Tu as fait quoi aujourd'hui???

Longue foncière en duo pas trop dure en Queyras, histoire de découvrir les fonds de vallée :
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KOM dans Ceillac puis à la Ripaille après 90 bornes d'aller/retour en vallée... toujours sympathique

sortie 1h30 mode I1+sprints... et plus de pile dans le P2M....

Aujourd'hui : rien, repos après deux jours en montagne ce week end.
Samedi : montée au refuge des conscrits dans le massif du Mt Blanc, sous une pluie quasi continue mais c'était le prix à payer pour le dimanche...
Après ma 1ère nuit en refuge, levé à 4 h pour l'ascension des dômes de Miage : 1ère fois que je mettais des crampons, piolet, la cordée et tout et tout.
Ambiance de haute montagne (ah la traversée de l'arête aux Miages je m'en souviendrai toute ma vie ), ciel bleu foncé, complètement lavé après la pluie de la veille.

La descente fut longue : de presque 3700 et qlqs jusqu'aux Contamines à moins de 1000 m Mais cela reste la plus belle journée de montagne que j'ai vécue !

Grimpée du mercredi à l'Alpe-d'Huez... et victoire :
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Collection de PR et ascension maîtrisée (Vieil-Alpe sous les 43', CP20 @ 330 W et CP40 @ 317 W)... mais j'ai bien failli me faire avoir au sprint par un jeune qui revenait du Diable Vauvert
Tellement concentré sur Serge Garnier que j'ai inconsciemment relâché l'effort quand il a lâché au kilomètre.
Heureusement j'ai gardé la main pour 10 petits centimètres :-P

Ensuite "décrassage" à Villard-Notre-Dame, puis col du Solude... la fin est une piste forestière mais c'est une tuerie ce col :
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Bref, une bonne journée

Bravo Rodolphe !

Sortie pendant la pause déjeuner, 1h30 à 40 degrés de moyenne selon le garmin (un peu marseillais mais il faisait bien 36/37...). Chaud !

Bravo Rodolphe !

Ballade VTT avec Guy un ami hollandais !

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Hier reprise du vélo après quelques jours sans. J'ai pu faire l'expérience de jambes qui ont perdu l'habitude de pédaler : sensations pénibles au départ donc je me suis décidé à faire un col pas trop raide en vélocité pour retrouver le coup de pédale...
Et le cardio ... Un vrai diesel ! A la fin du col j'ai descendu les dents en gardant de la cadence et fini au sprint histoire de faire taper le cœur : un petit 173 !

Aujourd"hui parti tôt pour petite rando de 4 h au pic de la Corne avec la miss : sympa mais je garde en tête les images et les sensations de la haute montagne de dimanche et ça me travaille ...

Parti un peu trop tard pour un tour un peu trop long (après la débauche d'énergie hier) + l'impression d'avoir faim en permanence :
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Bien cramé au retour, anecdotique comparé au malheureux qui est passé sous un bus vers Villard-de-Lans
Pas plus de détails car la route était coupée le temps de l'évacuation, en tout cas un cycliste de moins sur Terre

@Rodolphe: Bravo

Pour moi, hier sortie 1h30 I3/4 en route:
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Aujourd'hui sortie 1h30 F/V dans du I3.... et sous une grosse chaleur
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Aujourd'hui, départ à 19h45 il faisait 34°c , retour à presque 22h il faisait 30°c

www.strava.com/activities/362814360/analysis

hier, exceptionnel chez moi, mais j'avais pas le choix à cause du boulot, entrainement à 7h1/2 du matin

www.strava.com/activities/362068469

j'ai eu les félicitations de mon coach, très belle courbe, un cas d'école m'a-t-il dit

@ Charly : moi j'ai perdu 2 kgs, je suis à 69kgs, çà ne m'était plus arrivé depuis mes 19 ou 20 ans affuté le vieux à J- 18

servodep écrit:

Aujourd'hui, départ à 19h45 il faisait 34°c , retour à presque 22h il faisait 30°c

www.strava.com/activities/362814360/analysis

hier, exceptionnel chez moi, mais j'avais pas le choix à cause du boulot, entrainement à 7h1/2 du matin

www.strava.com/activities/362068469

j'ai eu les félicitations de mon coach, très belle courbe, un cas d'école m'a-t-il dit

@ Charly : moi j'ai perdu 2 kgs, je suis à 69kgs, çà ne m'était plus arrivé depuis mes 19 ou 20 ans affuté le vieux à J- 18

pour moi la descente est amorcée c'est dur mais cela va le faire.

Tu y vas finalement à ton objectif? tu as de la chance j'aurais bien aimer pourvoir...

