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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 10 ans 4 mois #103608
par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie venteuse du jour avec de la force/vélocité et un mini 30x30.
Sur les monts le vent transportait la neige et me l'envoyait en plein visage, pour peu je me serais cru à la montagne!
www.strava.com/activities/97875889
Sur les monts le vent transportait la neige et me l'envoyait en plein visage, pour peu je me serais cru à la montagne!
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il y a 10 ans 4 mois #103610
par icare
Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Et hop vite fait bien fait : une petite séance de HT force ! Entre deux séances de boulot chantier et préparation de conseils de classe ça le fait bien ... 
app.strava.com/activities/97830686
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il y a 10 ans 4 mois #103615
par Juan
Réponse de Juan sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h pour moi ce matin avec un peu de force max.
C'était suffisant après les 3 heures de vtt boueux d'hier.
Le vtt c'est ludique, ça permet d'être en communion avec la nature mais il faut passer autant de temps au nettoyage/entretien du vélo qu'à rouler.
app.strava.com/activities/98046323
app.strava.com/activities/98046370
C'était suffisant après les 3 heures de vtt boueux d'hier.
Le vtt c'est ludique, ça permet d'être en communion avec la nature mais il faut passer autant de temps au nettoyage/entretien du vélo qu'à rouler.
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il y a 10 ans 4 mois #103617
par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
séance spécifique trail, une bosse de 300m de D+, montées en mode cardio, descentes en mode chamois 
bon demain je nage et mardi je rame car les fibres ont sifflé mais c'était le but
app.strava.com/activities/98058866
bon demain je nage et mardi je rame car les fibres ont sifflé mais c'était le butapp.strava.com/activities/98058866
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il y a 10 ans 4 mois #103619
par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon, ben, il y a longtemps que ma sortie n'avait pas été aussi émaillées de soucis : 3 crevaisons!!! Un petit bout de verre resté dans l'épaisseur du pneu que je n'ai pas trouvé la première fois 
Donc, fort logiquement dirais-je, avec le roulage, il est devenu proéminent coté intérieur et 12km après, rebelote. Mais là, je l'ai trouvé 
(en y mettant le temps et en me gelant les doigts largement). Et environ 2km avant retrouver mes pénates, 3ième 
Une semence de tapissier cette fois... Comme je n'avais plus de chambre, que je n'avais pas envie de tenter une réparation si proche de la fin au vu de la température et du vent et que la fuite était légère, j'ai bien regonflé et sur les 300 derniers mètres, j'ai mis tout le poids que je pouvais sur la roue AV 
Bon, d'accord, va falloir faire vite pour le passer mais
Donc, fort logiquement dirais-je, avec le roulage, il est devenu proéminent coté intérieur et 12km après, rebelote. Mais là, je l'ai trouvé (en y mettant le temps et en me gelant les doigts largement). Et environ 2km avant retrouver mes pénates, 3ième Une semence de tapissier cette fois... Comme je n'avais plus de chambre, que je n'avais pas envie de tenter une réparation si proche de la fin au vu de la température et du vent et que la fuite était légère, j'ai bien regonflé et sur les 300 derniers mètres, j'ai mis tout le poids que je pouvais sur la roue AV Bientôt, madame va te dire "Chéri, monte sur le HT, je voudrais passer l'aspirateur"1h30/40km de vélo tranquille, pour profiter du soleil, du vent et des couleurs de l'automne ; un peu de force max pour agrémenter le tout, avec un dernier sprint debout sur les pédales, 992W. Les 1000W cette semaine ??
Bon, d'accord, va falloir faire vite pour le passer mais
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il y a 10 ans 4 mois #103623
par Charly42
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bonne sortie Cap... je suis bien seulement apres 15/20min.... comme quoi l'échauffement compte en cap (je n'en doutais pas!)
app.strava.com/activities/98094978
Et je continu également le travail du gras... tarte tatin à midi
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Et je continu également le travail du gras... tarte tatin à midi
à bloc!!!
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il y a 10 ans 4 mois #103626
par franckydet
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
Réponse de franckydet sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
hier 1h de CAP en pleine digestion...
www.strava.com/activities/97849977
Pour récupérer petite sortie Fartlek aujourd'hui 102 km pour 3h10...
www.strava.com/activities/98097907
www.strava.com/activities/97849977
Pour récupérer petite sortie Fartlek aujourd'hui 102 km pour 3h10...
www.strava.com/activities/98097907
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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il y a 10 ans 4 mois #103639
par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Dernière de l'année hier soir Noctorientation, CO de nuit uniquement en forêt en région parisienne. 61 balises à ramasser.
C'est vraiment sympa, une grande balade de nuit à trois en foret, même si mes maigres compétences d'orienteur ont rapidement atteint leurs limites
résultats 50km, 8h10, 44 balises sur 61 pour une place au milieu du classement à des années lumières des équipes de vrais orienteurs.
Maintenant recup, soins des plaies et bosses. Et viendra l'heure du bilan 2013.
