On ne voit pas souvent nos cardios ?

J\'adore ces courbes STM .Super séance avec un TE de 4.4 !!!

Sachant que le TE est sous-évalué à mon avis sur du fractionné.

Ivan

Skippy écrit:

J\'adore ces courbes STM .Super séance avec un TE de 4.4 !!!

Sachant que le TE est sous-évalué à mon avis sur du fractionné.

Ivan

J\'adore aussi les courbes suunto .

Pour le TE, je n\'est pas fait de mis a jour du niveaux d\'entrainement depuis mon dernier test d\'effort de janvier , je vais le remettre a jour a la fin du mois aprés mon test d\'effort programé le 20/12

Avec mon nouveau mode de calcul j\'obtiens une charge a 160 ce qui est très bien et très haut ( pour un exercice de 45\' ), puisque mes sorties les plus intense avec des durées de 3h/4h tournent autour de 300 de charges

fabien

Bonsoir,

séance d\'1h sur HT fort sympathique ce soir (la 1ere de l\'année)
3x [ 3 x (40/20) + 2\' ] + 3x [ 3 x (30/30) + 2\' ] + 3x [ 3 x (20/40) + 2\' ]

José

edit: merdum avec le lien de l\'image, voir en-dessous

jose31tou écrit:

Bonsoir,

séance d\'1h sur HT fort sympathique ce soir (la 1ere de l\'année)
3x [ 3 x (40/20) + 2\' ] + 3x [ 3 x (30/30) + 2\' ] + 3x [ 3 x (20/40) + 2\' ]

José

Ce midi, j\'ai fait ma première pyramide de l\'année, en i4 (vers SV2).
1 2 3 4 5 4 3 2 1
J\'étais peut être un peu vite sur les 2 premières.
Mais pas de doute, les séries 4 et 3 à la \"descente\" sont vraiment les plus difficiles, on serre les dents pour ne pas baisser de régime. Les deux dernières le sont aussi dans le sens où j\'ai tout donné ! Cela se voit légèrement sur la courbe car la montée dans les tours est plus rapide sur la dernière.

Bonne purge en tout cas

Oui je confirme le début de la redescente !!! C\'est là que cela se joue

lebad écrit:

Ce midi, j\'ai fait ma première pyramide de l\'année, en i4 (vers SV2).
1 2 3 4 5 4 3 2 1
J\'étais peut être un peu vite sur les 2 premières.
Mais pas de doute, les séries 4 et 3 à la \"descente\" sont vraiment les plus difficiles, on serre les dents pour ne pas baisser de régime. Les deux dernières le sont aussi dans le sens où j\'ai tout donné ! Cela se voit légèrement sur la courbe car la montée dans les tours est plus rapide sur la dernière.

Bonne purge en tout cas

Très belle courbe. Un cas d\'école presque

Il y a une séance sympa en pyramide que j\'ai faite il y a 2 semaines. J\'ai mélangé pyramide et 30/30

2x30/30 + 30\'\' récup + 4x30/30 + 1\'R + 6x30/30 + 1\'30R + 8x30/30 + 2\'R + 6x30/30 + 1\'30R + 4x30/30 + 1\'R + 2x30/30

Intervalles long de 30/30 et récup pendant la moitié du temps passé à PMA sur les intervalles


Sympa à faire et au final on passe autant de temps à PMA que sur un 3x8X30/30

mon 30/30 d\'hier...cela est ma séance de fractionné prèfèrer sur ht ,tu passe 1h15 que tu as rien vu

Magnifique !!! Surtout à cette altitude

skippy écrit:

Magnifique !!! Surtout à cette altitude

dsl ...j\'ai pas bien compris
au niveau altitude....je dois bien calibré le polar a l\'altitude de mon village ?
yvan me disais aussi que pour avoir le d+ sur le cardio il faut forcé la valeurs d\'altitude qui est sur auto ..
c\'est quoi forcé une valeur ,c\'est mettre une qui est proposée je suppose ,mais la quelle ,
merci.

Un joli cardio sur ma grimpée CLM de ce matin !!
Très régulier et le max atteint sur la dernière minute.

FC un tout petit peu plus basse dès que ça monte moins pour 2 raisons :
* ça monte moins donc le cardio est plus dur à tenir pour moi.
* Puisque ça monte moins, j'ai choisi de "souffler" au début de ces passages là (quelques secondes où les cuisses font moins mal) car avec la vitesse, le km/h coute plus cher, surtout pour mon poids plume. Et en vraie montée, je sais que je fais la différence.

Bref, ci-joints le cardio et le profil. De quoi ramoner les artères et les bronches !

Magnifique Pierre

Cela me rappelle un chrono de Grèg sur la montée de Thollon. Seule différence pas en course mais après 48 km !!!

Sympa ce topic
Bon j'ai pas trop en stock de belles courbes d'IT, j'ai juste une côte de 5' à bloc avec un bon vent de face.

Petite remontée du post, pour montrer un Gimenez qui s'est plutôt bien passé.

gimenez du jour en 11*1'/3' avec 410W/310W

Charly42 écrit:

gimenez du jour en 11*1'/3' avec 410W/310W

Ca crash du watts !! Bravo

Ca fait quel TSS ??

Jolie NP

Ca faisait longtemps... voilà une belle courbe à montrer dans les livres !
La courbe cardio de mon 30"30" réalisé sur HT jeudi dernier. J'en ai bien bavé pour le finir : calibrage parfait, je pense, pour ces 2 séries de 10. Y a pas à dire, le HT, c'est vraiment parfait pour réaliser au mieux ce genre d'exos. Même si pour ma part, je préfère aller dehors quitte à le faire un peu moins bien.

Le mauvais côté, c'est que mon tendon d'Achille semble ne pas avoir apprécié l'enchainement avec le we VO2, et qu'il me titille. (et le weekend touriste à piétiner n'a pas trop aidé à calmer ça rapidement).