Tu as fait quoi aujourd'hui???

Zeo écrit:

Montage d'un nouveau boyau à l'arrière : un vittoria Evo CXIII en 25mm pour profiter de cette section a priori meilleure que mes 23mm habituels.
Punaise, un fois gonflé il fait 27mm! Ça passe près des bases!

Étrange car les 23mm font bien 23...

Pareil pour mon Continental GP4000SII 25mm : il fait 26mm de large sur mes jantes kinlin XR270, dont la largeur interne est de 14mm en théorie...

Ce midi, en attendant mon rendez-vous sur une terrasse à Lausanne. Le server me dit:"Etes-vous cycliste ?".

Je lui dit: "oui"

"Bonjour je m'appelle Stéphane Lapierre. Je suis le fils de Gilles

Ce midi, en attendant mon rendez-vous sur une terrasse à Lausanne. Le server me dit:"Etes-vous cycliste ?".

Je lui dit: "oui"

"Bonjour je m'appelle Stéphane Lapierre. Je suis le fils de Gilles

Bout de route avec Julien (spécialiste 1'500 et 3'000 m CAP) du TAC !

www.strava.com/activities/338744099

Avec la chaleur j'ai un peu de mal à partir rouler en fin de journée, donc cette semaine c'était surtout CAP & matin.
Piscine lundi, repos mardi, 45' de càp à i2-i3 mercredi, une séance VO2max jeudi avec 2x9x[54" i5-/26" i2] (et la jambe droite qui coince encore ), de la récup active hier (45' càp et 45' vélo), et une grosse séance orientée puissance anaérobie ce matin : 10' d'éducatifs, 5x30" à i7 (départ toutes les 4'30"), et une rampe à i6 20"-30"-40"-50", départ toutes les 3'. Avec la jambe qui ne coince pas ... je n'y comprends rien mais je suis content quand ça se passe bien.
Demain je sortirai le spad, et j'irai faire du SST soit lors de la sortie club si j'arrive à me lever pour être au RV de 8h15 , soit tout seul...
L'objectif de la période est de refaire un rappel sur les fondations, un peu vite faites en avril, en ciblant les allures 75% VMA/90% FTP d'un côté et 110% VMA/135% FTP de l'autre. Et après, si le corps suit, je travaillerai en août les allures intermédiaires, 90-95% VMA/ 110-120% FTP. Comme ça, en septembre, je serai prêt pour la prépa d'un semi à l'automne... C'est beau de rêver !

Je craignais un peu les conditions et finalement c'était tip top pour moi. En route, du i3, encore du i3, avec 2*20' @250W. Et une nuée de cyclistes dans la croix de Chaubouret
www.strava.com/activities/338720863

Plutôt bonnes jambes, mais FC bien haute (6-8 pulses en excés, je dirais). Pas étonnant avec les jours top stress côté pro et perso, le 100ème virus de l'année qui m'a chopé cette semaine (un pied-main-bouche offert par l'école, pour les connaisseurs) puis les nuits pas faciles avec la chaleur. Cet aprem, repos

une première pour moi depuis de nombreuses années, bon pas de record de vitesse mais j'y suis arrivé

Col de porte puis Cucheron (j'ai croisé les garçons du Fontanil, pas vu Gilles je pense qui descendait du Porte)

Moi me suis réveillé un peu tard pour partir à la fraiche, partie à 9h20 de la maison, faisait déjà 30°C... une bonne grosse sortie de m*rde rien dans le sac, jambes absentes pas de jus... entre I1/2 et petit 3 en route 2h

www.strava.com/activities/338751035

lebad écrit:

Plutôt bonnes jambes, mais FC bien haute (6-8 pulses en excés, je dirais). Pas étonnant avec les jours top stress côté pro et perso, le 100ème virus de l'année qui m'a chopé cette semaine (un pied-main-bouche offert par l'école, pour les connaisseurs) puis les nuits pas faciles avec la chaleur. Cet aprem, repos

un pied-main-bouche, avec cette chaleur... aïe !

1h20 à jeun ce matin, au SG, sur HT toujours. J'ai recommencé l'appui sur 2 bras, avec guidon haut, sans douleurs. Je vais garder la position la semaine à venir puis vais tenter une position intermédiaire.

phil écrit:

une première pour moi depuis de nombreuses années, bon pas de record de vitesse mais j'y suis arrivé

Col de porte puis Cucheron (j'ai croisé les garçons du Fontanil, pas vu Gilles je pense qui descendait du Porte)

