Tu as fait quoi aujourd'hui???

jfd_ écrit:

Après, il y a du boulot pour faire en sorte de faire changer une chose comme celle là, établie depuis très (trop) longtemps.

+1
Il suffit de voir chez les cyclistes pros le tollé que la suppression des hôtesses de podium sur le tour d'Australie et le fait que ASO réfléchisse sur le sujet a provoqué.

C'est vraiment pas gagné. Bienvenue au 20ème siècle.

WE à la mer : jeudi une grosse heure sur HT, avec un rappel de pmax, 10 sprints de 10" toutes les 4' ; hier 45' de càp pour exorciser la contracture aux ischios : 20' i1, 15' i2, 5' i3, et retour au calme. Ce matin séance de PMA toujours sur HT : après 25' d'échauffement, 3x[2' i5 + 6x[30" i1/30" i5], R=5']. Et plein de et de barbotage dans l'eau de mer.

Championnat Départemental Charente par catégorie de niveau

Nous sommes 4 du club au départ et comme toujours certains sont incapables de suivre les maigres consignes que j'avais donné:on ne bouge pas,on protège Pascal au maximum,j'ai donc fait de mon mieux pour protéger Pascal qui a tendance à sauter sur tout ce qui bouge.
Sauf que quand la bonne est partie y a personne dedans car ils sont dans le rouge et donc après un tour à les voir s'éloigner,j'ai mis en route pour ramener Pascal à 50m,pas de relais,Pascal qui n'y va pas et moi qui saute.Les autres n'ont rien fait derrière et c'est Pascal qui roule dans le dernier tour et se fait sauter au sprint pour la 5°place...
Les 2 autres finissent dans le peloton ils sont content sauf qu'on a rien fait...
Stratégie à revoir

kikinou16 écrit:

Championnat Départemental Charente par catégorie de niveau

Nous sommes 4 du club au départ et comme toujours certains sont incapables de suivre les maigres consignes que j'avais donné:on ne bouge pas,on protège Pascal au maximum,j'ai donc fait de mon mieux pour protéger Pascal qui a tendance à sauter sur tout ce qui bouge.
Sauf que quand la bonne est partie y a personne dedans car ils sont dans le rouge et donc après un tour à les voir s'éloigner,j'ai mis en route pour ramener Pascal à 50m,pas de relais,Pascal qui n'y va pas et moi qui saute.Les autres n'ont rien fait derrière et c'est Pascal qui roule dans le dernier tour et se fait sauter au sprint pour la 5°place...
Les 2 autres finissent dans le peloton ils sont content sauf qu'on a rien fait...
Stratégie à revoir

je sais pas a quel niveau tu cours mais c'est rare que les coureurs arrive a mettre une stratégie d’équipe en place ,on sais jamais que le collègue arrive avant

pour moi ce matin championnat du Vaucluse
la chaleur est là,yess ça me convient,la bosse un peut moins mais finalement j'arrive a m'acrocher ,mais au dernier tour je saute
et viens mourir a l'arrive a 20 m du paquet
finalement 14 ° peut faire mieux mais c'est plus cher

Deuxième course de reprise. C'est aussi ma reprise en FFC route, maintenant que les disques y sont autorisés.

Cet après-midi donc, grosse chaleur (32°) et vent de sud pour faire les 2 longues boucles de ce GP avec une longue bosse de 15', puis descente courte / montée de 3', 5km de mal plat, une descente super roulante et un final montant de 1 km.
Après plusieurs essais et un peu d'énervement devant la fainéantise de la plupart des gars (alors qu'on a 2 échappés à rattraper, à moins de 30"), j'arrive à lancer la bonne échappée en milieu de deuxième tour, peu après qu'on ait pu reprendre les échappés. Là où c'est drôle (pour moi en tout cas) c'est que que je pars sans le vouloir sur une courte descente où je prends la tête, suivie de la bonne bosse de 3' qu'on entame à 3 avec 30m d'avance (oh la bonne surprise !) ==> à bloc ! On sera finalement 5 et on crée rapidement un écart suffisant pour se jouer la victoire.
A ce jeu, mon explosivité minable, surtout, et les efforts de début de course, un peu, ont raison de moi dans le km final de montée et je termine... 5e !

Ca fait de bons entrainements, mais quand on voit les courbes de puissance, c'est moche. NP plus faible de 20W que sur la cyclo de jeudi, et des pics de 10" partout, beurk.

