Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce soir j'ai nettement battu mon record dans Montaud... à une trentaine de secondes du KOM Strava : tpks.ws/vigB
Moral au taquet avant la Marmotte, je peux partir serein en déplacement

Suis bien cuit ---> 50' HT mode

Jean écrit:

Eric écrit:

Bein toujours récup forcée pour moi. avec mon dos pété
Me suis occupé des enfants ce matin à la maison tout en essayant de rester tranquille après avoir pris ma dose de corticos
Cet après midi 2 bonnes heures couchées sur le dos les cannes en l'air , puis travail sur le gros ballon et ostéo ...
Je croise les doigts pour la suite ....
Fais quand même chier car demain je suis en vacances jusqu'à fin août et je vais devoir oublier le vélo pendant un moment

Rien à faire pour que ça se calme?

Pour l'instant si je ne fais pas grand chose (un peu de marche, alterner assis debout et quelques courses) ça va, c'est gérable comme mal.
Mais impossible de faire du vélo même tranquille pour prendre l'air ...
Demain direction Grau du Roi pour les vacances ...on verra, j'ai quand même mis le vélo dans le coffre ...

2h de moulinette tranquille, vent pour une fois plutot dans le dos, très agréable
un KOM sur le plat
app.strava.com/activities/64649100

Sortie apres 3 jours a récupérer... forme moyenne, toujours ces sensations zarbies.... :S

app.strava.com/activities/64713749

demain petit tour pour faire tourner les jambes... et on verra dimanche, si pas trop la forme => 111Km à la place du 157

Petite sortie récup active très très cool à 110 puls de moyenne en montant de Thonon jusqu'au Lyaud.

Dans la soirée : Athletissima à Lausanne (ligue de diamant) , sympa avec un Tyson Gay en 9,79 et plein d'athlètes superbes ! (ah le demi fond féminin !)

Hier soir, séance "power" : 5x[30" @550W / 30" i1 / 3' force @220W / 2' @350W / R=2']. Je ne me souvenais pas que c'était si dur un "power"... Je ne me souviens pas non plus en avoir fait un avec le capteur ...

... edit : et le Ruffier me dit que je suis bien fatigué aujourd'hui (+8 à P2). En même temps mon oreiller me l'a dit aussi ce matin.

sortie cool,1h30@I1 en route mais vent de face au départ... toujours des sensations bizs... :wonder: wait and see sunday!

Charly42 écrit:

sortie cool,1h30@I1 en route mais vent de face au départ... toujours des sensations bizs... :wonder: wait and see sunday!

juste le stress d'une nouvelle expérience , tu avais pas les mêmes sensations avant un 1er rendez-vous ..

lulu écrit:

Charly42 écrit:

sortie cool,1h30@I1 en route mais vent de face au départ... toujours des sensations bizs... :wonder: wait and see sunday!

juste le stress d'une nouvelle expérience , tu avais pas les mêmes sensations avant un 1er rendez-vous ..

je me demande si c'est pas ça.... tu me mets trop la pression lulu!

Ce soir en vacances pour 3 semaines, donc la tête est OK. Deuxième sortie de la semaine depuis le tour du Lac de dimanche, donc plein de jus dans les cannes...

Pour fêter ça je suis allé me faire un PR sur le KOM que j'avais créé pour Ivan. Bilan 3ème temps, avec 2'37" @ 385w. Content

Du coup j'ai retenté un sprint, encore raté avec 973w. Grrrrrrr

app.strava.com/activities/64931532

Tu te la colles tout seul la pression, Charly !! J'arrête pas de te dire que ça va se passer tranquille pour toi !

Sinon, pour moi les sorties à i1/i2, je dois avouer que ça me fait mal aux jambes, je suis pas à l'aise à ces allures. Suis je le seul à me trouver très vite mal sur ce genre de sortie ?

Cuit comme d'hab le vendredi mais des watts quand même !

