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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 11 ans 5 mois #87091 par Mig74
Réponse de Mig74 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie Ski Alp dans du plus pentu, avec 50' à SV1 ou pas loin, et une petite montée de 20' tranquille à la fin pour finir sur du calme (plus calme en tout cas...).

app.strava.com/activities/31646639

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il y a 11 ans 5 mois #87092 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

app.strava.com/activities/31661433

3h au sec dans le sens du vent :good: et puis... :S Il a fallu rentrer :pafmur:


Ahhrgghh.... Grosse erreur...... Car les 3 heures d'après peuvent se transformer en 4.....

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il y a 11 ans 5 mois #87101 par lajole41
app.strava.com/activities/31620569#

3 bonnes heures à deux hier et quelques bosses montées tranquillement.

enchassepatate.com

URL=http://veloviewer.com/athlete/1016571/] [/URL]

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il y a 11 ans 5 mois #87102 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Jolie sortie de ski avec Benoît. 2 heures et les sensations qui commencent à arriver ;-)

app.strava.com/activities/31837989

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il y a 11 ans 5 mois #87113 par papipop
Réponse de papipop sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
2h45 ce matin essentiellement à i2 mais avec 3 x 15' à i3....

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il y a 11 ans 5 mois - il y a 11 ans 5 mois #87126 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1ère sortie vélo depuis... le 10 septembre !... Une grosse vingtaine de km, 50' sans forcer, sans compteur, juste le nez au vent avec un nouveau mollet, un nouveau levier droit, des nouvelles chaussures, la nouvelle thermique VO2.
Le mollet tiraille un peu, mais a l'air de vouloir tenir.
Le levier fait son boulot.
Les nouvelles chaussures sont top : Bont A3, super au niveau du soutien de voûte plantaire, et de vraies pantoufles. Je n'ai pas osé les serrer, j'ai eu tort car à aucun moment je n'ai senti de pression désagréable.
Et la nouvelle thermique top également. Seul regret, l'absence d'une petite poche avec un zip et de quelques marques phosphorescentes ; pour les négoc' de l'an prochain ;-) ?

Par contre j'ai oublié les réflexes de cyclistes : oublié les surchaussures, le bidon, le multi-outils... Heureusement il faisait soleil et la sortie était courte.
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par stam.

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il y a 11 ans 5 mois #87127 par pym34
Réponse de pym34 sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
@Stam : tu as raison les tenues VO2 été comme hiver sont excellentes

Hier : repos
Ce matin 1H00 vélo d'appart sprints PMax 12'' toutes les 3 mn arrêté puis lancé .
J'ai failli :sick: sur les 2 derniers sprints

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il y a 11 ans 5 mois #87128 par kikinou16
2h25 travail tirer/pousser+5 sprints de 10"récup incomplète

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il y a 11 ans 5 mois #87129 par fcmax
Réponse de fcmax sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
1h de trike tranquille a endurance, puissance et puls constante.
Rien que pour le fond.

Super sensation.

Fabien

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il y a 11 ans 5 mois #87131 par caroux
Réponse de caroux sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
HT 55' avec 12 x 1'30 à SV1/1'

"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34

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il y a 11 ans 5 mois #87137 par albator83
Ce soir j'ai fait le bourrin pour monter vite-fait un Véloflex sur ZTR... et j'ai bousillé une chambre :P
Prochain essai au calme, dans les règles de l'art avec talc et eau savonneuse :D

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il y a 11 ans 5 mois #87138 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
30' tapis 18% 6 km/h 4 kg aux pieds + 20' HT + 45' gainage + 15' stretch !

app.strava.com/activities/32020153

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il y a 11 ans 5 mois #87139 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Sortie nocturne piste cyclable du Canal du Midi jute pour tourner les jambes (SG) 1h30. Bon, je le savais au départ mais le retour avec 5km/h de vent de face par -2°C, c'est :woohoo:

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il y a 11 ans 5 mois #87140 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce soir j'ai fait le bourrin pour monter vite-fait un Véloflex sur ZTR... et j'ai bousillé une chambre :P
Prochain essai au calme, dans les règles de l'art avec talc et eau savonneuse :D

Heu, ZTR, ça roule sans chambre, non ?
Certes, on peut rouler avec, et j'imagine que tu veux tester un truc pendant l'hiver, c'est ça ?

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il y a 11 ans 5 mois - il y a 11 ans 5 mois #87141 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
La ZTR route roule aussi en chambre :wink: (enfin est aussi prévue pour). Mais là, ce doit être pour aider à clipser une tringle :icon_ohwell
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par jfd_.

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il y a 11 ans 5 mois #87152 par albator83
Oui, à terme j'y mettrai des tubeless, c'est le but... mais en attendant les Ultremo tubeless je monte des Veloflex Master avec chambre.
Et c'est encore plus dur à monter que sur des Neutrons ^^

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il y a 11 ans 5 mois - il y a 11 ans 5 mois #87154 par stam
Réponse de stam sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
45' de vélo dans les petits raidards près de mon travail : 2 sorties 2 jours de suite, j'ai donc la confirmation que mon mollet va bien, les tiraillements d'hier ont disparu, c'est reparti comme en 40 !
Par contre après 3 mois sans vélo, j'ai les ischions broyés, mon popotin avait oublié la dure réalité d'une selle de vélo... :blush:
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par stam.

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il y a 11 ans 5 mois #87156 par dumont74
3 h de skating au taquet sous -10°C grosse tempête de soleil , vraiment que du bonheur, le pied quoi ... ahhhh que c'est bon !! :cheer: :cheer: :cheer:

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il y a 11 ans 5 mois - il y a 11 ans 5 mois #87158 par skippy
Réponse de skippy sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
Hé Cédric c'était toi ? Y avait des traces de skating à Malpasset !

Pour bibi grosse journée. C'est B) les vacances on peut faire du bi-quotidien ;-)

Matin ski alp 1h30 avec 17' tempo et 1 x 10 x 30x30 app.strava.com/activities/32098071
Après-midi 1h25 15' elliptique + 1h HT RPM intensif ! app.strava.com/activities/32126693
Dernière édition: il y a 11 ans 5 mois par skippy.

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il y a 11 ans 5 mois #87159 par jbmorin
Réponse de jbmorin sur le sujet Re: t\'as fait quoi aujourd\'hui???
après un peu de muscu hier où je me suis bien pourri quadris et chevilles, aujourd'hui tempete de soleil aussi (rare en ce moment...).

Exercice sympa d'hier: 40 ou 60 montée maxi bien lentes en mointe de pied sur une jambe puis tenir la position sur la plante du pied entre 40 et 60 secondes (ou moins si arrêt car grillé :P ). Et on change de jambe...et on recommence...
Je pense que ce type de travail "du pied" ça peut permettre une bonne force de cheville, et donc une bonne transmission des forces, surtout en situation de fatigue. Produire la force, c'est bien, bien la transmettre, c'est encore mieux !! Et tout passe in fine par la cheville et le pied...donc... :good: tout bénef'
Je pense que beaucoup de sports partagent ce principe de base ! J'aime bien l'expression "La force d"une chaine est celle de son maillon le plus faible". Si un cycliste a des maillons très forts (fessiers, quadris, mollets, seuil, VO2, tout ça tout ça), mais des chevilles faibles qui transmettent mal la force...il faut les fortifier: course, corde à sauter, mais aussi et surtout musculation spécifique de la jambe pour gainer ces P....de chevilles ;-)


today 2h en fréquence avec 2 cotes en entrée d'i4, pas plus intense.
app.strava.com/activities/32125255

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