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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 8 ans 5 mois #104979 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Comme quoi, dés fois faut pas chercher....

C'est bien vrai... Je n'irais pas jusqu'à dire que mes meilleures sensations de 2013 étaient les lendemains de fiesta, mais je peux malgré tout dire que sur les 2-3 gros écarts de l'année, les sensations étaient étonnamment bonnes les jours d'après.
Ce matin c'était plus dur par contre, du i1 de chez i1, 44' pour 8,6km de càp. Normal, des semaines à 1000 trimps, je n'en avais pas fait depuis fin octobre.

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il y a 8 ans 5 mois #104981 par pasqup01
Réponse de pasqup01 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Comme quoi, dés fois faut pas chercher....

C'est bien vrai... Je n'irais pas jusqu'à dire que mes meilleures sensations de 2013 étaient les lendemains de fiesta, mais je peux malgré tout dire que sur les 2-3 gros écarts de l'année, les sensations étaient étonnamment bonnes les jours d'après..


attention les gars, vous allez donner des idées aux Sky ou aux frères Schleck................................. :petard:

"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo

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il y a 8 ans 5 mois #104982 par flogrimpeur
Réponse de flogrimpeur sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Test PMA de terrain.

327 watts sur 5' pour 52,2 kg soit 6,264 w/kg. Bien mieux que l'an dernier à la même époque. :woohoo:

Vous faites ce genre de test régulièrement, même l'hiver ? Mon dernier remontait au mois de juillet... :icon_ohwell

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il y a 8 ans 5 mois #104984 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Comme quoi, dés fois faut pas chercher....

C'est bien vrai... Je n'irais pas jusqu'à dire que mes meilleures sensations de 2013 étaient les lendemains de fiesta, mais je peux malgré tout dire que sur les 2-3 gros écarts de l'année, les sensations étaient étonnamment bonnes les jours d'après..


attention les gars, vous allez donner des idées aux Sky ou aux frères Schleck................................. :petard:


S'agissant d'Andy, il semble avoir pratiqué mais seulement après en fait.... Faut juste qu'il inverse.... :petard:

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il y a 8 ans 5 mois #104985 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Test PMA de terrain.

327 watts sur 5' pour 52,2 kg soit 6,264 w/kg. Bien mieux que l'an dernier à la même époque. :woohoo:

Vous faites ce genre de test régulièrement, même l'hiver ? Mon dernier remontait au mois de juillet... :icon_ohwell


6.27 w/kg, c'est vraiment pas mal....

J'en fais pas souvent des tests (CP5 ou CP20) car ça fait trop mal.... Quand je suis en décalage avec mes valeurs, à savoir que i4 passe trop facilement ou que i3 est trop dur, je me fais le duo CP5/CP20 à quelques jours d'intervalle... Là je suis un peu dans ce cas, i4 me semble passer trop facile... Mais faire un CP5 ou un CP20 à ce stade de ma préparation, ça me fait pas du tout, mais alors pas du tout, envie....

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il y a 8 ans 5 mois - il y a 8 ans 5 mois #104989 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h récup active HT + Tapis 15% + éliptique FCmoy 115 !!!

www.strava.com/activities/106179829
Dernière édition: il y a 8 ans 5 mois par skippy.

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il y a 8 ans 5 mois #104994 par Charly42
Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Comme le gourou :
séance RA : 52min sur HT cool

à bloc!!!

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il y a 8 ans 5 mois #104996 par victor
Réponse de victor sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
aujourd'hui yé passé un exam incompréhensible, mais j'ai réussi, ça aussi c'est incompréhensible.

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il y a 8 ans 5 mois #104998 par icare
Réponse de icare sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Petite sortie matinale récup active comme bcp ... 45' à i1 dans le frais. Cela faisait longtemps et après de belles sorties la semaine dernière j'ai trouvé que c'était particulièrement agréable !

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il y a 8 ans 5 mois #105000 par Juan
Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
50 minutes de HT pour moi ce soir avec un peu de I3.
Après une semaine plus que légère ça fait du bien!

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il y a 8 ans 5 mois #105006 par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
En plein milieu d'un petit délire de bloc VMA/PMA, la meme séance sur trois jours de suite, en course (hier), vélo (HT ce matin) et natation (demain) :P
10x30/30 puis 4 ou 5 efforts de 4minutes, récup 2 à 3', puis re-10x30/30...

