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SUJET : On ne voit pas souvent nos cardios ?

On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 9 mois ago #143308

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lebad écrit:
Il a programmé une victoire samedi donc...

EDIT : mince, grillé de qques secondes !

Le samedi du we VO2 :blink: :blink:

;-)

Plus sérieusement, les deux dernières captures d'écran (Zeo et Laurent), c'est quel logicien ?
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 9 mois ago #143311

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C'est du Golden Cheetah
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 6 mois ago #145573

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Retour aux 30/30: 3 séries de 10:

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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 5 mois ago #146895

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Vous m'avez inspiré pour le choix du contenu de la séance HT du jour...

Par contre, je ne sais pas pourquoi, mais sur HT (rouleaux) chez moi, je travaille avec la même cible de puissance que dehors.
Les -10% dont vous parlez souvent, c'est pas pour moi. :wonder:
Dernière édition: 1 an 5 mois ago par lebad.
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 5 mois ago #146896

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Je pense que c'est propre à chacun... à 40-50 km/h au plat ou 20 km en montée le pattern de pédalage n'est pas le même : il suffit qu'il y ait un (gros) déséquilibre entre les deux pratiques (pour moi, 1 pour 10 à l'échelle d'une saison :whistle: ) pour que la différence apparaisse.
Premier Gimenez indoor (2018) prévu ce soir, je verrai bien... mais je doute sincèrement de tenir un 400/300 W (un 370/270 W stable sera déjà beau).
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 5 mois ago #146898

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Depuis que je fais régulièrement du SST sur le plat (mi-aout 2017), je sens la différence et deviens plus "rouleur" en quelque sorte, c'est à dire assez économique jusqu'à ma puissance critique (un peu plus de 280w).
Sur HT les ITs courts (30/15) passent quasi aux mêmes intensités que sur une route à 6% (même pas 10w d'écart en comparant bien). Ce sont les ITs longs ou la perte de rendement est plus flagrante sur HT (c'est peut être plus psychologique car chiant à faire sur place en transpirant comme un porc sans repère visuel auquel se raccrocher...).
Dernière édition: 1 an 5 mois ago par cycloflamand.
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 5 mois ago #146901

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Sans aller jusqu'à SST, j'ai également remarqué que les longs bouts droits @ i2 le long de l'Isère, mains en bas lors des séances récup du lundi soir en pleine saison aident à passer les vallées plus économiquement sur les cyclos (sans faire de moi un rouleur, faut pas déconner :lol: ).
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 5 mois ago #147000

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Petite séance de PMA hier soir avec 2 séries de 10reps à 360W et un essai de 10reps à 380W qui sont passés

J'ai ajusté mon W'bal à 21KJ au lieu de 13KJ car j'arrivais en négatif à la dernière répétition, pourtant j'ai refait mes zones dernièrement avec un test sur le terrain, je comprends pas trop.
J'ai vu aussi qu'avec seulement 5min30 de repos entre les séries mon W'bal ne remonte pas au maximum, vous pensez qu'il faut augmenter le temps de repos dans ce cas ?



J'ai réussi à supprimer ces fameux laps qui me perturbaient sur le graphique :D j'ai même découvert une option qui permet de montrer les puls max et le meilleur pic de puissance sur 30s
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On ne voit pas souvent nos cardios ? 1 an 5 mois ago #147004

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hedy38 écrit:
Petite séance de PMA hier soir avec 2 séries de 10reps à 360W et un essai de 10reps à 380W qui sont passés

J'ai ajusté mon W'bal à 21KJ au lieu de 13KJ car j'arrivais en négatif à la dernière répétition, pourtant j'ai refait mes zones dernièrement avec un test sur le terrain, je comprends pas trop.
J'ai vu aussi qu'avec seulement 5min30 de repos entre les séries mon W'bal ne remonte pas au maximum, vous pensez qu'il faut augmenter le temps de repos dans ce cas ?



J'ai réussi à supprimer ces fameux laps qui me perturbaient sur le graphique :D j'ai même découvert une option qui permet de montrer les puls max et le meilleur pic de puissance sur 30s

L'onglet "charge" te donne le calcul de la constante Tau (dans mon cas souvent sup. à 450s), on en a parlé dans le sujet dédié à GC (j'ai même mis une capture d'écran je pense). Du coup tu force la valeur dans "Athlète"/"Métriques" (là ou tu renseignes ta taille et ton poids, car par défaut GC te met Tau = 300s).
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Cet utilisateur a été remercié pour son message par: hedy38
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