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INFO DIETETIQUE sur la semaine précédant une compétition:

 

Les constances :

> Toute la semaine : 3 cuillères à soupe de germe de blé ou levure en paillettes (r

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après le père Mariano 

 

Amateur

  • 1963-1970 : environ 100 victoires (route et cyclo-cross)
  • puis professionnel de 1971 à 1982  

     

     

    le frère Miguel

    vainqueurs à de nombreuses reprises en VTT notamment, dont le doublé jeux olympiques et championna

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    Ce fichier Excel sur l'entraînement est un outil très complet pour vous mener vers la performance. 

    Ce genre d'outil vous permettra de conserver toutes les données que

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    Voici les 7 paramètres capitaux: Le VO2MAX, PMA, SV2, SV1, SG, Qr, dette d'oxygène !!!


    1. VO2MAX

    • C'est la consommation maximale d’oxygène, volume maximal d’oxygène que l’o
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    Le carnet d'entraînement est l'outil indispensable de la performance. Après chaque sortie, prenez 5 minutes pour consigner tous les paramètres de votre séance. Trop de com

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    Ce plan est relativement contraignant et plus difficile à mettre en oeuvre que les programmes basics.

    Préparations athlète confirmé (pour modifications: version Excel)( Pour un ath

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