Tu as fait quoi aujourd'hui???

lebad écrit:

Pas pu rouloter à midi, donc sortie rapide avant réunion club...
... le temps de faire un CP5 à 330W (pas super bien géré mais j'aurais pas sorti 10W de plus !) suivi de 3*6' d'endurance de force.


Vivement dimanche, qu'on en découse avec le plateau du Vercors !!!

Aïe les jambes aujourd'hui !!

hier premier RDV chez une diététicienne,c'est parti

Divine surprise : il fait beau au réveil !! Ni 1 ni 2 j'improvise une sortie d'autant plus motivé que ce week end c 'est agapes familiales !! :sick:
Je me concocte mon parcours pdt que je m'échauffe et finalement je me lance dans du 30"30" qui se transforme en presque 1'1' ou 1'40" bref de la PMA courte et pr la 1ère fois avec mon capteur j'ai vu oh combien c'est utile !!! Voir post dédié.

Bref, je me suis fait plaisir et comme je suis addict j'ai voulu prolonger avec qlqs grimpées environnantes en me calant vers 270, 280 w ce qui me semblait être mon seuil SV1 du jour et pis l'appétit venant en mangeant qd les sommets approchaient je mettais une p'tite accélérations vers sv2 ... trop bon la montagne Par contre sous les nuages au sommet j'ai pris des flocons et c'était tout plâtré autour ! C'était beau mais en court les gens hallucinaient autour je crois ! Du délire pour un 24 mai

Bon maintenant je peux partir chez mes "vieux " et faire ripaille avec le sentiment du devoir accompli ! Et avec une grosse envie de remettre ça à mon retour !

app.strava.com/activities/55984096
PS @ Skippy , je crois (sans le vouloir je me serais pas permis tu penses ) que t'as un KOM qui a eu très chaud...

Ici, pas de surprise, la fenêtre météo du matin était prévue, et la grosse sortie aussi !
Même équipée qu'hier, avec inversion des rôles, c'est le Pasqup01 qui m'a ramené : la 3ème 100taine de bornes de la semaine m'a achevé ! Bon, c'était bien le but, faut pas que je me plaigne...
118km et 1760m+ en 4h18, 126bpm de moyenne et pas mieux que 146 à donner. La suunto m'annonce 120h de récup restantes ... Chiche ? En tout cas je vais commencer par 48h.

ce matin 1h de HT en alternant 5' à i2+ et 5' à i3+
en ce moment (trop bon de s'entrainer en bossant ) electro en force max.
Ce we chgt de programme, pas le gout de faire 300 bornes pour prendre orage froid et vent demain, donc ce sera séances tous les jours, courage aux "Vercors-hardcore" :S

jbmorin écrit:

ce matin 1h de HT en alternant 5' à i2+ et 5' à i3+
en ce moment (trop bon de s'entrainer en bossant ) electro en force max.
Ce we chgt de programme, pas le gout de faire 300 bornes pour prendre orage froid et vent demain, donc ce sera séances tous les jours, courage aux "Vercors-hardcore" :S

:ohmy: little player..... (second degré)

Car moi aussi , ras la casquette de ce temps de m*rde!!!
sortie de 2h, mode cool, I1... mais du vent, froid, quelques gouttes..... suis rentré crevé comme après un giminez.... du coup, me suis vengé sur la boîte de gateau
Je demande si je vais pas jeter l'éponge, et faire 1h30 de Ht de main, et idem dimanche tellement j'ai pas le goût de me les cailler dehors...
app.strava.com/activities/55999598

icare écrit:

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PS @ Skippy , je crois (sans le vouloir je me serais pas permis tu penses ) que t'as un KOM qui a eu très chaud...

Sans vouloir être mauvaise langue tu parles de celui à 235 watts ?

Ce soir bof comme tous les vendredi et sous la pluie !!!

Blocs SV2 !

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Ivan

Charly42 écrit:

:ohmy: little player..... (second degré)

Car moi aussi , ras la casquette de ce temps de m*rde!!!
sortie de 2h, mode cool, I1... mais du vent, froid, quelques gouttes..... suis rentré crevé comme après un giminez.... du coup, me suis vengé sur la boîte de gateau
Je demande si je vais pas jeter l'éponge, et faire 1h30 de Ht de main, et idem dimanche tellement j'ai pas le goût de me les cailler dehors...
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pas de soucis, j'assume total, je fais du vélo (allez du cyclisme) pour me faire plaisir, et conditions pourries + trajet et temps passé loin de la maison = ça joue pas
et parfois 2 bonnes séances a la maison ou pas loin vallent bien une course de galère
PS: et une patisserie en fin de séance !!! On a le même vice Charly...ah la religieuse vanille

jbmorin écrit:

Charly42 écrit:

:ohmy: little player..... (second degré)

Car moi aussi , ras la casquette de ce temps de m*rde!!!
sortie de 2h, mode cool, I1... mais du vent, froid, quelques gouttes..... suis rentré crevé comme après un giminez.... du coup, me suis vengé sur la boîte de gateau
Je demande si je vais pas jeter l'éponge, et faire 1h30 de Ht de main, et idem dimanche tellement j'ai pas le goût de me les cailler dehors...
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pas de soucis, j'assume total, je fais du vélo (allez du cyclisme) pour me faire plaisir, et conditions pourries + trajet et temps passé loin de la maison = ça joue pas
et parfois 2 bonnes séances a la maison ou pas loin vallent bien une course de galère
PS: et une patisserie en fin de séance !!! On a le même vice Charly...ah la religieuse vanille

hmmmm au chocolat je préfère....

Aujourd'hui une grosse douche sur un vélo En bref j'ai pris 30mn de flotte sur la g....e sur une sortie de 1h30. Mes godasses sont pas prêtes d'être sèche !!!

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HT 1h05 20' 80-85%
4x4'SV2 récup 3'

Je viens de finir ma semaine de 14h par jour de boulot
Aprés le weekend Crapauds

Après quatre de coupure "météo", j'ai enfin pu attraper 2h au sec après le boulot... ça fait du bien : tpks.ws/chn4
Gimenez modulé en guise de déblocage (10 séries de 1' @ i5 + 3' @ i3), en finissant sur le plateau vercorin pour se rendre compte de la température.
Bonnes sensations malgré le froid sec (3°C à Lans en soirée !), y'a plus qu'à croiser les doigts et prendre sa petite laine pour dimanche ;)

PS : pour info l'épreuve dames du samedi est reportée au dimanche vu les conditions annoncées.

Bien dormi, 10h30 d'un trait ... Ruffier "exceptionnel" au réveil, 54-96-56 (+7/+14/+13 par rapport à mercredi ) ; je vais essayer d'aller courir 40' !

Sortie VTT avec la neige qui tombait dru à Bernex !!! Un bout de route avec Cyril

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Ivan

Un peu comme JFD mais en plus court. 5' après le départ je prenais la flotte sur la tronche. Bilan retour au bout de ... 20mn.

Là j'ai vraiment le moral dans les pompes

La Talaudièroise, c'est fait ; 64km avec un D+ de 2000m dans la boue avec les pieds gelés, mais on est passé entre les gouttes

Punaise c'était dur, ce soir je marche comme un petit vieux

ben comme tous le monde,
ce matin pluie et 4 degré, tant mieux je bosse
arret du boulot a 16h00 je ciel est quasi bleu ( première fois depuis un siècle )
zou je saute sur le velo et hop 1h05 je sourire au levre et hop un bel orage de grêle
retour trempé et frigorifié
et la a 20h20 c est grand ciel bleu!!!!!!