6 x 30x30 @ 420 watts et quelques sacs !

app.strava.com/activities/64928264

Petite sortie pour tester la forme: bonne nouvelle, les sensations reviennent ! les jambes répondent bien ! Enjoy ridding

app.strava.com/activities/64927199

Aujourd'hui, fini de corriger mes copies Bac (1ère S c'est plus tard que les term...), puis suis allé chercher mon dossard à Annecy pour l'EDT.
Belle ambiance sur le Pâquier et dans la ville avec un temps superbe, un décor d'enfer, des beaux vélos et de belles nanas partout !
Y'a pas à dire ces grands rassemblements c'est de la folie ! Un peu exaspérant mais y'a de la vie !

Juste pour rire ma sortie récup à 110 puls de moyenne hier !
app.strava.com/activities/64970296

Hier, 108 km et 2700 m D+, avec un KOM sur l'Arpettaz.
Brouillard en haut, et route mouillée en sous-bois. C'est long, c'est dur, et finalement pas très agréable.
Très bonnes sensations ensuite sur les Aravis en rentrant sur Thônes, que j'ai monté avec 19/21, malgré le vent de face.
Aujourd'hui 137 km et 3300 m D+ sous un soleil magnifique, et pas trop chaud encore même dans la vallée.
Après un départ en dedans dans les Aravis (depuis La Clusaz). J'ai visé ensuite le KOM sur les Saisies par Crest-Voland, car j'avais vu qu'il était prenable. Par la route principale, pas la peine, le meilleur temps est au-dessus de mes possibilités. J'avais un compte à régler aussi avec Crest-Voland, suite à une mauvaise expérience sur la Time en 2008, dont Eric doit se souvenir.
Bref, objectif atteint.
Je suis passé ensuite dans l'autre vallée, avant un détour par la Forclaz de Queige, que j'ai monté en dedans pour en garder un peu.
Après Ugine, longue vallée vent de face jusqu'à Faverges, pour attaquer la Forclaz de Montmin, un col court mais redoutable, que j'ai abordé en plein soleil, entre 12h30 et 13h. Finalement, c'est passé "presque" tout seul, avec un autre KOM à la clef (enfin ça dépend d'où on le prend).
Très bonnes sensations dans l'ensemble, même si le coeur ne montait plus aujourd'hui. 667 km et 15000 m D+ en six jours, j'ai bien travaillé.
La semaine prochaine, déblocage avec des IT courts. Finalement beaucoup moins drôles!

Sortie sympa entre potes (Mig74) et 2 miss sur une partie

84 km, 2h46 880 d+ !

app.strava.com/activities/65066853

skippy écrit:

Sortie sympa entre potes (Mig74) et 2 miss sur une partie

84 km, 2h46 880 d+ !

La même, sortie bien sympa sous un soleil resplendissant

app.strava.com/activities/65070580

et, les gars vous m'avez l'air heureux de cette sortie...

pour moi, mare de ces sensations space, donc je décide de faire une séance dé blocage, sens écouter les jambes.... et bien au final, pas mal du tout.. donc j’espère que demain cela va le faire
app.strava.com/activities/65075542

Charly42 écrit:

et, les gars vous m'avez l'air heureux de cette sortie...

pour moi, mare de ces sensations space, donc je décide de faire une séance dé blocage, sens écouter les jambes.... et bien au final, pas mal du tout.. donc j’espère que demain cela va le faire
app.strava.com/activities/65075542

Te prends pas la tête Charly, et te met pas la pression. Tu es costaud, et bien sur que cela le fera demain. Forza !!!

Pour la sortie d'aujourd'hui oui content, tout était réuni. Sortie entre ami, de bonnes sensations, du soleil. Et en plus je viens de voir que je frôle les 600w sur 30' (je les tiens sur 28" grrrrr, avec 578w sur 30").
Que du bonheur et volontaire pour remettre ça