On ne voit pas souvent nos cardios ?

En voici un que j\'aime bien. Lorsque les jambes commencent à tourner, qu\'il pleut dehors, on peut s\'amuser 1h15 sur HT en densifiant la séance. Croyez-moi on sort bien rincer.

Séance POWER:

1) Echauf. 20\'
2) Travail 5 x (30 Sprint long x30 Rec. + 2\' Force + 2\' PMA + 3\' Rec.)
3) Retour au calme 15\'

bonsoir

c\'est possible de connaitre les valeurs de fréquence de pédalage et de braquet pour les 2\' en force et les 2\' en pma

@+

stormless écrit:

bonsoir

c\'est possible de connaitre les valeurs de fréquence de pédalage et de braquet pour les 2\' en force et les 2\' en pma

@+

Pour la force autour de 40 et pma autour de 100-110 je pense

Skippy écrit:

En voici un que j\'aime bien. Lorsque les jambes commencent à tourner, qu\'il pleut dehors, on peut s\'amuser 1h15 sur HT en densifiant la séance. Croyez-moi on sort bien rincer.

Il suffisait d\'aller dehors pour atteindre ton objectif, non ?

Fatigué moi ce soir, je file...

lebad écrit:

Skippy écrit:

En voici un que j\'aime bien. Lorsque les jambes commencent à tourner, qu\'il pleut dehors, on peut s\'amuser 1h15 sur HT en densifiant la séance. Croyez-moi on sort bien rincer.

Il suffisait d\'aller dehors pour atteindre ton objectif, non ?

Fatigué moi ce soir, je file...

Fatigué mais d\'humeur taquine !!!

lulu écrit:

les 2 premieres manches de mon challenge...du vire-vire et rien d\'autre...

Tiens la course de Rechain, je l\'ai faites avec mon cardio mais sans capter les puls

Il vaut mieux car en course, je me fais peur.

J\'ai juste ma moyenne qui m\'a positivement étonné (43,6 km/h). Je pense que c\'est dû au nombre de partant et au fait qu\'il n\'y a finalement pas beaucoup de relances sur le circuit.

Aller, une petite séance classique \"3*(10*(30x30))\" de fractionné qui est super bien passé !!

Tu redescend super bas entre 2 séances....

Une sortie fartlek qui clôture la fin de mes 4 semaines de \"pré-foncier\"
Objectif: Ce faire plaisir.



On voit pas trop mal le coup de moins bien au bout de 1H20 1H30 passage de glycolyse à lipolyse. Puis petite récup et ravitaillement plus tard le stock de glucose est remonté, je peux me finir.

Chute imortante de la dette d\'EPOC pendant la récup aussi

NB: FCM de 200

pachag écrit:

Aller, une petite séance classique \"3*(10*(30x30))\" de fractionné qui est super bien passé !!

salut,
petite question bateau
comment faire pour mettre comme toi sur le polartrainer....la détermination des couleurs ...du style la ligne bleu ...endurance ...ect ect
merci

Séance a sv2 en vtt , sur une bosse de 90m d+ sur 1km trés accidenté ,légérement grasse , pente de 9% de moy avec des pics a 15% , entre 771 et 830 de vitesse ascentionel .

lulu écrit:

pachag écrit:

Aller, une petite séance classique \"3*(10*(30x30))\" de fractionné qui est super bien passé !!

salut,
petite question bateau
comment faire pour mettre comme toi sur le polartrainer....la détermination des couleurs ...du style la ligne bleu ...endurance ...ect ect
merci

Tu cliques sur l\'icône le plus à droite, puis sur \"propriété de personne...\".
Ensuite, va dans l\'onglet \"sport zone\", et clique sur le bouton \"édition...\"

Charly42 écrit:

Tu redescend super bas entre 2 séances....

Tu veux surement dire entre 2 séries ...!

Oui .. étant donné que le pente est raide, et qu\'il faut que je redescende (on le voit avec le dénivelé sur la courbe), mon 50/12 ne me permet pas de pédaler .. Je m\'éforce par moment de jouer avec le frein pour que les jambes tournent. Mais de la à forcer comme un fou ... Non !

Tu penses que je devrais ??

Charly42 écrit:

Tu redescend super bas entre 2 séances....

C\'est le privilège de la jeunesse !!!

Skippy écrit:
C\'est le privilège de la jeunesse !!! [/quote]

Allez, la jeunesse de VO² a tenté une new séance de 30x30 .. J\'ai voulu endurcir la fameuse 3x(10x(30*30) sans passer au 40/20 pour une fois.

J\'ai donc essayé (en nature : sur route) un 2x [2x (10x(30*30))] !
Vous en pensez quoi sur le principe ? et mes réaction avec la courbe que j\'ai bien du mal à interpréter...

Pour info, ça passe tranquille De plus en plus ! Impressionnant comme j\'encaisse bien l\'IT !
Si je pouvais être aussi bien en course ...!

Tu encaisses super bien ce genre de série, ta récup. est impressionnante.
Le cardia est bien, les watts sont là.

Donc espace ce genre d\'exercices. 1 piqure de rappel tous les 10 jours, pas plus.

Ivan

Skippy écrit:

Tu encaisses super bien ce genre de série, ta récup. est impressionnante.
Le cardia est bien, les watts sont là.

Donc espace ce genre d\'exercices. 1 piqure de rappel tous les 10 jours, pas plus.

Ivan

Donc plus d\'IT avant Val d\'Isère ??

Le problème c\'est que j\'ai peur du seuil avant une course .. la fatigue est bien plus importante que sur une séance comme celle d\'aujourd\'hui .. non ?

C\'est quand Val ?