator83
Grand beau mais verglas/givre au petit matin => test de bi-quotidien ski/vélo :)

2h20 de skating pour mettre en route : app.strava.com/activities/100324557
On descend fissa, déjeuner express et 2h10 de route avec quelques bosses dans les derniers rayons du soleil : app.strava.com/activities/100324563

Premiers coups de pédale un peu bizarres, mais ça passe pas trop mal... A voir demain matin au lever (+ 2h30 de skating hier matin) ^^

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il y a 8 ans 7 mois #104038 par Llloic
Réponse de Llloic sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin sortie sur route pour profiter du soleil, et en évitant les plaques de verglas ... B)
www.strava.com/activities/100309773

VTT XC Blog : ma pratique du VTT Cross Country, avec des récits de course, des conseils pour progresser, des tutoriels, etc...

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il y a 8 ans 7 mois #104042 par Charly42
Pour revenir à l'essence même du sujet:
je suis allé au cine voir le hobbit.... un peu déçus mais bien quand même.

si non 1h de cap.

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il y a 8 ans 7 mois #104043 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ski alp avec Mig, avec un petit chocolat chaud en prime B)

app.strava.com/activities/100333495

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il y a 8 ans 7 mois #104046 par birdie
Réponse de birdie sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 3 semaines d'arrêt complet pour cause de crève tenace et petite déchirure à la cuisse, sortie club de 90km cool à 25km/h. J'ai essayé d'épargner la jambe fragile. A voir...

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