Sortie force et cet après midi foncier 2h/2h30, heureusement je n'habite pas autours de Lyon, courage à ceux qui feront une sortie par 40°C

Perso j'ai pas trop chaud et je fais pas grand chose en ce moment, pour ne pas dire rien. Hier j'ai quand même fait un 750m vertical en famille, j'ai pris la trace à la descente tellement la montée m'a paru raide : Croagh Patrick , jusqu'à 40% dans les premiers 500m, dans de la caillasse instable... Et encore j'ai zigzagué...
Saint Patrick fait encore des miracles quotidiens, il suffit de compter le nombre de personnes hors de tout état de forme qui montent là-haut pour faire pénitence ... Je n'ai même pas laissé mes filles, sans chaussures de marche, faire le dernier km, certains y montent pieds nus ...
Panorama de ouf une fois arrivé.

Ce matin, cime de la Bonette côté Nord. Bonnes sensations, beaucoup de cyclistes à rattraper, ça motive. Par contre, retour par le col de Vars galère. Plein soleil, entre 33°C et 40°C, tout seul à ramer pendant des km.

2h en VTT mode I1 chaud, mais chaud(34 de moyenne au garmin )

dejà de bon matin orage... puis 10 soleil je sors le route pou une sortie de 2h30/3h avec un gimenez.
Direct je sens que j'ai pas les cannes, je ne ferais que 6 répét dans la douleur
puis par la suite, lors d'un descente : LE DRAME....

Voiture qui monte, elle sort d'un virage à bloc, déportée sur la gauche 2 choix: ou le face à face, ou le fossé d'1m20: fossé grosse chute arrêt brutal... pompiers, gendarmes, urgence, je m'en sort avec des douleurs un peu partout, plus précise sur la la fesse et grosse douleur cervical : minerve obligatoire, je peu pas tourner et pencher la tête plus arrêt de 10 jours .
Vraiment j'ai cru y passer, cela c'est jouer à rien, heureusement que j'ai eu le réflexe de foncer dans ce fossé.
Bon le KTM est solide: rien

Petit récit des vacances dans les Monts d'Ardèche...

Une première en route pour commencer à tater i5. Superbe sortie où je n'ai fait que penser au coeur de la Corse vers Corte :
www.strava.com/activities/364083860

Agenda pas simple, je peux caser un coup de VTT le lendemain, sur les traces du raid des Monts d'Ardèche, mon étape préférée. La perception est bien différente quand on roule moins vite (et que c'est c'est hyper sec) ! Finalement, je l'apprécie bien plus en course.
www.strava.com/activities/364083831

Enfin, hier, la cerise sur le gâteau, encore des routes classiques de l'Ardéchoise. Pu***, que je comprends les 15000 cyclos qui s'aglutinent chaque année pour voir ces paysages. Coins superbes, les montées sont pas trop dures en général, mais j'ai pu en trouver une qui pique bien même tout à gauche (le col de Joux par Dornas, si y a des amateurs). Plein les yeux :
www.strava.com/activities/364083879


EDIT : Charly, on a posté en même temps. MERDE, putain j'ai eu des frissons en te lisant. J'espère que le bon état va vite se confirmer. La frayeur ! Remets toi vite, tiens nous au jus

Tout pareil Charly, je te l'ai déjà dit sur strava mais bonne convalescence et remet toi vite.

De mon coté gros chantier en montagne avec une boucle que j'avais envie de faire depuis longtemps : Glandon / Mollard / Croix de Fer. Et puis comme c'est à la mode cette année j'ai fait le crochet pour aller découvrir les lacets de Montvernier.
Très sympa malgré la chaleur encore bien présente.

www.strava.com/activities/364253657

Ça me conforte dans l'idée que la Marmotte de cette année n'était pas dévaluée par rapport au tracé historique. S'il avait fallu que j'ajoute l'Alpe après ça j'aurais fini dans un sale état.

Ben mince alors Charly !
Remets toi vite !

Zeo écrit:

Tout pareil Charly, je te l'ai déjà dit sur strava mais bonne convalescence et remet toi vite.

De mon coté gros chantier en montagne avec une boucle que j'avais envie de faire depuis longtemps : Glandon / Mollard / Croix de Fer. Et puis comme c'est à la mode cette année j'ai fait le crochet pour aller découvrir les lacets de Montvernier.
Très sympa malgré la chaleur encore bien présente.

www.strava.com/activities/364253657

Ça me conforte dans l'idée que la Marmotte de cette année n'était pas dévaluée par rapport au tracé historique. S'il avait fallu que j'ajoute l'Alpe après ça j'aurais fini dans un sale état.

Ça tombe bien, le nouveau tunnel (si tout va bien, on n'est plus à un rebondissement près) n'ouvrira pas avant l'hiver 2016/2017... la Marmotte se passera probablement de Galibier un an de plus.
Sinon bonne convalescence Charly, encore un cycliste à terre à cause d'un abruti au volant