C'est vraiment sympa, une grande balade de nuit à trois en foret, même si mes maigres compétences d'orienteur ont rapidement atteint leurs limites
résultats 50km, 8h10, 44 balises sur 61 pour une place au milieu du classement à des années lumières des équipes de vrais orienteurs.
Maintenant recup, soins des plaies et bosses. Et viendra l'heure du bilan 2013.
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il y a 10 ans 4 mois - il y a 10 ans 4 mois #103647
par icare
Réponse de icare sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Enfin une belle sortie en extérieur ! 
C'est du VTT avec deux potes collègues, dans les environs de Thonon pas trop haut car la neige est quand même pas mal tombée. Ballade super sympa à rythme tranquille (cardio moyen à 117 !) juste quelques petites poussées dans quelques bosses histoire de se réchauffer). Bref super le VTT ! Sauf qu'à un moment il a fallu se faire une descente bien raide, escarpée et hyper glissante, j'y vais cool car j'ai pas le droit à la chute depuis celle de dimanche dernier mais rien que le fait de tirer sur le guidon dans les creux ou de "piloter" un peu les glissades ç'a m'a fait un de ces mal de chien aux côtes ! Je crois que j'ai aggravé la situation car depuis je morfle 
Dommage car à part ça c'était le pied !
app.strava.com/activities/98019763
C'est du VTT avec deux potes collègues, dans les environs de Thonon pas trop haut car la neige est quand même pas mal tombée. Ballade super sympa à rythme tranquille (cardio moyen à 117 !) juste quelques petites poussées dans quelques bosses histoire de se réchauffer). Bref super le VTT ! Sauf qu'à un moment il a fallu se faire une descente bien raide, escarpée et hyper glissante, j'y vais cool car j'ai pas le droit à la chute depuis celle de dimanche dernier mais rien que le fait de tirer sur le guidon dans les creux ou de "piloter" un peu les glissades ç'a m'a fait un de ces mal de chien aux côtes ! Je crois que j'ai aggravé la situation car depuis je morfle Dommage car à part ça c'était le pied !app.strava.com/activities/98019763
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il y a 10 ans 4 mois #103654
par stam
... Et puis si c'est pour l'entendre me comparer à ce vieil aspirateur qui fonctionnait 30 secondes toutes les 10 minutes, c'est pas la peine !
Ce matin càp peinard, 40' pour reprendre en douceur, la semaine de repos a fait beaucoup de bien, c'était limite flying
!
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pas de HT à la maison
Bientôt, madame va te dire "Chéri, monte sur le HT, je voudrais passer l'aspirateur"1h30/40km de vélo tranquille, pour profiter du soleil, du vent et des couleurs de l'automne ; un peu de force max pour agrémenter le tout, avec un dernier sprint debout sur les pédales, 992W. Les 1000W cette semaine ??
Bon, d'accord, va falloir faire vite pour le passer mais
... Et puis si c'est pour l'entendre me comparer à ce vieil aspirateur qui fonctionnait 30 secondes toutes les 10 minutes, c'est pas la peine !Ce matin càp peinard, 40' pour reprendre en douceur, la semaine de repos a fait beaucoup de bien, c'était limite flying
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il y a 10 ans 4 mois - il y a 10 ans 4 mois #103670
par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Les (petits) malheurs des uns font le bonheur des autres... J'étais libre pour rouler à l'instant.
Je rentre de 3h de roulage sympa i2 + Fmax et un peu d'endurance de force. Seconde moitié sous le soleil :cool:
Pour l'anecdote, j'ai roulé sur les terres de Charly, et notamment une route où j'ai pu voir des traces de sueur ancrées dans le goudron... sans doute des restes des dizaines de Gimenez que le bougre y a fait !!
@ Charly, c'est vrai qu'elle est top pour le Gimenez, cette montée
Je rentre de 3h de roulage sympa i2 + Fmax et un peu d'endurance de force. Seconde moitié sous le soleil :cool:
Pour l'anecdote, j'ai roulé sur les terres de Charly, et notamment une route où j'ai pu voir des traces de sueur ancrées dans le goudron... sans doute des restes des dizaines de Gimenez que le bougre y a fait !!
@ Charly, c'est vrai qu'elle est top pour le Gimenez, cette montée
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il y a 10 ans 4 mois #103679
par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Il m'a dit qu'il transpire quand il en enchaine 2Ça voudrait dire que Charly transpire pendant ses Gimenez ?
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il y a 10 ans 4 mois #103690
par Charly42
..
c'est Mon col de prédilection pour mes giminez... et pour du I3 long, ou du I4 en fin c'est mon pti' quoi!!
pour moi : rien, semaine de relâche je vais essayer de faire une vrai semaine de recup : au moins 4 jours/7 sans rien faire...
à bloc!!!
Réponse de Charly42 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Il m'a dit qu'il transpire quand il en enchaine 2Ça voudrait dire que Charly transpire pendant ses Gimenez ?
.. c'est Mon col de prédilection pour mes giminez... et pour du I3 long, ou du I4 en fin c'est mon pti' quoi!!
pour moi : rien, semaine de relâche je vais essayer de faire une vrai semaine de recup : au moins 4 jours/7 sans rien faire...
à bloc!!!
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