çà me rappelle ma jeunesse
je viens de retrouver dans mes archives, en 1981 j'avais fait :
la Placette, mille Martyrs, Banchet, l'Epine, le Granier, le Cucheron et le Porte, départ de Gières et retour à Gières
le tout l'après midi après avoir fait poste le matin de 4h à midi à la SCAL à Froges

et oui, mais çà c'était avant
car aujourd'hui j'ai balisé un tronçon de notre rando la St-Cham'vtt le matin (j'ai tout de suite vu que je n'avais pas de jambes), l'après midi j'ai dormi de 13h30 à 17h30 (exceptionnel chez moi) et après j'ai voulu faire mon exercice de force vélocité que j'ai lamentablement abandonné, pas de force ( pour un exo de force c'est ballot!!)
Je crois que ces trois semaines de chantier à Vaulx en Velin (lever tous les jours à 5h) m'auront bien entamé

Sortie sur Grenoble ce matin, quelle chaleur.

www.strava.com/activities/339388849

Ballade VTT sur le Gavot !!!

www.strava.com/activities/339522336

Grimpée de l'Alpe-d'Huez, à la fois pour récupérer mes 10€ de caution puce et descendre mon record perso :
app.strava.com/activities/339534881

Record perso, mais pas de top 11 (quasiment tout le monde devant s'est séché hier à la Marmotte, impressionnant !) et 44' @ 309 W... on est loin des 327 W de Prapoutel 2014 (pas la même "fraîcheur" météo et cycliste cela dit :-P ). Sans doute un départ trop rapide jusqu'à la Garde aussi...
Puis petite virée presque au frais (30°C ) sur les pentes du Glandon, sensations étranges mais pas tant pire.
app.strava.com/activities/339534714

EDIT : je confirme que l'Allemand aux sandales enroule son braquet sans cales auto, avec la pédale bien calée sous la plante du pied (j'ai eu le temps de voir passer)

Sortie route ce matin, pas trop chaud (24-27°C), mais ça ne se prête pas franchement à faire du SST... 2h15 à 85% FTP, puis 30' en hypoglycémie à 50%... Ca calme !
Un grand merci à l'ami Pasqup01, grâce à qui je pense toujours au robinet d'eau potable à côté des tennis de St Hilaire Bonneval ! Au moins je suis rentré "sec", mais pas (trop) déshydraté (il manquait quand même 1,5kg sur la balance après la sortie : 3 bières ! ).

En ce moment on gère la chaleur ... Je m'aperçois avec le capteur que je n'aime pas du tout ces conditions !
Aujourd'hui sortie sympa avec les gars "du club ", durant laquelle on a joué un peu dans le 1er col choisi judicieusement à l'abri d'une forêt Après on y est allés tranquille.

Petite pensée pour les concurrents de la JPP que l'on a croisé vers Habère Poche et Lullin : Zeo et Gilles ! Il devait déjà faire bien chaud dans le col du Feu. Alors après ...

app.strava.com/activities/339410335

albator83 écrit:

Grimpée de l'Alpe-d'Huez, à la fois pour récupérer mes 10€ de caution puce et descendre mon record perso :
app.strava.com/activities/339534881

Record perso, mais pas de top 11 (quasiment tout le monde devant s'est séché hier à la Marmotte, impressionnant !) et 44' @ 309 W... on est loin des 327 W de Prapoutel 2014 (pas la même "fraîcheur" météo et cycliste cela dit :-P ). Sans doute un départ trop rapide jusqu'à la Garde aussi...
Puis petite virée presque au frais (30°C ) sur les pentes du Glandon, sensations étranges mais pas tant pire.
app.strava.com/activities/339534714

EDIT : je confirme que l'Allemand aux sandales enroule son braquet sans cales auto, avec la pédale bien calée sous la plante du pied (j'ai eu le temps de voir passer)

J'aimerai bien voir ce gar une fois

levé encore trop tard pour rouler à la fraiche... je me réveil, mais je me sens encore crevé .. partie à 9h30 pour sortie VTT, objectif: o, verra suivant les sensations: pas bonnes du tous, rien dans le sac le gars: donc sortie I2 comme je peux, impossible de forcer, rien dans de rien dans les jambes
2h20 VTT... et mal de jambes toute l’après-midi
www.strava.com/activities/339453719

Charly42 écrit:

levé encore trop tard pour rouler à la fraiche... je me réveil, mais je me sens encore crevé .. partie à 9h30 pour sortie VTT, objectif: o, verra suivant les sensations: pas bonnes du tous, rien dans le sac le gars: donc sortie I2 comme je peux, impossible de forcer, rien dans de rien dans les jambes
2h20 VTT... et mal de jambes toute l’après-midi
www.strava.com/activities/339453719

Ben si t'es vraiment cuit ne fait rien

Tenue du Ravito de Chavanol sur la St-Cham'VTT, ou j'ai fait la connaissance d'un copain-voisin de Lebad (qui essaie de lui piquer ses Kom )

bilan de la St-Cham : faible affluence ! décidément on ne décolle pas ....

servodep écrit:

bilan de la St-Cham : faible affluence ! décidément on ne décolle pas ....

La canicule n'a pas du aider.