Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Toujours ce vent glacial et assez violent : VTT SG pendant 2H10 et 26kms en essayant de se cacher dans les combes.

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Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Hier soir après le taf 1h30 de F/V en mode flahute abruti (qui a dit "pléonasme" ? ), sous la grêle et les averses. 42km en 1h30, 650m de D+ avec toutes les montées >4% en force, les plats et faux-plats en vélocité 120-130tpm.
Je tiens parce qu'il me reste 10 jours pour finir mon cycle pré-comp, et que je pense dur comme fer qu'il faut que j'arrive au bout, mais put... que c'est dur de se trouver trempé comme une soupe après 30 secondes de vélo ...
Aujourd'hui récup active (déjà 30' ce matin), demain... Gimenez, le retour !!

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Réponse de charmette1261 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

il doit bien y avoir des utilisateurs de garmin parmi vous ?? sur le forum je ne connais que Rodolphe qui utilise strava... pour partager ses sorties quotidiennes il n'y a pas mieux : app.strava.com/dashboard je vous laisse découvrir pour ceux qui ne connaissent pas !

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Réponse de zippman sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1h. ht. probablement la plus dur des séances depuis le début de la saison.

7*1min30 pma a bloc recup 4min.

la je suis minable. Vraiment dur ses séances...

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

charmette1261 écrit:

il doit bien y avoir des utilisateurs de garmin parmi vous ?? sur le forum je ne connais que Rodolphe qui utilise strava... pour partager ses sorties quotidiennes il n'y a pas mieux : app.strava.com/dashboard je vous laisse découvrir pour ceux qui ne connaissent pas !

HS, crée un sujet !

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui premier IT court de l'année, avec 2 séries de 10 rép 30-30. Et première pour ce type d'exo avec le PT. Bluffant d'efficacité. En bref tu vois de suite si tu tiens ou pas la puissance sur la durée des 10 rép, et là ca fait mal

A priori bien ciblé la puissance (110% de ma PMA), en finissant bien entamé à la fin de chaque série. Et toujours le cardio avec une inertie énorme, puisque je dépasse à peine SV1 à la fin de mes séries...

www.trainingpeaks.com/sw/GR3C5HQTFFZYWCXAYWQINTLUCI

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

bien vue Mig. Faudrait que je retrouve un HT moi

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Réponse de lulu sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

sortie 1h30 avec 45' en sv1 , cela sent bon la prè-compète

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Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

skippy écrit:

bien vue Mig. Faudrait que je retrouve un HT moi

Si tu es pas regardant sur le modèle, cela doit pouvoir s'arranger. Je peut t'en filer un, il date un peu et n'est pas une vitrine technologique mais il fonctionne

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Réponse de sandatos sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Un Gimenez pour moi mais j'ai pas réussi à aller au bout(5 répèt...)
Le mauvais temps commence à jouer sur le moral, et ils annoncent pas d'amélioration...

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Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1H05 sur HT 3 * (6' SV2 + 3'R + 1'PMA + 2'R) 37,45kms FCMoy 142 FCMax 181
Et depuis 15h00 : une semaine de congés

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Réponse de Fredhamster sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

70 kms, 580m de D+, 2H36
Première sortie à plus de 26 de moyenne de l'année... hum...

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Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Journée mal barrée puis finalement jolie éclaircie dans l'après-midi.

Sortie direction Col de Cou. Ça caille quand même et un puta.. de vent tourbillonnant mais bon That's life. Vivement une météo plu clémente.

Montée en 27', pas mal en mode semi chrono. A la descente je chope un caillou et crevaison. Truc incroyable, une voiture s'arrête, c'est un VO², c'est piji74. Du coup on papote un moment et il me prête sa pompe.

www.trainingpeaks.com/sw/JLHGTMXIWI47SI2FZYHW7A2G5U

C'est dans Strava !!! C'est vrai c'est cool se truc.On peut voir les gars du coin et les temps sur toutes les montées.

Ivan

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Réponse de albator83 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Très couvert et humide au lever, puis grand ciel bleu dans la journée, et de nouveau très menaçant au moment de partir du boulot... j'ai tenté le coup malgré tout, bien m'en a pris :
tpks.ws/2NWES5Pk

Après quelques jours à finir de se soigner/récuperer reprise des intensités avec une chtite pyramide PMA (3' @ i3 + 2' @ i4 + 1' @ i5 + 4' @ i1)*4... un peu à la ramasse sur la fin, faute de pouvoir faire de vraies récup à i1 (dans du 8/9 % ça passe pas, même tout à gauche ), mais un bon décrassage du moteur tout en D+ (1500 m pour 50 km ;)).

Ce weekend faudra jongler avec les éclaircies, mais on y croit !

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