Tu as fait quoi aujourd'hui???

sortie club on fini à 6

120kms un peu plus de 4h j'ai pris cher plusieurs fois mais j'ai tenu

Toujours de la pluie sur l'Hérault alors : HT
3 x 10 x30/30 R': 8'

En mode flahute comme Stam. Il pleut mais je sors quand même le VTT !!! Même pas eu froid

1h15 a tourner dans les raidars derrières chez moi en dominante force. Le Lebad d'hier m'a bien débloqué, très bonnes jambes ce jour

www.trainingpeaks.com/sw/3DRU7GEYISXGYGPQ4VLNHXLOXA

Ivan

Bonne sortie de décalaminage ce soir après le boulot, 02h00 avec 2 x (6 x 2'/2' i5/i1) avec la 1ère série sur plat et la 2ème série en cote.... Puis 10' à i3 et 6 sprints de 10-15" en survelocité.

skippy écrit:

En mode flahute comme Stam. Il pleut mais je sors quand même le VTT !!! Même pas eu froid

Va falloir s'y habituer dans les prochains jours, pour rouler il faudra se mouiller !!
Mais hier c'était nickel, beau temps hier soir donc 50km et 800m de D+ en 1h45, 128bpm. 45' à récupérer de la séance SV2 de mercredi, et après j'ai eu des instants de grâce dans certaines côtes. La pêche semble revenir !
Ce matin, FC repos à 38, c'est mon plus bas ...

la séance de hier:
www.trainingpeaks.com/sw/YENG2WYQONUPFSYER4EK5KJPZ4

et aujourd'hui, jambes moyennes, bon j'ai voulu faire un peux de D+ à 70%... 1h40 de route histoire de pas se fatiguer pour dimanche qui s'annonce plutôt hard
www.trainingpeaks.com/sw/KEURS3XK5QUEU4OKITTVYGZLX4

Pas beau --> 1h30 HT avec 8 x (30" sprint + récup 5')

Ivan

4e semaine du cycle foncier 2

Mercredi: cap pyramide 15'' 30'' >>> 1'30 1'15'' >>> 15''
Jeudi 2H30 VTT en montagne montés à SV1
Vendredi 40' CAP à SG
Aujourd'hui 40' CAP à jeun à SG + cette aprèm 2H VTT

Vivement la semaine prochaine

89kms en mode force

Sortie mode warrior comme dit Mig !!! Suis parti en cours :S J'ai pris la pluie tout du long et 4°c au sommet du Col du Feu, grave Skippy.

En fait j'étais parti faire un ch'ti chrono après 2 mois de vélo sur le col du Feu. Je claque malgré tout 23'57" ce qui n'est pas si mal vu le contexte. Bon j'ai fait une pause car un monstre averse m'a bien calmé. Je voulais faire demi tour mais je suis quand même allé au sommet, non mais.

Au retour avec la bise noire je suis rentré frigorifié. Même un bain de 20' a eu du mal a me réchauffer

www.trainingpeaks.com/sw/NCQKTWOBW7OHNP6VLNVNWMK2QU

N'importe quoi Skippy

Ivan

ben moi vue le super temps......

1 heure de HT avec 15 x ( 20'' de sprint + 2' de recup)

C'est toujours ca....

skippy écrit:

Sortie mode warrior comme dit Mig !!! Suis parti en cours :S J'ai pris la pluie tout du long et 4°c au sommet du Col du Feu, grave Skippy.

En fait j'étais parti faire un ch'ti chrono après 2 mois de vélo sur le col du Feu. Je claque malgré tout 23'57" ce qui n'est pas si mal vu le contexte. Bon j'ai fait une pause car un monstre averse m'a bien calmé. Je voulais faire demi tour mais je suis quand même allé au sommet, non mais.

Au retour avec la bise noire je suis rentré frigorifié. Même un bain de 20' a eu du mal a me réchauffer

www.trainingpeaks.com/sw/NCQKTWOBW7OHNP6VLNVNWMK2QU

N'importe quoi Skippy

Ivan

Pas mécontent de ne pas avoir pu t'accompagner Peu de temps cet aprem, donc j'ai fait une badel extra-light,avec 2' de vélocité au lieu de la PMA

Donc 4 x (30" PMA - 30" récup - 3' force - 2' vélocité) sur HT.

skippy écrit:

Sortie mode warrior comme dit Mig !!! Suis parti en cours :S J'ai pris la pluie tout du long et 4°c au sommet du Col du Feu, grave Skippy.

En fait j'étais parti faire un ch'ti chrono après 2 mois de vélo sur le col du Feu. Je claque malgré tout 23'57" ce qui n'est pas si mal vu le contexte. Bon j'ai fait une pause car un monstre averse m'a bien calmé. Je voulais faire demi tour mais je suis quand même allé au sommet, non mais.

Au retour avec la bise noire je suis rentré frigorifié. Même un bain de 20' a eu du mal a me réchauffer

www.trainingpeaks.com/sw/NCQKTWOBW7OHNP6VLNVNWMK2QU

N'importe quoi Skippy

Ivan

Skippy le warrior, il veut vraiment accrocher les podiums .

Reprise vélo au courage aujourd'hui avec comme Mig74 une "mini Badel (c'est à la mode) 7*(40''/20'') + 5*(1'/1') + 5 (30''/30'') FCMoy 144 FCMax 184.

Super sensations : les 4 jours de repos y sont peut-être pour quelque chose

Rappel de puissance musculaire sur une petite séance de 31km et 1h08, 480m D+ : 3x10' avec 5 efforts à i6, toutes les 2', de 20" à 40" de 5" en 5". Les sensations étaient bonnes, je retrouve la concentration qui permet de tenir un effort lactique quand on est au bout du bout. connect.garmin.com/activity/167991762

Doublon

séance de deblocage en vue de la compet' de demain : un vire-vire de 3.2 km avec une bugne au milieu suivi d'un bon faux plat bien usant .... Pas vraiment emballé , mais c'est le genre de truc qui prépare les rendez vous à venir plus important ...
mon objectif : rester dans le paquet et conserver les jambes qui a ce matin etaient pas mal du tout .

jgab

Le beau temps est de retour depuis hier sur l'Hérault....
Ce matin 1h10 sur route en mode force : 32km et 450m
Cet après-midi : CO pédestre de 2h : 12km et 450m

'Va bien dormir Caroux

caroux écrit:

Le beau temps est de retour depuis hier sur l'Hérault....
Ce matin 1h10 sur route en mode force : 32km et 450m
Cet après-midi : CO pédestre de 2h : 12km et 450m

'Va bien dormir Caroux

Il sera en forme pour souffler les bougies

pym34 écrit:

caroux écrit:

Le beau temps est de retour depuis hier sur l'Hérault....
Ce matin 1h10 sur route en mode force : 32km et 450m
Cet après-midi : CO pédestre de 2h : 12km et 450m

'Va bien dormir Caroux

Il sera en forme pour souffler les bougies

Merci voisin, mais pour être sûr d'y arriver je vais aller faire 3h de reco sur le parcours de la Clermontagnac (avec 2 montées du col des "Très vents" )... et après...