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SUJET : Quand bosser la PMA

Quand bosser la PMA 10 mois 1 semaine ago #153895

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La PMA de la semaine : premiere HT (3*8*30"/30"+4'rec ), seconde ce matin (du 30"/1')...



à bloc!!!
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Quand bosser la PMA 10 mois 5 jours ago #153970

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Bonjour
J'ai un ami qui m'a récemment fait découvrir la PMA. Mais de son coté il a fait des séances lors d'un stage vélo encadré par un coach. Il s'est régalé.
Avant d'envisager cela, je voulais savoir si c'est jouable de faire ces séances, seul pour le débutant en pma que je suis?

Merci! :yaisse:
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Quand bosser la PMA 10 mois 5 jours ago #153971

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Oui et non, toute la difficulté réside dans le fait de cibler la bonne zone, si tu n'as pas de capteur de watts, alors sur HT, tu peux trouver le réglage de la résistance, braquet, cadence pour une allure que tu ne peux tenir que 5 minutes.
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Quand bosser la PMA 10 mois 5 jours ago #153981

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Merci pour ta réponse. C'est ce que je pensais un peu. Se faire coacher c'est toujours mieux (lapalissade) quand on commence quelque chose.
Je vais regarder du coté des stages vélos proposant des séances pma.
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Quand bosser la PMA 10 mois 5 jours ago #153982

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lodemars écrit:
Merci pour ta réponse. C'est ce que je pensais un peu. Se faire coacher c'est toujours mieux (lapalissade) quand on commence quelque chose.
Je vais regarder du coté des stages vélos proposant des séances pma.

un coach ou un stage ne saurais te donné plus de conseil pour bossé la PMA au cardio ou au sensation que tu ne pourrais le faire en solo en lisant les articles du forum a ce sujet. personne ne sauras jamais dire en étant a côté de toi ...tu es as PMA c'est bon .
le seul élément qui te le diras c'est ton compteur via un capteur de puissance après avoir fait des tests .
maintenant j'ai commencé aussi via le cardio et mes sensations pendant deux ans ...c'était approximatif mai j'ai progressé énormément cette année la , rien qu'a faire des intervalles a la louche .
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Quand bosser la PMA 10 mois 4 jours ago #153983

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Je confirme, on peut faire d'excellents entrainements de PMA au cardio. On a tous fait ça durant des années.
Avoir un coach ou faire un stage sont des plus dans une programmation annuelle, pas pour une type d'exo en particulier (ou plus exactement, leur apport est moindre sur ce plan-là).
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Quand bosser la PMA 10 mois 4 jours ago #153985

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lodemars écrit:
Merci pour ta réponse. C'est ce que je pensais un peu. Se faire coacher c'est toujours mieux (lapalissade) quand on commence quelque chose.
Je vais regarder du coté des stages vélos proposant des séances pma.

en accord avec les copains, la premiere chose à faire, est de determiner les sensations à blocs sur 5minutes pour reproduire cela sur des intervalles courts de maniere reproductible !
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Quand bosser la PMA 10 mois 4 jours ago #153988

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Oui je comprends ce que vous voulez dire. Effectivement faut se jeter à l'eau.
L'idée du stage n'était pas d'y aller pour se mettre spécifiquement aux séances de PMA mais j'avais cette idée de stage depuis un moment. C'était juste l'occasion. J'en ai jamais fait (de stage) j'aimerai bien y gouter. :lol: :lol:
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Quand bosser la PMA 10 mois 4 jours ago #153989

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Considère aussi de t'inscrire dans un club pour participer aux stages de début de saison (cyclisme compétition) ou aux stages de tourisme (cyclotourisme).
Région Grenobloise, GillesF78
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Quand bosser la PMA 10 mois 4 jours ago #153995

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gillesF78 écrit:
Considère aussi de t'inscrire dans un club pour participer aux stages de début de saison (cyclisme compétition) ou aux stages de tourisme (cyclotourisme).

Qu'entends tu par stages de tourisme? Tu as des exemples?
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #153997

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lodemars écrit:
gillesF78 écrit:
Considère aussi de t'inscrire dans un club pour participer aux stages de début de saison (cyclisme compétition) ou aux stages de tourisme (cyclotourisme).

Qu'entends tu par stages de tourisme? Tu as des exemples?