Long WE en baie de Somme, près de Fort Mahon. Jeudi fin de matinée : décrassage un petit 37km en 1h16,bien assez avec les deux séances de rythme de mardi et mercredi + le trajet en voiture… Vendredi matin 92km axés "tourisme" : Rue, le Crotoy, St Valéry/Somme, Cayeux/mer le tout à i1/i2.
Samedi matin la grosse sortie : 122km, 713m D+, 4h de vélo avec le feu aux pieds la dernière heure... Dès qu'il fait chaud je galère. J'ai longé Berck, Merlimont, Etaples, Neufchatel sur des pistes cyclables de voies vertes avec des aménagements discutables (piste cyclable à double sens qui traverse la route pour devenir à simple sens ), puis j'ai bifurqué vers l'est (Samer, Doudeauville), où j'ai trouvé une belle petite côte culminant à 185m, à 9,2% de moyenne (où j'ai dû tout mettre à gauche pour ne pas excéder mes 310w de ftp ). Retour par des petits villages sur une route de fond de vallée longeant une jolie rivière. De quoi joliment enrouler mon 50x15 à i2+ mains confortablement en bas du guidon. Arrivé à Montreuil je gravis la ville fortifiée, beau passage pavé, et retour toujours à i2+ sur des routes roulantes à faux plats, au milieu des éoliennes (beurk et plus Berck...).
Ce matin, j'ai roulotté 1h à i1, je suis allé au bord de mer de notre station balnéaire où se tenait le triathlon des pins (original !). Quelques belles machines à rouler (tant vélo que cyclistes), et des concurrents qui faisaient leur partie vélo mains aux cocottes
Quelques ballades en famille ont agrémenté ce joli séjour à 2h à peine de la maison.

80 bornes avec quelques efforts sur le plat, un peu de I3, pour aller voir les départementaux FSGT (limités aux coureurs du 31 par rapport aux autres années ou nous étions invités, le 81 et 82).

cyclo13 écrit:

kikinou16 écrit:

Championnat Départemental Charente par catégorie de niveau

Nous sommes 4 du club au départ et comme toujours certains sont incapables de suivre les maigres consignes que j'avais donné:on ne bouge pas,on protège Pascal au maximum,j'ai donc fait de mon mieux pour protéger Pascal qui a tendance à sauter sur tout ce qui bouge.
Sauf que quand la bonne est partie y a personne dedans car ils sont dans le rouge et donc après un tour à les voir s'éloigner,j'ai mis en route pour ramener Pascal à 50m,pas de relais,Pascal qui n'y va pas et moi qui saute.Les autres n'ont rien fait derrière et c'est Pascal qui roule dans le dernier tour et se fait sauter au sprint pour la 5°place...
Les 2 autres finissent dans le peloton ils sont content sauf qu'on a rien fait...
Stratégie à revoir

je sais pas a quel niveau tu cours mais c'est rare que les coureurs arrive a mettre une stratégie d’équipe en place ,on sais jamais que le collègue arrive avant

C'est exactement ça cyclo13,comme je l'ai dit, notre collègue Pascal venait de gagner 2 courses et nous 3 aucune,il était légitime qu'on le protège puisqu'il était le plus en forme moi j'ai fait le job pour lui,les autres ont couru pour eux,ils ont fini bravo mais le but était le maillot..

1h de VTT-remorque à mi-journée, et 1h de route en afterwork au Mt des Cats pour 3x(8x(30"/15") R=5'). Tourné à 415w de moyenne, pas mal pour un retour à ce type d'efforts.

Je ne bossais pas avant 11h30 ce matin, j'en ai profité pour faire 72,6km en 2h04 ce matin, à i3- Petit KOM au passage, et 3ème temps sur un segment. 255wNP pour 144bpm moyens, le ratio W/bpm devient bon !

2h ce soir avec Yannick, qui avait un mauvais karma... : boyaux crevé et roue libre qui se dévissait, plus tige de selle desserrée...
Parti pour des exos, on a un peu été coupés dans notre élan, en plus de ne pas toujours avoir récupéré de nos efforts respectifs de ces derniers temps... Donc on n'a rien fait d'autre que de la mécanique...

Journée vélo hier.
La Morte, Parquetout, Noyer, Saint-Sébastien, Allimas, Les Deux, Arzelier. 250km/5000m d+.
Chaud mais venté donc supportable (une petite 10aine de bidons quand même).
En semaine, pas une bagnole, le bonheur.
Quand on rentre sur l'agglo, vers 18h-19h, le retour à la "civilisation" est rude ...

Ce matin, 40' sur route avant le boulot (crevaison, cf post "chambre à air"), Gimenez avorté à la 3ème répét, sortie sauvée toutefois avec un pétard de 25" à 802w (CP30" battu avec 753w).
Ce soir, Gimenez sur HT, 410w/276w pour 316wNP. Atteint les 180bpm en poussant un peu plus sur les dernières séries, la cible initiale de 400/270w me laissant trop de marge. Aux sensations, le seuil anaérobie était à 175 bpm.
Je suis fin prêt pour la course de reprise samedi après midi !

J'ai fait 1km de VTT, avant de faire demi-tour à souffler comme un boeuf comme si je sortais d'un Gimenez

Petit décrassage/déblocage d'1h ce matin. Tenté un KOM dans une côte d'une grosse minute d'ascension. 651w en CP1 , mais le KOM démarre avant le pied de la bosse donc je n'améliore pas mon meilleur temps Suivi avec 3-4 grosses relances,le reste en moulinette.235wNP/134wAP !

bonsoir
course a peypin comme prévu,beau circuit de 8,5kms avec une bosse de 2.5 a monte 8 fois
5 de trop pour moi,j'ai coulée une bielle au 3° tours.
mal au dos depuis quelque jours et j'ai pris des anti inflammatoire pour atténuer la douleur
résultats maux de ventre et pas de jambes.belle saloperie ces cachets
dommage je comptais bien m'amuser