Tu as fait quoi aujourd'hui???

Pas mieux que jeff et lulu : 280 W (proche SST voire seuil ?) ça va bien au-delà que l'activité vélo "normale" imaginée par les médecins non-habitués aux sujets (très) sportifs et/ou compétiteurs.

Ouais, je sais bien que je craque un peu (beaucoup ). Je m'étais fixé de ne pas dépasser la zone i2 jusqu'à nouvel ordre, mais avec ce beau soleil et les nouvelles roues, l'envie d'appuyer gentiment sur les pédales (90% de FTP) était là. Cela me fait furieusement ch... cette histoire de caillot, car en 15 jours de temps, j'ai refait du jus et j'aurais pu savourer sur les dernières courses de la saison

Ce matin, ce fut bien plus raisonnable : 1h40 de tandem avec madame pour 97 bpm moyens (on pédale toujours en force sur cette machine...).
Puis de l'entretien d'espaces verts, nettoyage du dôme de l'entrée de la maison, nettoyage d'acrotères et du bardage fibre-ciment: 3h30 de taf mine de rien, et de la bonne PPG somme toutes !

Excellente sortie VTT ce matin avec Charly et Lolo.
Du VTT, du soleil, des bons sentiers, top

4h au total mais on a pris le temps (de reposer, de réparer, de chercher les traces, de tomber....)

Yes Top, idéal pour me remettre en selle, ya du boulot (beaucoup) mais je me sens prêt à encaisser la montée en charge progressive à venir !

et Pierre et Laurent vous avez oubliez: et les copains!!! top top... le dos a bien ramassé!! mais quel plaisir!!!
Merci les amis

On continue la reprise avec 2h45 de route avec 2 potes de club: 75km 1200 D+.

Etrangement, pas de jambes lourdes de la sortie d'hier (Charly dira que j'ai pas appuyé ), et surtout un début de Watts qui reviennent, mais j'ai vite coupé cela (CP5 @240W manque 80W ). J'ai pu tenir les roues dans les bosses sans trop m'employer. Sec au bout de 2h, fini tranquillou !

La peche est là, l'envie aussi, le corps répond bien aux sollicitations

laurent.a écrit:

On continue la reprise avec 2h45 de route avec 2 potes de club: 75km 1200 D+.

Etrangement, pas de jambes lourdes de la sortie d'hier (Charly dira que j'ai pas appuyé ), et surtout un début de Watts qui reviennent, mais j'ai vite coupé cela (CP5 @240W manque 80W ). J'ai pu tenir les roues dans les bosses sans trop m'employer. Sec au bout de 2h, fini tranquillou !

La peche est là, l'envie aussi, le corps répond bien aux sollicitations

pas le style à dire ce genre de chose, je dirais plutôt que t'as pas trop sué!

2h de vélo ce soir pour fêter la rentrée : déjà fatigué...

A part ça, mon lycée a fait la Une de Libé : www.liberation.fr/france/2019/09/01/le-ministere...-est-fini-ca_1748685

Je ne suis pas sur la photo, je suis le premier coupé à l'extrême-droite du cadre... :-D

hier 1h VTT recup et descentes sympas.

Aujourd'hui 1h20 VTT on essaye d'appuyer un peu avec un peu de SST et de i4/i5 dans les montées techniques.
Le commence à bien réagir aux sollicitations et divers relances !

2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !

laurent.a écrit:

2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !

Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...

lebad écrit:

laurent.a écrit:

2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !

Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...

Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !

Quelles sont les choses à éviter en reprise ?

Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente

laurent.a écrit:

lebad écrit:

laurent.a écrit:

2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !

Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...

Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !

Quelles sont les choses à éviter en reprise ?

Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente

Moi aussi la dalle en ce moment ! (pour les mêmes raisons de reprise vélo + boulot)
Sinon, je pense qu'il faut pas hésiter à lever le pied au bout de 3-4 semaines. Car passer de presque rien à 8-10h de vélo, ben ce n'est pas anodin. Il me parait bon de souffler quelques jours de temps à autre.

laurent.a écrit:

lebad écrit:

laurent.a écrit:

2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !

Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...

Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !

Quelles sont les choses à éviter en reprise ?

Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente

C'est bien, tu vas avoir ton pic de forme en décembre/janvier, le moment le plus intéressant de l'année pour les courses

Circus écrit:

laurent.a écrit:

lebad écrit:

laurent.a écrit:

2h40 75km 900 D+ avec un pote allure plutot cool, quelques relances musclées, et sur la fin 10' à mon ancienne allure CP20, étonné comme ca revient plutot vite !

Fais gaffe à pas trop reprendre vite, tout de même...

Tu peux détailler ? Pour l'instant j'accumule du volume, je case de la force et des sprints relances de temps en temps. mais globalement plus de 95% ne dépasse pas i3 !

Quelles sont les choses à éviter en reprise ?

Le gros changement, c'est que j'ai la dalle en permanence avec le petit diable qui me tente

C'est bien, tu vas avoir ton pic de forme en décembre/janvier, le moment le plus intéressant de l'année pour les courses

Comme toutes les années je suis la terreur de l'hiver dans les sorties club !

On attaque les grimpées à Prapoutel : www.strava.com/activities/2689718673
Encore un podium, tout près de la gagne mais mon punch légendaire a failli face à mes deux jeunes adversaires aux 200m... le frère de Joris l'emporte
Côté chiffres on est sur du 5,6 W/kg pendant 45', avec moult attaques pour réduire la meute le plus possible ; nouveau record perso sur la montée (malgré la fraîcheur+humidité) donc difficile de faire mieux... la forme est encore là.

=> suite samedi aprem à Murianette (en individuel, ça devrait m'aller comme un gant) puis Freydières dimanche matin (en ligne).

Bravo !!!

1h15 de VTT avec 2*9*30/30 à l'arrache dans le gros raidar du coin (20% moyenne sur 10') !

Appréciable, de sentir son corps qui tourne comme une horloge, et qui en redemande à chaque sollicitations !

Pour les perfs, on commencera à regarder en Octobre