Voici un exemple pris dans un club de la région Grenobloise :
www.ccgieres.fr/nos-parcours/sejour-a-plan-de-la-tour-2018-.html
Région Grenobloise, GillesF78
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #153998

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Du coup, je réponds ...
On fait donc 2 stages :
- en début de saison, plus orienté cyclosport, où les parcours sont "relativement" courts, avec pour objectif de préparer la saison UFOLEP/cyclosportive (Espagne en 2019)
- en mai/juin, plus orienté cyclostourisme : plus tranquille mais parcours plus longs, avec arrêts resto à midi pour ceux qui veulent (Corse cette année)..

Le club a la particularité d'avoir une section UFOLEP et une section FFCT, donc y'a moyen d'en avoir pour tous les goûts.
Dernière édition: 10 mois 3 jours ago par Christoph3.
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #153999

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Ok des stages organisés au sein de clubs. Compris.
Mais ca suppose donc de faire parti d'un club ou d'y adhérer. Et donc d'en trouver un qui fasse ces stages près de chez wam.
J'avais trouvé un organisme (pas un club) qui fait des stages avec une composante technique, étude posturale et pma : sportazur.fr/velo/stagevelo/
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #154000

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Exact, en parallèle de nombreux organismes privés proposent des stages "clés en main" avec groupes de niveau, conférences/présentations l'aprem, voiture suiveuse, etc (ex : DSO, 53x12).
Mais le budget est en rapport avec ces prestations haut de gamme :-)
.: Passions | Galerie | Blog :.
Dernière édition: 10 mois 3 jours ago par albator83.
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #154005

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albator83 écrit:
Exact, en parallèle de nombreux organismes privés proposent des stages "clés en main" avec groupes de niveau, conférences/présentations l'aprem, voiture suiveuse, etc (ex : DSO, 53x12).
Mais le budget est en rapport avec ces prestations haut de gamme :-)
Ah oui le budget n'est pas le même qu'une cotisation en club :lol: :lol:
Mais ce ne sont pas les même prestations, on est plus en mode "je me prends une semaine de vacances". lol
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #154006

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La cotisation club ne paie pas les séjours, mais on est quand même dans un rapport de 1 à 3.(moins de 200# pour 5 jours en mars)
Et les séjours club, c'est quand même bien des vacances (une fois descendu du vélo).
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Quand bosser la PMA 10 mois 3 jours ago #154007

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Christoph3 écrit:
La cotisation club ne paie pas les séjours, mais on est quand même dans un rapport de 1 à 3.(moins de 200# pour 5 jours en mars)
Et les séjours club, c'est quand même bien des vacances (une fois descendu du vélo).

Je rajoute que si tu fais de la compétition, tu feras de la PMA en course... C'est rigolo, et c'est plus efficace pour progresser que de rouler tout seul.
Région Grenobloise, GillesF78
Dernière édition: 10 mois 3 jours ago par gillesF78.
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Quand bosser la PMA 10 mois 2 jours ago #154011

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gillesF78 écrit:
Christoph3 écrit:
La cotisation club ne paie pas les séjours, mais on est quand même dans un rapport de 1 à 3.(moins de 200# pour 5 jours en mars)
Et les séjours club, c'est quand même bien des vacances (une fois descendu du vélo).

Je rajoute que si tu fais de la compétition, tu feras de la PMA en course... C'est rigolo, et c'est plus efficace pour progresser que de rouler tout seul.

c'est sur rien ne vaut la compet mais en faire un peu avant les premières ça fait pas de mal :woohoo:
Dernière édition: 10 mois 2 jours ago par jfd_. Raison: Ch'tite correction totografe
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Quand bosser la PMA 9 mois 3 semaines ago #154073

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bonsoir
ce matin route de l’étoile course
avec garmin conect j'arrive a analyse mon temps passe dans les différentes zones
j'ai passe presque 20mn entre i5et i6 en cumule ça peut compte pour une séance de pma
ou je doit en programmer une mardi B)

Dernière édition: 9 mois 3 semaines ago par cyclo13.
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Quand bosser la PMA 9 mois 3 semaines ago #154074

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Et oui ! Surtout sur une course comme celle ci (peu de dénivelé), il y a toujours beaucoup de PMA.
Tu es bon pour rouler à i1 demain.
Région Grenobloise, GillesF78
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