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il y a 8 ans 5 mois #105008 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

En plein milieu d'un petit délire de bloc VMA/PMA, la meme séance sur trois jours de suite, en course (hier), vélo (HT ce matin) et natation (demain) :P
10x30/30 puis 4 ou 5 efforts de 4minutes, récup 2 à 3', puis re-10x30/30...

Ca y est, tu es parti à périodiser par blocs ?
Perso je le (re)ferai quand le mois de mars pointera son nez et que les bases seront acquises, car des semaines à 5 ITs, c'est profitable mais dur dur... Impossible tant que je ne suis pas capable de gérer tranquillement 90TSS/j.
Aujourd'hui 51' de càp, avec de la PPS et de la Fmax.

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il y a 8 ans 5 mois #105009 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

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il y a 8 ans 5 mois - il y a 8 ans 5 mois #105013 par franckydet
Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Ht ce soir avec 40 min de force en variant l'allure 5min i1 5 min i2 5min i3 5 min i1 5min i3 5 min i1 5min i4 et 5min i1 entre 40 et 60tpm

www.strava.com/activities/106372885

c'est en forgeant qu'on devient forgeron
Dernière édition: il y a 8 ans 5 mois par franckydet.

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il y a 8 ans 5 mois - il y a 8 ans 5 mois #105014 par lulu
Réponse de lulu sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
comme yvan disait sur le post cp5/cp20....
Un CP5 ça fait mal à la gueule...
je confirme , comme quand on a décider de suivre un groupe trop fort dans un cols d'une cyclo et qu'il mette une mine pour basculer ..

www.strava.com/activities/106343221/analysis
Dernière édition: il y a 8 ans 5 mois par lulu.

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il y a 8 ans 5 mois #105015 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT 10 fois 1' PMA + 1' i2.... ça ramone les tuyaux !

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il y a 8 ans 5 mois #105016 par Juan
Réponse de Juan sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
L'avantage de ne pas avoir de capteur, c'est qu'il est inutile de faire un CP5. :icon_tongue

Un heure de HT pour moi avec un peu de travail de vélocité.
app.strava.com/activities/106348321/overview

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il y a 8 ans 5 mois #105018 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

comme yvan disait sur le post cp5/cp20....
Un CP5 ça fait mal à la gueule...
je confirme , comme quand on a décider de suivre un groupe trop fort dans un cols d'une cyclo et qu'il mette une mine pour basculer ..

www.strava.com/activities/106343221/analysis


Bravo Lulu un CP5 ça se mérite :yaisse:

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il y a 8 ans 5 mois #105023 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

L'avantage de ne pas avoir de capteur, c'est qu'il est inutile de faire un CP5. :icon_tongue

Ah ben non, surtout pas ! Au contraire ça devient le seul témoin de l'évolution de la forme !! Allez hop, tu te trouves une côte de 2km à 7% et tu fonces :evil: ....
Sinon c'est clair que ça arrache la gueule, il faut avoir envie de se faire mal. Très souvent, quand j'en programme un, ça foire : le jour prévu, je lance les chevaux, et généralement au bout de 3' je débranche, soit que l'envie n'y est pas, soit que les jambes ne répondent pas. Et la plupart du temps c'est le lendemain que je claque un chrono.
Le juge de paix pour moi, c'est la 4ème minute : jusqu'à 3' on n'est pas dans le rouge, et la 5ème minute c'est à l'arrache mais on voit le bout du tunnel. C'est entre 3 et 4 qu'il faut que je me fasse violence.

Ce matin 45' de récup active en càp, c'est pas follichon... On verra ce midi si l'envie d'une séance de 30/30 se fait sentir. Avec la perspective d'une 2ème douche glacée dans la journée juste après, puisque la résistance du chauffe-eau a rendu l'âme avant-hier :pafmur: ...

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il y a 8 ans 5 mois #105028 par stam
Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Bon bah voilà, c'est fait : 8' puis 9' puis 10' de 30/30 à 110%PMA et 115-120tpm. La tête n'avait pas franchement envie, mais les jambes ont joué le jeu, ce qu'un petit Ruffier m'avait déjà laissé entendre ce matin. Comme disait Pascal (Blaise, pas Simon ;-) ... ouh la la... la mauvaise blague de cycliste quadra :( ), le coeur a ses raisons que la raison ne connaît pas...

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