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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 8 ans 6 mois #105107 par phil
Réponse de phil sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
préparé les tournées venyte de brioches du club (380 brioches ...)
puis préparé la salle et les tables pour le repas club 116 personnes,

c'est presque du foncier je vous dis :petard:

et là je me prépare pour recevoir les convives et assurer les services apéros puis repas :woohoo:
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kikinou16

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il y a 8 ans 6 mois #105108 par Zeo
Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h20 avec de l'endurance de force : www.strava.com/activities/107170379

Temps vraiment étrange pour un 18 janvier (13° malgré le ciel gris) mais agréable pour rouler! B)

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il y a 8 ans 6 mois #105114 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h30 de VTT , j'ai pas mal appuyé la première heure pour faire un bon I3 pendant 3/4h .... puis I2 B)
www.strava.com/activities/107140462

à bloc!!!

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il y a 8 ans 6 mois #105118 par Sfay
Réponse de Sfay sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Après 3 jours off, cause petit rhume, reprise hier par natation, et ce jour bel enchainement Velo CàP sous un temps bien clément pour janvier. B)

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il y a 8 ans 6 mois #105121 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
J'ai accompagné un copain qui reprend après 6 mois d'arrêt...Bref les 2 premières heures de la récupération active en I1 avec quelque moment travail en endurance de force.
Puis vu le temps incertain j'ai trouvé un circuit sans voiture et fait 55 min en I3 avec des passages en endurance de force.
www.strava.com/activities/107206458

c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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il y a 8 ans 6 mois #105122 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pluie, pluie et... pluie, donc HT , pour une piqûre de PMA : 2*10*30"/30" et 10min de rec entre B)
www.strava.com/activities/107397420

à bloc!!!

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il y a 8 ans 6 mois #105124 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
De grosses pluies cette nuit et ce matin, il faut remonter sur le vélo fitness.
Après cette excellente semaine raquettes dans les Pyrénées : ce n'est pas top :(
Reprise en douceur avec quelques sprints en hyper vélocité de 10s + un peu de travail à I2-I2+
www.strava.com/activities/107396896

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il y a 8 ans 6 mois #105134 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La pluie a cessé à 8h, donc à 9h15 RV club. 85km/1000m+ en 3h13, ce n'était pas franchement ce qu'il me fallait, 2h30 mieux rythmées m'auraient laaaargement suffi. J'en ai profité malgré tout pour faire un peu de force max. Me voilà à la fin d'une semaine comme je n'en ai pas fait beaucoup l'an dernier, et surtout pas avant le mois de mars. Je voulais faire du volume, me voilà servi ! ATL>100, maintenant récup.

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il y a 8 ans 6 mois #105137 par icare
Réponse de icare sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pas de pluie en Haute Savoie ou plutôt sur le Chablais. Sur les radars de pluie, on voyait qu'on était cerné de partout ce matin mais rien chez nous : pour une fois que la météo nous épargne ... ;-)
Donc j'en ai profité pour finir en beauté une grosse semaine d'efforts avant de la récup-assimilation la semaine prochaine. + de 100 bornes et pas loin de 4 h avec des intensités dans le col de cou (Tonio a lancé cette idée j'ai suivi !) puis du i2, du i3 voire i3 + avec le club selon les relais. Bien ! :good:

app.strava.com/activities/107438787

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il y a 8 ans 6 mois #105139 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Pluie en plaine, 6°C, Foulée Blanche (sous la pluie) à Autrans... donc skating à l'Arselle :
app.strava.com/activities/107484115

Tours de piste pendant près de 3h sous la neige, sensations correctes sans plus mais ça avançait pas mal... la moins pire des solutions avec un ISO 0°C @ 1500 m :-(
Autrans restant nettement plus sympa en terme de variété des boucles :-)

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il y a 8 ans 6 mois #105143 par Romain
Réponse de Romain sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h de VTT technique histoire de récupérer de ma sortie d'hier de 2h40 avec les 2 tiers et demi du parcours dans la boue, beurk même le médusa en avait marre :pafmur:

S'élever par l'effort

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il y a 8 ans 6 mois #105144 par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
bon au bilan de début de journée: nuit trop courte, pluie et contraintes familles = je vais pas à la course prévue 10km près de sainté et je cale à la place un test autour de la maison, 10km à 15 km/h en chemins et légèrement vallonné, content…hate de faire ça avec un dossard c'est plus fun que tout seul dans la pampa... :wonder:
app.strava.com/activities/107395216

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il y a 8 ans 6 mois #105157 par kokorini
Réponse de kokorini sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
www.strava.com/activities/107447712

Un super temps , jusqu' à 26° au soleil , en tenue D' Eté . Programme Alban !

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il y a 8 ans 6 mois #105169 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
41' càp à i1 ce matin, ça fait beaucoup de bien ! Je n'ose pas imaginer la gueule de la journée si je ne mets pas un petit coup de booster au lever :whistle: ...

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il y a 8 ans 6 mois #105178 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Retour sur la semaine qui vient de s'écouler avec 1h et des poussières de rouleau mercredi dernier consacré à 3 efforts de 15' à i3. Puis 2h30 samedi avec 2 x 15' à i4 et enfin dimanche, 2h40 avec un effort de 45' à i3.....

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il y a 8 ans 6 mois #105180 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT 1h20 6 x 3'F 3'V + gainage !
app.strava.com/activities/107788454

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il y a 8 ans 6 mois #105186 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h de cap en I1-I2 avec quelque marche. C'est vraiment agréable le soir avec des températures douce et une belle vu sur Lyon de La croix rousse.

www.strava.com/activities/107794597

c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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il y a 8 ans 6 mois #105192 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ce matin càp 51' à i2, ce midi premiers "vrais" 30/30 sur le vélo (c'est-à-dire à fréquence normale), 3 séries de 10'. FC en berne car récup incomplète, mais cette semaine 'y a pas le choix... Malgré tout les W tombent tout seuls, c'est plutôt bon signe...

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il y a 8 ans 6 mois #105204 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

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il y a 8 ans 6 mois #105205 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hier, 3/4h mode Recup en HT avec des sprints Fmax
ce midi, 1h30 de F/V sur route, et ce soir 3/4h de nouveau en recup+sprints vélocités B)

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